اثبات اینکه گوش دادن به موسیقی شما را فعال تر می کند

محتوا

• بررسی برای

اگر ما به شما بگوییم که انجام یک کار کوچک باعث می شود احساس کنید در زندگی الهام بخش ، دوست داشتنی ، هیجان زده و مشتاق خواهید بود در حالی که همزمان شما را کمتر تحریک پذیر ، پریشان ، عصبی و ناراحت می کند؟ و علاوه بر تمام حس های خوب، فعالیت شما را تا 22 درصد افزایش می دهد؟ بهترین بخش این است که شما احتمالاً در حال حاضر کلید را در دست دارید: موسیقی.

بر اساس تحقیقات اخیر Sonos و Apple Music ، موسیقی داروی قدرتمندی است. (نگاه کنید به: مغز شما: موسیقی.) آنها با 30 هزار نفر در سراسر جهان در مورد روال موسیقی خود نظرسنجی کردند و دریافتند که نیمی از ما فکر می کنیم موسیقی بر زندگی ما تاثیری ندارد. (واضح است که این افراد هرگز سعی نکرده اند در سکوت بر روی تردمیل بدوند!) برای آزمایش این موضوع ، آنها 30 خانواده را در کشورهای مختلف دنبال کردند تا ببینند که چگونه و چگونه زندگی آنها هنگام تغییر صدای آهنگ در خانه تغییر می کند.

به مدت یک هفته ، به خانواده ها اجازه پخش موسیقی داده نشد ، بنابراین محققان می توانند از فعالیتها و احساسات عادی هر روز خود استفاده کنند. هفته بعد ، آنها تشویق شدند تا هر زمان که می خواهند آهنگهای خود را پخش کنند. تنها صید؟ آنها مجبور بودند با صدای بلند تکان بدهند. در این آزمایش هیچ هدفونی برای به حداکثر رساندن جنبه اجتماعی گوش دادن به موسیقی مجاز نبود.

این قطعاً برای سلامت روانی آنها مفید بود ، زیرا شرکت کنندگان 25 درصد احساسات شاد و 15 درصد نگرانی و استرس را کاهش دادند. آنها تأثیر موسیقی را در افزایش سطح سروتونین-"هورمون شادی" در مغز معتقدند. اما آنها همچنین دریافتند که این به سلامت جسمانی آنها نیز کمک می کند.

نویسندگان مطالعه می نویسند: "ما می توانستیم ببینیم که مردم در طول هفته در خانه با موسیقی فعال تر بودند." ما دیدیم که تعداد گام‌های برداشته شده دو درصد افزایش یافت و میزان کالری سوزانده شده سه درصد افزایش یافت. (علم مدتهاست ثابت کرده است که موسیقی می تواند شما را سریعتر بدود).

سه درصد-حدود 60 کالری اضافی در روز برای رژیم 2000 کالری-چندان زیاد نیست ، اما با توجه به این که نتیجه ای از انجام یک کار سرگرم کننده ، رایگان و آسان به عنوان گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه خود دارید ، به نظر می رسد (بدون کالری ) بستنی روی کیک! هر مقدار کمی کمک می کند. (دفعه بعد که در باشگاه هستید ، یکی از این 4 لیست پخش را که برای افزایش قدرت تمرینات شما اثبات شده است ، امتحان کنید.)

بررسی برای