8 دلیل دوستان (و توییتر) هرگز نباید جایگزین درمانی شود

محتوا

• 1. یک درمانگر در مورد شما قضاوت نمی کند
• 2. درمانگران نمی خواهند برنامه خود را تحت فشار قرار دهند
• 3. آنها باید اسرار شما را حفظ کنند
• 4- درمانگران سالها آموزش را در زیر کمربند خود دارند تا به شما در رفع مشکل کمک کند
• 5- با داشتن یک درمانگر ، لازم نیست که احساس "نیاز" کنید ، احساس گناه کنید
• 6. آنها مشکلات شما را به حداقل نمی رسانند
• 7. صحبت با افراد اشتباه ممکن است باعث بدتر شدن شما شود
• 8- آنها می توانند به شما در رشد شخصیت کمک کنند
• چگونه درمانگر مناسب را برای شما پیدا کنیم

طبق اعلام انستیتوی ملی بهداشت روان ، تقریباً از هر 6 بزرگسال در ایالات متحده ، مسائل بهداشت روان در هر سال مشخص می شود. خوشبختانه ، در بین این 44 میلیون آمریکایی افراد مشهور هستند که از بستر خود برای افزایش آگاهی و عادی سازی صحبت در مورد مسائل بهداشت روان استفاده می کنند.

این شامل Kanye West است.

او گفت: "من می خواهم ننگ [کلمه] دیوانه ، از سلامت روانی را تغییر دهم." "او در گفتگوی نزدیک به دو ساعته در اوایل ماه جاری به شخصیت رادیو چارلاماگن گفت.

متأسفانه ، كانی در ادامه اظهارنظرهای قطبی درباره درمان كرد: "من از دنیا به عنوان درمان خودم به عنوان درمانگر خود استفاده می كنم." "من آنها را به گفتگو آنچه احساس می كنم در آن مقطع می رسانم و چشم انداز آنها را می گیرم."

توییتر با اظهارنظرهای کانی خیلی واکنشی نشان نداد ، برخی تا آنجا پیش رفتند که این استراتژی را خطرناک خواند.

بعلاوه ، دوستان و خانواده همیشه بهترین منبع مشاوره نیستند. بعلاوه ، صحبت کردن با یک درمانگر فواید زیادی دارد که شما به راحتی از یک متخصص غیر حرفه ای دریافت خواهید کرد.

مطمئناً وقتی می خواهیم دنیای سلامت روانی را تخریب کنیم ، بسیار طولانی است.

روانشناس دارای مجوز ، اریکا مارتینز ، PsyD می گوید ، امروزه ، نسل های جوان ، درمان را به عنوان بخش مهمی از حفظ سلامت عمومی خود مشاهده می کنند. وی گفت: "به دلیل الگوی رایج پزشکی و راه اندازی بیمه ، سلامت روان به عنوان مراقبت های ثانویه یا سوم تصور می شود. هرگز از این به عنوان داروی پیشگیری استفاده نمی شود. اکنون ، پیشگیری چیزی است که درباره آن وجود دارد. "

اما هنوز یک ننگ غیرقابل انکار درباره صحبت در مورد سلامت روان و دیدن یک درمانگر وجود دارد.

شاید شما احساس خجالت کنید که فراتر از آنچه دوستان یا خانواده می توانند کمک کنید ، یا شاید شما - مانند کانی - هنوز نتوانسته اید مزایای پرداخت را برای صحبت با کسی درک کنید.

این هشت دلیل برای صحبت با یک درمانگر ، به جای دوستان و خانواده ، ممکن است نظر شما را تغییر دهد:

1. یک درمانگر در مورد شما قضاوت نمی کند

یکی از بزرگترین قدرت داشتن یک درمانگر است؟ شما می توانید با ترسیدن از قضاوت در مورد هر چیزی به معنای واقعی کلمه صحبت کنید. این در اصل یکی از اصلی ترین ملزومات کار است.

کیت کامینز ، روانشناس بالینی دارای مجوز ، به Healthline می گوید: "کار من این است که به شما صددرصد توجه مثبت و پشتیبانی بی قید و شرط و کاملاً غیرقانونی داشته باشید."

دوستان و خانواده ممکن است آموزش گسترده ای برای نگه داشتن قضاوت خود در مورد آنچه را که می خواهید انجام دهید ، نداشته باشند.

2. درمانگران نمی خواهند برنامه خود را تحت فشار قرار دهند

به عنوان یک شخص ثالث بی طرف ، درمانگر شما باید در آنجا باشد تا بهترین راهنمایی ممکن را به شما - و شما به تنهایی. روانپزشک اسکات کارول ، پزشک روانپزشک می گوید: "مشکل دوستان این است که آنها به شما و رابطه آنها با شما اهمیت می دهند ، بنابراین آنها فقط با شما موافقت می کنند تا احساس بهتری پیدا کنید."

وی گفت: "از طرف دیگر خانواده تمایل دارند به شما توصیه كنند كه از شما محافظت كنند و خطر خود را به حداقل برسانند ، یا اینكه به عقاید آنها در مورد اخلاق و نحوه زندگی آنها فکر كنند."

این بهترین سناریوها هستند. وی می افزاید: بدترین حالت این است که دوست یا عضو خانواده شما در واقع می خواهند شما را کنترل کنند یا شما را به نفع آنها در وضعیت آسیب شناسی نگه دارند.

با یک درمانگر ، شخصی را دارید که سهم شخصی یکسانی ندارد ، بنابراین می توانند کاملاً صادقانه و عینی باشند.

3. آنها باید اسرار شما را حفظ کنند

وقتی تصمیم می گیرید که دوستان خود را به عنوان درمانگر خود انتخاب کنید ، می توانید سرانجام هردو را در یک نقطه سخت قرار دهید. مارتینز می گوید ، به خصوص اگر در مورد کسی که آنها نیز با آنها رابطه دارند ، علاقه دارید.

اگرچه مهم است که فقط به کسانی که به آنها اعتماد کامل دارید اعتماد داشته باشید ، لازم نیست نگران باشید که چیزی را که با اعتماد به نفس گفته اید تبدیل به شایعات شده یا به اشتباه فرد تکرار می شود.

4- درمانگران سالها آموزش را در زیر کمربند خود دارند تا به شما در رفع مشکل کمک کند

در حالی که ممکن است دوست شما بدون داشتن مدرک کلاس "روان 101" را گذرانده باشد ، آنها به سادگی ابزاری برای کمک به شما در انجام اقدامات ندارند. (و حتی اگر این کار را کردند ، تعصب دارند). دوستان و خانواده شما می توانند گوش فرا دهند و از آنها پشتیبانی کنند ، اما یک پزشک متخصص برای درک رفتارهای روانشناختی شما آموزش دیده است. آنها می توانند در کشف این موارد به شما کمک کنند چرا،کامینز می گوید.

و از همه مهمتر ، آنها همچنین می توانند استراتژی های مقابله ای سالم را به شما ارائه دهند ، بنابراین می توانید رفتارهای خود را تغییر داده یا افکار ناکارآمد یا احساسات دشوار را پشت سر بگذارید.

5- با داشتن یک درمانگر ، لازم نیست که احساس "نیاز" کنید ، احساس گناه کنید

پس از همه ، شما به آنها پرداخت می کنید (یا بیمه است)! هر شخص احساس می کند اگر یک شخص احساس کند که دائماً برای استفاده از آنها استفاده می شود ، سمی می شود ، اما در عوض هرگز از آن پشتیبانی نمی شود. با یک درمانگر ، قرار نیست خیابانی دو طرفه باشد.

"به عنوان یک درمانگر ، شما انتظار ندارید چیزی از طرف مشتریان خود برگردد ، به جز اینکه آنها فقط ظاهر شوند. با هر رابطه دیگری که در زندگی دارید ، در عوض چیزی مورد نیاز است. اگر والدین شما هستند ، آنها به فرزند شما احتیاج دارند. کامینز می گوید ، اگر این دوستی باشد ، آنها می خواهند آن دوستی را برگردانند.

6. آنها مشکلات شما را به حداقل نمی رسانند

هیچ چیز بدتر از این نیست که یک تجربه دردناک یا آسیب زا را پشت سر بگذارید و توسط یک دوست یا اعضای خانواده به شما گفته شود که شما باید "اکنون از این امر فراتر بروید."

واقعیت این است که هر کس وقایع زندگی را متفاوت و متفاوتی تجربه و مدیریت می کند. کامینز می گوید ، یک درمانگر می فهمد که هرکسی وقتی بخاطر شکستن ، حل شدن به یک کار جدید یا پردازش هرگونه مانع دیگر ، در جدول زمانی خاص خود قرار دارد.

و هنگامی که صحبت از سایر موارد جدی برای سلامت روان مانند افسردگی یا اضطراب - یا حتی موارد زیر کلینیکی مانند تنهایی یا اضطراب اجتماعی صورت می گیرد - یک درمانگر هرگز به اندازه کافی جدی یا شایسته توجه شما مانند دوستان یا خانواده خود را به حداقل نمی رساند و مسواک نمی زند. ممکن است.

7. صحبت با افراد اشتباه ممکن است باعث بدتر شدن شما شود

وی گفت: "برخی از افراد خانواده های بسیار دشوار دارند. به اشتراک گذاشتن مبارزات صمیمی با آنها حتی اگر آنها گوشت و خون باشند ، ممکن نیست امنی باشد. " او می گوید: "دیگران به سادگی توانایی شنیدن داستان شما را ندارند و آنها قادر به همدلی نیستند."

او می افزاید: "وقتی مردم درگیری های صمیمی با كسانی كه حق شنیدن آنها را به دست نیاوردند ، یا آنها را به حداقل می رساند ، قضاوت می كنند یا مستهلك می كنند ، به اشتراک می گذارند.

البته ، صحبت کردن برای انتخاب دوستان و خانواده که باعث می شود احساس درک و اعتبار کنید ، می تواند کمک کننده باشد ، به خصوص اگر شما فقط در مورد عوامل استرس زا زندگی نیاز دارید. "طنز این است که شما اغلب باید به معالجه درمانی بروید تا بفهمید کدام یک از دوستان و خانواده شما بهترین گفتگو هستند."

8- آنها می توانند به شما در رشد شخصیت کمک کنند

به دلیل آموزش آنها ، یک درمانگر منحصر به فرد مجهز است تا بینش خود را در مورد رفتارهای خود به شما ارائه دهد که می تواند به شما در رشد و پیشرفت در روشهایی که ممکن است به تنهایی غیرممکن باشد ، به شما کمک کند.

"به عنوان مثال ، به عنوان مثال ، بسیاری از افراد فکر می کنند صحبت با یک درمانگر یک واکنش بیش از حد است. اینطور نیست این یکی از سالم ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. " "یک فروپاشی یک زمینه بارور برای رشد شخصی است. بله ، شما از نظر عاطفی خام و آسیب پذیر هستید ، اما پتانسیل بسیار زیادی در آنجا وجود دارد. این فرصتی است برای مردم که چیزهایی راجع به خودشان بدانند که هرگز نمی توانستند درک کنند ، اگر صرفاً با دوستان و خانواده صحبت کنند. "

چگونه درمانگر مناسب را برای شما پیدا کنیم

خرید برای یک درمانگر می تواند یک فرایند وقت گیر باشد. با این حال ، ارزش این را دارد که کسی را پیدا کنید که از شما پشتیبانی کند و به شما قدرت دهد.

1. از پزشک مراقبت های اولیه خود ، و - اگر به اشتراک گذاری راحتی دارید - دوستان ، برای مراجعه به آنها بخواهید. شما پزشکان و دوستان خود را انتخاب می کنید ، بنابراین احتمالاً شما با کسی که با آنها کلیک می کند همراه شوید.
2. لیستی از پزشکان درون شبکه را در وب سایت شرکت بیمه خود جستجو کنید. هر طرح بیمه ای شامل پوشش سلامت روان است و باید همان میزان قرار ملاقات پزشکان دیگر شما همان پرداخت یا همان پرداخت را داشته باشد.
3. جستجو کنیدpsychologytoday.com بانک اطلاعاتی این امکان را به شما می دهد که توسط:
   آ. تخصص یا نیاز ، مانند "روابط" ، "اضطراب" ، یا "تصویر بدن"
   ب نوع ارائه دهنده ، مانند روانشناس ، مددکار بالینی دارای مجوز اجتماعی ، ازدواج و خانواده درمانی
   ج آیا آنها بیمه شما را می گیرند یا نه
4. اگر انتخاب برتر شما پوشش داده نشده است ، این سؤالات را بپرسید. اگر بیمه ندارید یا می خواهید کسی را ببینید که خارج از شبکه است یا به هیچ وجه بیمه را قبول نمی کند ، سؤال کنید که آیا نرخ نقدی تخفیف را ارائه می دهد یا خیر. برخی از درمانگران همچنین برای کمک به کسانی که از نظر مالی محدود هستند ، مقیاس کشویی ارائه می دهند.
5. وب سایت های آنها را بررسی کنید و درخواست تماس تلفنی دهید. هنگامی که لیست خود را برای کسانی که نیازهای شما را برآورده می کنند محدود کرده اید ، از طریق بایگانی آنها بخوانید تا احساس شخصیتی خود را بدست آورید ، سپس یک تماس اولیه درخواست کنید. بیشترین مشاوره تلفنی 15 دقیقه ای تلفنی را ارائه می دهند. اگر آنها با تلفن صحبت نخواهند کرد ، به نفر بعدی در لیست خود بروید.
6. از خود بپرسید که آیا این شخصی است که هنگام صحبت با او احساس گرمی می کنید. اگر ارتباطی را حس نکنید ، اشکالی ندارد. به مرحله بعد بروید.
7. درمان آنلاین را در نظر بگیرید. همچنین می توانید برنامه های درمانی دیجیتال مانند Talkspace یا BetterHelp را بررسی کنید ، که هر زمان که به نرخ ماهانه تخت نیاز داشته باشید ، با یک مشاور مجاز مطابقت دارند.

هنگامی که شما یک درمانگر پیدا می کنید ، در اینجا سؤالاتی وجود دارد که می توانید از آنها بپرسید که آیا آنها مناسب شما هستند یا خیر. به یاد داشته باشید ، شما درمان. می توانید درمانی را انتخاب کنید که مناسب شما باشد.

تیلور گلد نویسنده ای است که در ساحل شرقی زندگی می کند.