7 راهکار مقابله ای که به سندرم خستگی مزمن من کمک می کند

محتوا

• 1. شارژ کنید
• 2. مداوم آزمایش کنید
• 3. قلب خود را پرورش دهید
• 4. باور کنید
• 5- فضاهای درمانی ایجاد کنید
• 6. اطلاعات پزشکی خود را سازماندهی کنید
• 7. باز باشید

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

ژانت هلیس-یافه یک مربی و مشاور بهداشت است. این هفت عادت از کتاب او ، پرفروش ترین آمازون ، "هر روز شفا: بلند شوید ، شارژ کنید و سلامتی خود را برگردانید ... هر روز یکبار" خلاصه شده است.

من و شوهرم 2002 تا 2008 را "سالهای تاریک" صدا می کنیم. عملاً در طول شب ، من از یک فرد پرانرژی به حالت بستری ، با درد شدید ، خستگی ناتوان کننده ، سرگیجه و برونشیت متناوب درآمدم.

پزشکان تشخیص های مختلفی به من دادند ، اما سندرم خستگی مزمن (CFS) یا "یک اختلال خود ایمنی ناشناخته" دقیق ترین به نظر می رسید.

بدترین قسمت ابتلا به بیماری مانند CFS - علاوه بر علائم وحشتناک ، از دست دادن زندگی و بی اعتنایی مردم به تردید در اینکه من واقعاً بیمار هستم - کار دیوانه وار تمام وقت بود که به دنبال راه های بهتر شدن بود . از طریق برخی از آموزشهای دردناک هنگام کار ، من هفت عادت زیر را پیدا کردم که در نهایت به من امکان داد علائم خود را مدیریت کنم و در مسیر سلامتی کامل قرار بگیرم.

قبل از ادامه ، تأیید اینکه CFS یک تشخیص گسترده است ، مهم است و افرادی که آن را دارند به سطوح مختلف سلامتی می رسند. من آنقدر خوش شانس بودم که سلامتی خود را به طور کامل به دست آوردم و دیده ام بسیاری دیگر نیز همین کار را انجام می دهند. هرکسی مسیر سلامتی خود را دارد و هر پتانسیلی که داشته باشید امیدوارم این پیشنهادات بتواند به شما کمک کند تا نظرات خود را پیدا کنید.

1. شارژ کنید

اطمینان حاصل کنید که شما مسئولیت بهبودی خود را بر عهده دارید و ارائه دهندگان خدمات بهداشتی و درمانی مشاوران متخصص شما هستند.

پس از سالها امید یافتن پزشک معالج ، فهمیدم که باید روش خود را تغییر دهم. من در هر قرار ملاقات با یکی از دوستانم قرار گرفتم تا از من حمایت کند ، همراه با لیستی از سوالات ، نمودار علائم و تحقیقات در مورد روش های درمانی. من نظر سوم را گرفتم و اگر ارائه دهنده خدمات نتواند دو بیمار را برای آنها کار کند و یک سال بعد هنوز سالم بودند ، از هرگونه درمانی خودداری کردم.

2. مداوم آزمایش کنید

در برابر تغییرات بزرگ باز باشید ، و فرضیات خود را زیر سوال ببرید.

در طی سالهای اولیه بیماری ، رژیم غذایی خود را بسیار آزمایش کردم. من گندم ، لبنیات و شکر را قطع کردم. من یک پاکسازی ضد کاندیدا ، وگان بودن ، یک پاک سازی شش هفته ایورودا و موارد دیگر را امتحان کردم. وقتی هیچ یک از آنها کمک نکرد ، من نتیجه گرفتم که در حالی که غذای سالم کمی کمک می کرد ، غذا نمی تواند من را درمان کند. من اشتباه میکردم. من فقط زمانی که این نتیجه گیری را زیر سوال بردم ، توانستم سلامتی خود را بازیابی کنم.

بعد از پنج سال بیماری ، من یک رژیم وگان سخت و خام گرفتم که چهار سال قبل آن را کاملاً شدید اعلام کرده بودم. طی 12 ماه حالم بهتر شد.

3. قلب خود را پرورش دهید

یک تمرین روزانه ایجاد کنید که می تواند به شما کمک کند احساسات سختی را که ممکن است در کارهای درمانی شما خرابکاری کند ، مانند روزنامه نگاری ، مشاوره همسالان یا مراقبه ، مدیریت کنید.

من بخشی از یک انجمن مشاوره همسالان بودم و روزانه جلسات شنود و به اشتراک گذاری دو طرفه با سایر مشاوران را داشتم. این زمانها از پنج تا 50 دقیقه به طول انجامید.

این جلسات به من این امکان را می داد که بر غم ، ترس و عصبانیتی که در غیر این صورت باعث شده بود خودم را ترک کنم یا احساس ناتوانی در ایجاد رژیم غذایی بزرگ و تغییر سبک زندگی لازم برای ایجاد کنم ، بمانم.

4. باور کنید

نگرشی کاملاً مطمئن درباره خود و توانایی سلامتی خود را در پیش بگیرید.

وقتی شخصی که کلاس کلاس ذهن و بدن را داشتم ، به من سرزنش می کرد که نگرش بدبینی ام "به من نمی بخشد" ، تصمیم گرفتم خوش بین تر باشم. من شروع به بررسی درمان هایی کردم که به عنوان داده های مفید کار نمی کردند ، نه علائمی که نشان می دهد هرگز بهبود نخواهم یافت. تمریناتی مانند نوشتن نامه خاتمه نامه به منتقد مضطرب در ذهنم به من کمک می کند عضلات خوش بینی خود را بسازم.

5- فضاهای درمانی ایجاد کنید

از اصول سازماندهی برای راه اندازی خانه خود به روشی استفاده کنید که از بهبودی شما پشتیبانی کند.

تمرین هر روز چی گونگ بخش مهمی در بهبودی من بود ، اما من یک معلول مزمن چی گونگ بودم تا اینکه نیمی از اتاق خانواده ما را برای ایجاد یک فضای تمرین دوست داشتنی ، با تمام وسایل مورد نیاز - یک تایمر ، CD ، و دستگاه پخش سی دی - در کمد نزدیک آن.

6. اطلاعات پزشکی خود را سازماندهی کنید

داشتن اطلاعات در مورد اطلاعات پزشکی ، شما را به عنوان یک مدافع قدرتمندتر در اختیار خود قرار می دهد.

من از نظر مادرزادی بی نظم هستم. بنابراین ، بعد از سالها پرواز در سراسر کشور ، دوستی به من کمک کرد تا یک دفترچه یادداشت فیزیکی ، با برگه هایی برای "مقالات" ، "یادداشت های انتصابات پزشکی" ، "تاریخچه پزشکی" ، "داروهای فعلی" و "نتایج آزمایشگاه" ایجاد کنم. "

من همه نتایج آزمایشگاهم را برایم ارسال کردم و آنها را با برگه هایی مانند "لوپوس" ، "لایم" ، "پاروویروس" و "انگلی" الفبای کردم. این باعث شد که هر قرار ملاقات برای من و ارائه دهندگانم پربارتر باشد.

7. باز باشید

با دوستان و خانواده خود صریح صحبت کنید و آنها را به حمایت از شما در سفر شفابخش دعوت کنید.

بعد از پنج سال بیماری ، سرانجام از این خیال باطل شدم که نیازی به کمک ندارم. وقتی مردم شروع به ملاقات با من کردند ، وقت خود را صرف تحقیق در مورد گزینه ها و مراجعه به ملاقات کردند ، من اطمینان داشتم که رژیم سخت درمانی را که قبلاً خیلی سخت احساس کرده بود ، مصرف می کردم.

ناخمن از برسلوف ، خاخام هاسیدی قرن 18 از اوکراین ، معروف است که "کمی هم خوب است". در هر کجا که در شفای خود باشید ، برداشتن گامهایی برای تقویت حتی یک جنبه از سفر می تواند در حرکت شما به سمت آینده ای سالم تر ، یک تغییر واقعی ایجاد کند.

درباره ژانت بیشتر بدانید در HealforRealNow.com یا با او در توییتر ارتباط برقرار کنید JanetteH_J. می توانید کتاب او را با عنوان "Everyday Healing" پیدا کنید آمازون.