3 نکته برای مراقبت از کولیت اولسراتیو
محتوا
اگر با کولیت اولسراتیو (UC) زندگی می کنید ، به این معنی است که باید از خود مراقبت بیشتری کنید. در بعضی مواقع ، مراقبت از خود می تواند به عنوان یک بار به نظر برسد ، اما پرورش خودتان تنها راه رسیدن به سلامتی بهینه - از نظر جسمی و عاطفی است.
دانستن چگونگی مراقبت صحیح از خود یک سفر است ، خواه با یک بیماری مزمن زندگی کنید یا نه. برای من ، سه مورد زیر واقعاً به من کمک کرده اند تا در زمین های ناهموار زندگی خوب با UC حرکت کنم. امیدوارم که آنها را نیز مفید بدانید.
1. با وعده های غذایی خود خلاق شوید
وقتی تصمیم می گیرد که چه چیزی را بخورم ، دوست دارم از آن به عنوان یک بازی فکر کنم. برخی غذاها بر بدن همه تأثیر می گذارند. دریابید که چه چیزی برای شما مفید است و سپس از تخیل خود برای ایجاد وعده های غذایی استفاده کنید!
اگر سیب زمینی برای معده شما بی خطر است ، غذاهای سیب زمینی را که می توانید تهیه کنید ، جستجو کنید. چه سوپ سیب زمینی آن ، چه سیب زمینی پخته شده یا سیب زمینی سیب زمینی ، با قوام های مختلفی آزمایش کنید تا حوصله غذاهای خود را نداشته باشید. همچنین ، اطمینان حاصل کنید که این مواد برای سلامتی شما بی خطر و مفید هستند.
2. فعال شوید
UC تعداد جسمی را روی بدن شما قرار می دهد. همچنین ، دارویی که برای درمان این بیماری باید مصرف کنید می تواند عضلات شما را تضعیف کند. این وظیفه شماست که قدرت خود را از طریق فعالیت بدنی بازسازی کنید.
بیشتر روزها ممکن است از کار ، مدرسه یا هر کاری که در دست دارید احساس خستگی بیش از حد کنید. با این وجود ، هر هفته چند تمرین در برنامه روزمره خود دخیل است برای رفاه شما بسیار مهم است.
پیوستن به یک سالن ورزشی همیشه ایده خوبی است. اما اگر تمایل به پرداخت هزینه ماهیانه ندارید ، نگران نباشید ، روش های دیگری برای بدست آوردن یک تمرین خوب وجود دارد! به عنوان مثال ، من عاشق پیاده روی های طولانی در خارج هستم. اگر بیشتر فرد یوگا هستید ، می توانید یک فیلم آموزشی یوگا را بصورت آنلاین دنبال کنید یا به استودیوی یوگا بروید.
ورزش نیز می تواند سرگرم کننده باشد! بازی های ویدیویی رقص راهی عالی برای بالا بردن ضربان قلب شما و فراموش کردن حتی کار کردن است.
یا اگر بدون ترک خانه مزایای یک سالن ورزشی را می خواهید ، می توانید روی تجهیزات سالن ورزشی خود سرمایه گذاری کنید. با وزنه های آزاد و حصیر ورزش شروع به کوچک کنید. ورزش در خانه می تواند به شما کمک کند احساس آرامش و راحتی بیشتری در حین انجام تمرینات خود داشته باشید.
3. مثبت فکر کنید
وقتی UC دارید ، قابل درک است که گاهی اوقات احساس درماندگی یا ضعف کنید. شکی نیست که یک شعله ور ناگهانی می تواند برنامه های شما را برای روز معلول کند ، که می تواند دلسرد کننده باشد. با این وجود ، منفی بودن وضعیت شما را بدتر می کند. چشم انداز مثبت به شما امکان می دهد تا در سفر خود به جلو بروید و برای مدیریت علائم خود آثاری را برای شما پیدا می کنند. منفی شما را عقب نگه می دارد.
ترفند کوچکی که یاد گرفتم ذهن مثبت داشته باشم شادی در لذت های ساده زندگی است. مکان شاد خود را بیابید ، چه در یک حمام حباب گرم ، در حال خیس شدن ، ماساژ آرامش بخش و یا خواندن یک کتاب خوب ، پیدا کنید و مدتی را کنار بگذارید تا در طول هفته چند بار از آن لذت ببرید. با خودتان رفتار کنید - شما آن را سزاوار هستید!
شما نمی توانید UC خود را کنترل کنید ، اما می توانید چشم انداز خود را از زندگی با این شرایط کنترل کنید.
بردن
همه روزهای سختی را تجربه می کنند ، خواه با UC زندگی کنند یا نه. می توانید آن روزهای بد را به بهترین شکل ممکن انجام دهید ، یا می توانید از آنها یاد بگیرید و قوی تر شوید. سلامتی شما در اولویت قرار دارد. مهم نیست که دوره مانع اکنون چقدر ترسناک به نظر می رسد ، با تمرکز و فداکاری درست ، آن را طی خواهید کرد.
نیانا جفریس در 20 سالگی به کولیت اولسراتیو مبتلا شد. اکنون 21 ساله است. اگرچه تشخیص او به عنوان شوک به وجود آمد ، اما نیانا هرگز امید و احساس خود را از دست نداد. از طریق تحقیق و صحبت با پزشکان ، او روش هایی برای مقابله با بیماری خود یافت و آن را نتوانسته است زندگی خود را از بین ببرد. با به اشتراک گذاشتن داستان خود از طریق رسانه های اجتماعی ، نیانا قادر است با دیگران ارتباط برقرار کرده و آنها را ترغیب کند که از صندلی راننده در سفر خود برای بهبودی استفاده کنند. شعار او این است: "هرگز نگذارید بیماری شما را کنترل کند. شما بیماری را کنترل می کنید! "
اشتراک گذاری
واقعاً چه مدت طول می کشد تا از خواب بیدار شوید؟
