اسموتی هایی که می توانند دور کمر شما را خراب کنند

محتوا

• این را رد کنید: انبه توت فرنگی سنگ سرد ، عاشق آن ، 20 اونس
• این را رد کنید: چربی سوز عسل انبه قرمز ، 24 اونس
• این را رد کنید: Planet Smoothie PBJ ، 22 اونس
• این را رد کنید: اسموتی King The Hulk شکلات ، 20 اونس
• بررسی برای

دوست من الیزه هفته گذشته گفت: "برای من چیزی برای خوردن نیست." "من در حال پاکسازی هستم. فقط یک اسموتی می گیرم." ما در حال رانندگی به یک جلسه بودیم و نزدیکترین نیش سریع در میکی دی بود. او اسموتی انار بلوبری با صدای سالم را سفارش داد-بزرگ. من بیگ مک را سفارش دادم ، یک لذت لذت بخش.

الیز ادامه داد: "من با پاکسازی خود موفقیت چندانی کسب نکرده ام." "من وزن کم نمی کنم و خسته هستم. حدس می زنم که کالری کافی دریافت نمی کنم."

من گفتم: "شما مقدار زیادی دریافت می کنید." "مشکل این است که شما نوع مناسب را دریافت نمی کنید!" سپس لقمه ای از همبرگرم را به او تعارف کردم. (اگر او از یکی از 6 اسموتی لاغری در خوردن این غذا لذت می برد ، نه آن!)

در مورد کاهش وزن ، کالری همه چیز نیست. رژیم متعادل به معنای ترکیبی جامد از پروتئین ، چربی و کربوهیدرات است-و یک بیگ مک نسبتاً متعادل است: 24 گرم پروتئین ، 27 گرم چربی و 9 گرم شکر به ازای 530 کالری. اما به اسموتی "سالم" او سفارش دهید: با 340 کالری ، 70 گرم قند-معادل بیش از 17 بسته قند-و چربی یا پروتئین بسیار کمی داشت.

حتی سالم‌ترین اسموتی‌های موجود در زنجیره‌های اصلی حاوی مقدار نگران‌کننده‌ای قند هستند (P.S. اگر به دنبال حذف کامل شیرینی‌ها هستید، در اینجا یک راهنمای آسان برای رژیم سم‌زدایی شکر آورده شده است). به عنوان مثال، استارباکس یکی از سالم ترین گزینه ها را ارائه می دهد، اما پیشنهادات آنها حاوی 41 گرم شکر است. بیشتر این قند از میوه های واقعی تهیه می شود ، اما توجه داشته باشید: انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که مردان بیش از 38 گرم قند اضافه شده در روز و زنان بیش از 25 گرم قند مصرف نکنند. مراقب جنایتکاران هموار در اسلایدهای پیش رو باشید.

این را رد کنید: انبه توت فرنگی سنگ سرد ، عاشق آن ، 20 اونس

گتی

520 کالری ، 117 گرم کربوهیدرات ، 85 گرم شکر ، 2 گرم فیبر ، 2 گرم پروتئین

معادل شکر: 21.25 بسته شکر در یک وعده

تهیه شده با توت فرنگی ، آب انبه و "اسموتی سبک زندگی" آنها ، که مشکوک شبیه شربت قند است ، این شیوه زندگی ما نیست. با 85 گرم شکر، می توانید مایعی معادل چهار میله کیت کت بنوشید. در عوض طعم تمشک توت فرنگی را سفارش دهید یا با یکی از این 6 میوه برای کاهش چربی بیشتر وزن کم کنید.

در عوض این را بنوشید: تمشک توت فرنگی ، آن را دوست دارم ، 20 اونس

390 کالری، 85 گرم کربوهیدرات، 54 گرم شکر، 5 گرم فیبر، 3 گرم پروتئین

این را رد کنید: چربی سوز عسل انبه قرمز ، 24 اونس

گتی

590 کالری ، 125 گرم کربوهیدرات ، 102 گرم شکر ، 5 گرم فیبر ، 17 گرم پروتئین

معادل شکر: 25.5 بسته شکر در یک وعده

"چربی سوز"؟ ما فرض می کنیم که پس از کاهش 14 قندی معادل 14 فوج سیکل، کار چربی سوزی به عهده شما گذاشته می شود. در حالی که رد انبه برخی از نوشیدنی‌ترین اسموتی‌های دنیای رستوران‌ها را دارد، این فاجعه به طرز عجیبی در منوی «بادی تعادل» آن‌ها قرار می‌گیرد.

در عوض این را بنوشید: سونات توت فرنگی، 24 اونس

230 کالری ، 56 گرم کربوهیدرات ، 28 گرم شکر ، 5 گرم فیبر ، 3 گرم پروتئین

یا اگر می خواهید خودتان تهیه کنید ، در اینجا 4 دستور تهیه اسموتی برای کاهش وزن آمده است!

این را رد کنید: Planet Smoothie PBJ ، 22 اونس

گتی

710 کالری ، 102 گرم کربوهیدرات ، 64 گرم شکر ، 15 گرم فیبر ، 18 گرم پروتئین

معادل شکر: 16 بسته شکر در یک وعده

لیست مواد تشکیل دهنده این اسموتی به خوبی شروع می شود (کره بادام زمینی - ما می توانیم از پروتئین استفاده کنیم) و تبدیل به بد می شود (ماست یخ زده - این چه دسر است؟). نتیجه یک پانچ کالری است که تقریباً 200 کالری بیشتر از یک بیگ مک است و تقریباً به همان اندازه قندی است که در دوجین کلوچه Ginger Snap پیدا می کنید. فرویو را کنار بگذارید و با Planet Pro Banana & Cocoa همراه شوید. ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما اگر به جای آن این اسموتی پر پروتئین را انتخاب کنید، از طعم دسر با کسری از کالری و شکر لذت خواهید برد. و اگر عاشق شکلات و ایده کاهش وزن هستید در حالی که هنوز از آن لذت می برید ، این رژیم فوق العاده موثر شکلات شیر ​​را امتحان کنید.

در عوض این را بنوشید: Planet Smoothie Planet Pro® کاکائو و موز ، 22 اونس

350 کالری، 52 گرم کربوهیدرات، 27 گرم شکر، 8 گرم فیبر، 30 گرم پروتئین

طرفدار بزرگ کره بادام زمینی هستید؟ این 10 دستور العمل کره بادام زمینی سالم مطمئنا راضی کننده است!

این را رد کنید: اسموتی King The Hulk شکلات ، 20 اونس

گتی

801 کالری ، 108 گرم کربوهیدرات ، 90 گرم شکر ، 6 گرم فیبر ، 24 گرم پروتئین

معادل شکر: 22.5 بسته شکر در یک وعده

این اسموتی تکان دهنده از منوی "Fitness Blend" اسموتی کینگ است که به شما نوید می دهد که "تون" و "وزن با کیفیت" خواهید داشت. اما بر اساس بستنی بستنی کره ای کره ای ، احتمالاً در زمینه افزایش وزن کمیت را بر کیفیت انتخاب می کنید. حتی گزینه "Make It Skinny" ، در کوچکترین اندازه ، 169 کالری بیشتر از یک بیگ مک به شما می دهد. این هالک خیلی هم باورنکردنی نیست.

در عوض این را بنوشید: موز شکلاتی تیره اسموتی کینگ وگان ، 20 اونس

320 کالری ، 70 گرم کربوهیدرات ، 35 گرم شکر ، 11 گرم فیبر ، 11 گرم پروتئین

$ $ $ و کالری را در حال حاضر ذخیره کنید! برای اطلاع از جدیدترین مبادلات غذا و نکات کاهش وزن، در خبرنامه رایگان ما پر از ترفندهای رژیم غذایی، هک منو و راه های آسان برای داشتن سلامتی و شادی بیشتر ثبت نام کنید.

بررسی برای