ثبت نام در ماراتن بوستون در مورد هدف گذاری به من آموخت

محتوا

• بررسی برای

من همیشه فکر می کردم که روزی ، ممکن است (شاید) بخواهم ماراتن بوستون را اجرا کنم.

ماراتن دوشنبه که خارج از بوستون بزرگ شد، همیشه یک روز تعطیل از مدرسه بود. همچنین زمانی برای علامت گذاری، تشویق، و توزیع فنجان آب و Gatorade به حدود 30000 دونده بود که از هاپکینتون به بوستون می رفتند. آن روز، بسیاری از مشاغل محلی بسته می‌شوند و مردم در خیابان‌های هشت شهر که مسیر 26.2 مایلی را می‌پیچند، سرازیر می‌شوند. بسیاری از خاطرات بهاری دوران کودکی من شامل این مسابقه می شود.

سالها بعد ، به عنوان یک فرد بزرگسال (و دونده خودم با چند نیمه ماراتن زیر کمرم) ، وقتی کار مرا به مشاغل پنسیلوانیا و نیویورک رساند ، به یاد دارم که می پرسیدم چرا مردم در دوشنبه ماراتن کار می کردند. دلم برای برق آن روز در بوستون تنگ شده بود. من هنوز می توانم آن را احساس کنم ، حتی از راه دور.

وقتی من به بوستون نقل مکان کردم و اجاره یک آپارتمان کوچک را درست در نزدیکی دوره امضا کردم ، هر سال به تماشای دونده ها می نگریستم. اما سال گذشته خود را جدی تر در مورد شبه هدف خود برای اجرای مسابقه فکر کردم. باید انجامش بدم، فکر کردم من می توانستم آن را انجام دهم. با تماشای دریای دونده ها (از جمله چند دوست!) شلوغ خیابان بیکن (بخشی از مسیر مسابقه)، تقریبا داشتم به خودم لگد می زدم که این کار را انجام ندادم. (مرتبط: با تیم الهام بخش معلمان انتخاب شده برای دویدن ماراتن بوستون آشنا شوید)

اما ماه ها گذشت و مانند همه ما، من مشغول شدم. افکار غیرمتعهد در مورد دویدن شاید ماراتن فروکش کرد. به هر حال ، دویدن در ماراتن یک تعهد بزرگ است. من مطمئن نبودم که چگونه می توانم یک شغل تمام وقت و خواسته های آموزش (در زمستان سرد بوستون کمتر) را متعادل کنم. بعلاوه ، در حالی که من واقعاً عاشق ورزش و احساسی هستم که احساس می کنم ، هرگز کسی نبوده ام که از نظر جسمانی خود را از مکان راحتی ام دور کند. فکر کردم شاید این اتفاق نیفتد.

سپس ، در ژانویه گذشته ، یک ایمیل دریافت کردم-فرصتی برای اداره بوستون با آدیداس. این فقط انگیزه ای بود که من برای گفتن بله نیاز داشتم. متعهد شدم و در آن لحظه ، من تعجب کردم که چرا سالها طول کشید تا این حرکت را انجام دهم. من عصبی بودم ، با انگیزه سالها به عنوان تماشاچی ، از فرصتی برای دویدن در شهر زادگاهم هیجان زده شدم.

سپس ، افکار ترسناک تر آمد: آیا واقعاً می توانم این کار را انجام دهم؟ آیا واقعاً می خواستم این کار را انجام دهم؟ مطمئناً انگیزه وجود داشت، اما آیا این انگیزه کافی بود؟

وقتی ماریا نیوتن ، دکترا ، دانشیار گروه بهداشت ، سینزیولوژی و تفریح ​​در دانشگاه یوتا ، به من گفت: "انگیزه های زیادی وجود دارد." او از برنامه های من

در سالم ترین سطوح ، فکر نمی کنم کسی باشد خواسته ها برای دویدن 26.2 مایل (اگرچه دوندگان نخبه ممکن است با من مخالف باشند). بنابراین چه چیزی ما را مجبور به انجام آن می کند؟

همانطور که نیوتن می گوید-انواع دلایل. برخی افراد برای منافع شخصی می دوند، برخی دیگر برای ارتباط عاطفی با یک مسابقه، برای به چالش کشیدن خود به روش های جدید، یا جمع آوری پول یا آگاهی برای هدفی که به آن اهمیت می دهند. (مرتبط: چرا من 6 ماه پس از بچه دار شدن در ماراتن بوستون می روم)

اما صرف نظر از دلیل شما ، بدن شما توانایی زیادی دارد. نیوتن می گوید: "ما می توانیم چیزی را به طور واضح به پایان برسانیم" ، اگر به دنبال تایید مربی یا والدین یا تمجید باشید. اما او توضیح می دهد که "کیفیت انگیزه به این خوبی نخواهد بود." او می‌گوید دلیل این امر این است که انگیزه در هسته آن به «چرا» مربوط می‌شود.

ادبیات مربوط به این موضوع نشان می‌دهد که وقتی اهدافی را انتخاب می‌کنیم که برایمان معنادار هستند، انگیزه بیشتری برای دستیابی به آن‌ها داریم. من مطمئنا می توانم موافق باشم.زمان هایی در تمرینات من وجود داشته است-یعنی بارها و بارها در برف یا باران از تپه های بلند می دویدم-زمانی که می دانستم اگر ارتباط من با مسابقه نبود متوقف می شدم. تنها چیزی که پاهایم را وقتی که احساس ژله می‌کردند، حرکت می‌داد؟ این فکر که این تمرین در روز مسابقه مرا به خط پایان نزدیک‌تر می‌کرد - کاری که می‌خواستم انجام دهم. (مرتبط: 7 امتیاز غیرمنتظره از آموزش مسابقه زمستانی)

نیوتن توضیح می دهد که این انگیزه اصلی انگیزه ذاتی است. به شما کمک می کند اصرار ورزیدن. وقتی باران شروع به باریدن می کند ، هنگامی که پاهای شما در حال جمع شدن هستند ، یا هنگامی که به دیوار برخورد می کنید ، به احتمال زیاد از خود س questionال می کنید ، آنقدر تلاش نکنید و حتی اگر "چرا" شما ارتباط چندانی با آن ندارد ، تسلیم شوید. شما. او می‌گوید: «وقتی کارها سخت می‌شوند، پافشاری نمی‌کنید، و از وقت خود به همان اندازه لذت نخواهید برد.

وقتی صاحب "چرا" خود هستید ، قسمت های سخت را پشت سر می گذارید ، وقتی احساس خستگی می کنید به خودتان فشار می آورید و از این روند لذت می برید. "اگر انگیزه مستقل باشد، تفاوت زیادی در پشتکار وجود دارد." (مرتبط: 5 دلیل برای از بین رفتن انگیزه شما)

به این دلیل است که شما روی فرآیند و نتیجه سرمایه گذاری کرده اید. شما به خاطر شخص دیگری درگیر آن نیستید. "افرادی که پافشاری می کنند ، پافشاری می کنند زیرا اگر این کار را نکنند ، خود را ناامید می کنند."

در نهایت متعهد شدن به بوستون برای من سخت ترین بخش در مورد همه اینها بود. وقتی این کار را انجام دادم، هدفی را کشف کردم که تقریباً نمی دانستم دارم. اما مستلزم گشودن به یک ایده جدید بود - یک چالش جدید.

این چیزی است که نیوتن افراد را تشویق می کند تا اگر به دنبال راه جدیدی برای به چالش کشیدن خود هستند، انجام دهند: باز باشید و چیزهای جدید را امتحان کنید. او می گوید: «شما نمی دانید که آیا چیزی با شما طنین انداز می شود تا زمانی که به چیزها ضربه بزنید. سپس مسیر خود را مشخص می کنید. (مطالب مرتبط: بسیاری از مزایای استفاده از چیزهای جدید برای سلامتی)

البته ، شروع با فعالیتهایی که در آنها تجربه دارید و از آنها لذت می برید (کاری که من انجام دادم) نیز منطقی است. غالباً به سادگی بازگشت به فعالیتهایی که ممکن است از بزرگ شدن ما لذت برده باشیم ، ساده است ، خواه پیست ، شنا یا هر چیز دیگری. نیوتن می گوید: "تجدید نظر در این موارد و به چالش کشیدن خود برای یافتن همان اشتیاق که داشتید یک استراتژی عالی برای یافتن یک هدف معنی دار است." "تعامل مجدد با چیزهایی که قبلاً از آنها هیجان زده بودید می تواند شادی بزرگی را برای شما به ارمغان بیاورد."

و فقط یک هفته بیرون از بوستون، این چیزی است که من شروع به احساس کردم: شادی.

در اینجا در بوستون ، ماراتن فراتر از یک مسابقه است. این بخشی از شهر است که بطور جدایی ناپذیری با مردم و غرور آن پیوند دارد و از جهات مختلف ، گمان می کنم که همیشه بخشی از من بوده است. تمریناتم را انجام داده ام ، سخت کار کرده ام و آماده رویارویی با خط شروع هستم.

بررسی برای