نکات دویدن: رفع تاول، نوک سینه و سایر مشکلات پوستی دونده

محتوا

• بررسی برای

برای دوندگان ، اصطکاک ممکن است یک کلمه چهار حرفی باشد. بروک جکسون، پزشک متخصص پوست و 10 بار ماراتن در شیکاگو، می‌گوید که این عامل بیشتر آسیب‌های پوستی ناشی از تمرین است. در اینجا ، بهترین راهنمایی های او برای چهار موضوع بسیار بد (اما شگفت آور رایج) است.

مشکل پوستی: بند مانیتور ضربان قلب من دچار مشکل می شود.

راه حل: هنگامی که عرق در زیر نوار ایجاد می شود ، مانیتور ضربان قلب شما می تواند شروع به لیز خوردن و ساییدگی روی پوست شما کند. جکسون به شوخی می گوید: "شما می توانید پوشیدن لباس خود را کنار بگذارید یا عرق کردن را کنار بگذارید." از آنجا که این گزینه ها واقعی نیستند ، او پیشنهاد می کند قبل از بستن در بند خود ، با یک مومیایی ضد آب مانند Body Glide Chafing Stick (7 دلار ؛ drugstore.com) چرب کنید.

مشکل پوستی:کمربند به روش اشتباهی به من می مالد.

راه حل: تشخیص اینکه لباس‌ها چند دقیقه بعد از تمرین چه حسی خواهند داشت تا زمانی که واقعاً آن‌ها را برای یک چرخش آزمایشی ببرید، دشوار است. به همین دلیل است که جکسون به بیماران خود یادآوری می کند: "در روز مسابقه لباس نو نیست!" برچسب ها را بریده و شلوار خود را برای وجود دوختی که ممکن است بدن شما را تحریک کند بررسی کنید. اگر این مسئله برای شما عادی است ، قبل از اینکه به جاده ها بروید ، پوست خود را با کرم ضد اصطکاک فوق العاده مراقبت از پوست (10 دلار ؛ missionskincare.com) بپوشانید.

مشکل پوستی: من تاول داشته باشید - حالا چی؟

راه حل: ابتدا با بو-بو مقابله کنید. جکسون می گوید: «سوزن را با کشیدن آن با الکل یا عبور دادن آن از میان شعله ضدعفونی کنید. از این نقطه برای سوراخ کردن تاول استفاده کنید ، اجازه دهید مایع تخلیه شود و آن را با بانداژ مانند Band-Aid Advanced Healing Blister (4 دلار ؛ drugstore.com) بپوشانید. سپس، جوراب جدید بخرید. به دنبال سبک های بدون درز ساخته شده با مواد جاذب رطوبت باشید که محکم جا می شوند. جکسون می گوید: "آنها کمتر از نقاط پنبه ای سنتی باعث ایجاد نقاط داغ می شوند." یک جفت خوب: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($ 13 ؛ feeturesbrand.com).

مشکل پوستی:نوک پستان قرمز و زخم شده است.

راه حل: برای افراد معمولی (که آن پسر را با تی شرت خون آلود در خط پایان ندیده است؟)، دختران شما هم می توانند این یکی را تجربه کنند، به خصوص اگر آنها را در یک سوتین ورزشی خیلی تنگ قرار دهید. یکی که به خوبی جا بیفتد به احتمال زیاد اجازه تکان خوردن را می دهد و قبل از شروع سوزش را متوقف می کند. دفعه بعد که خرید می کنید سبک ها و اندازه های زیادی را امتحان کنید و از پارچه های پنبه ای دور شوید. جکسون می گوید: قدرت پماد شفا دهنده Aquaphor (6 دلار ؛ drugstore.com) را دست کم نگیرید.

بررسی برای