اثبات اینکه مراقبت از خود بزرگترین روند سلامتی سال 2018 بود

محتوا

• بررسی برای

مراقبت از خود: یک اسم ، یک فعل ، یک حالت وجود. این تصور خوش فکر و این واقعیت که همه ما باید بیشتر آن را تمرین کنیم ، واقعاً در اواخر سال گذشته به میدان آمد. در حقیقت ، بیش از نیمی از زنان هزاره سالانه مراقبت از خود را برای تصمیم سال جدید 2018 خود تعیین کردند-اساساً موافقت کردند که سلامت روان شایسته توجه بیشتر است و متعهد شده اند که آن را در اولویت اول قرار دهند.

و اگر هنوز فکر می کنید مراقبت از خود یک "روند" است ، خیر. در طول سال 2018 قوی بود و هیچ نشانه ای از کند شدن را نشان نمی دهد. دلیل آن در دانلودها است: اپل به تازگی لیست بهترین های سال 2018 را منتشر کرده است و مراقبت از خود ترند برنامه سال بود.

طبق گفته اپل، برنامه‌های مراقبت از خود دارای رتبه برتر شامل برنامه خواب و مدیتیشن Calm (که همچنین اپلیکیشن سال اپل در سال 2017 بود) بود. یکی دیگر از انتخابهای محبوب 10٪ Happier بود ، برنامه ای بر اساس نیویورک تایمز کتاب پرفروشی که ویدیوهای روزانه و مدیتیشن های هفتگی هدایت شده را ارائه می دهد تا به حتی افراد شکاک به مراقبه کمک کند تا زندگی شادتری داشته باشند. همچنین یک اپلیکیشن مراقبت از خود و مراقبه Shine وجود داشت که متون انگیزشی روزانه و جملات تاکیدی پنج دقیقه ای را ارائه می کرد تا شما را در همه چیز از دوستی های سمی گرفته تا مراقبت از خود در دنیای دوستیابی آنلاین راهنمایی کند.

جالب اینجاست که در حالی که برنامه های مراقبت از خود و سلامت روان امسال به وضوح منفجر شد ، اپل و گوگل نیز ویژگی هایی را برای تشویق کاربران به خرج دادن معرفی کردند کمتر زمان در تلفن های خود به نام رفاه روانی. رفاه دیجیتال گوگل و زمان صفحه نمایش اپل هر دو به کاربران امکان می دهند چند دقیقه ای را که برای تلفن خود صرف می کنند و در برنامه های خاص ردیابی کنند و ابزارهایی را برای کمک به شما در محدود کردن زمان صرف شده در دستگاه خود ارائه دهند تا بتوانید ارتباط خود را قطع کرده و در مناطق دیگر حضور بیشتری داشته باشید. از زندگی تو. (مرتبط: من ابزار جدید Apple Screen Time Tools را برای کاهش در رسانه های اجتماعی امتحان کردم)

در حالی که ایده مراقبت از خود مطمئناً سال گذشته بود ، امسال واقعاً منفجر شد و صنایع متعددی را در بر گرفت. بیشتر سالن های ورزشی شروع به استفاده از ذهن آگاهی در برنامه نویسی خود کردند ، مدیتیشن های هدایت شده ، چرخش فوم ، جلسات انتشار نقطه فعال کننده و سایر گزینه های ترمیمی با هدف ارائه یک رویکرد متعادل تر برای رفاه کلی. در اوایل امسال، ClassPass برنامه‌نویسی را معرفی کرد که بر سلامتی و مراقبت از خود متمرکز بود. و هنگامی که نام تجاری قدیمی کاهش وزن Weat Watchers در پاییز امسال به عنوان WW ((سلامتی که کار می کند)) تغییر نام داد ، آنها با برنامه مدیتیشن مشهور Headspace همکاری کردند و اشاره کردند که سلامت روان بخش مهمی از رسیدن به هر گونه تناسب اندام یا کاهش وزن است. (مرتبط: Headspace یک پادکست-ملاقات-مدیتیشن طراحی کرد که به شما در خواب کمک می کند)

صنعت زیبایی یکی دیگر از مناسبات طبیعی جنبش مراقبت از خود بود. برندها به سرعت به عنوان "درمان با خود" این ایده را به کار گرفتند و زنان را تشویق کرد که در حالی که از ماسک ملحفه استفاده می کنند و یک لیوان شراب می نوشند ، به عنوان راهی برای کاهش استرس و وقت گذاشتن ، از آن حمام حبابی استفاده کنند. خود را در یک حرکت سخت و غیره (مطالب مرتبط: چگونه زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص دهیم که هیچ کاری نداریم)

افراد مشهور همچنین با ارسال توصیه های خود در روز جهانی مراقبت از خود اهمیت مراقبت از خود را افزایش دادند. (بله، این یک "تعطیلات" واقعی است که در واقع از سال 2011 برای ترویج فواید کلی مراقبت از خود به صورت روزانه استفاده شده است.) آنها به مردم یادآوری کردند که خودمراقبتی همچنین در مورد گوش دادن به بدن شما و نیازهای بدن شماست. خواه به این معنا باشد که خواب و مدیتیشن را در اولویت قرار دهید ، عرق کنید ، یا فقط برنامه ها را لغو کنید و به خود اجازه دهید هیچ کاری نکنید.

در اصل ، همانطور که یک میم توسط ویولا دیویس به اشتراک گذاشته شد ، مراقبت از خود فقط یک چیز نیست و قطعاً فقط در مورد رزرو یک کلاس تناسب اندام بوتیک گران قیمت یا درمان آبگرم نیست. خودمراقبتی همچنین می‌تواند به معنای پیاده‌روی برای گرفتن هوای تازه یا در نهایت رزرو نوبت دکتری باشد که برای همیشه به تعویق انداخته‌اید.

بنابراین در حالی که خوشحالیم این روند در سال 2018 بوده است (در حال حاضر بیش از 10 میلیون پست در اینستاگرام با #مراقبت از خود وجود دارد) ما به سختی آن را در طبقه بندی Jazzercise یا شور و شوق همه چیز در سال های گذشته طبقه بندی می کنیم. زیرا، در اصل، خودمراقبتی در واقع صرفاً در اختیار گرفتن سلامت روحی و جسمی شماست - و این چیزی است که همه ما باید در اولویت قرار دهیم. هر سال، حمام حباب شامل یا نه.

بررسی برای