دسر باردار
محتوا
دسر باردار باید دسری باشد که حاوی غذاهای سالم مانند میوه ، میوه خشک یا لبنیات و مقدار کمی قند و چربی باشد.
برخی از پیشنهادات سالم برای شیرینی های زنان باردار عبارتند از:
- سیب پخته شده پر از میوه های خشک ؛
- پوره میوه با دارچین؛
- میوه شور با ماست طبیعی ؛
- پنیر با گواوا و ترقه ؛
- پای لیمو
رژیم غذایی در دوران بارداری باید متعادل باشد ، حاوی مواد غذایی از همه گروه ها. دفعات و تنوع غذا ، تغذیه خوب و افزایش وزن کافی را تضمین می کند.
دستور دسر باردار
در اینجا یک دستورالعمل برای کیک سیب آورده شده است که برای باردارها بسیار مناسب است زیرا قند و چربی کمی دارد.
دستور پخت کیک سیب
عناصر:
- 3 عدد تخم مرغ
- 70 گرم شکر
- 100 گرم آرد
- 70 گرم کره بدون چربی
- 3 سیب ، حدود 300 گرم
- 2 جام شراب بندری
- پودر دارچین
حالت آماده سازی:
سیب ها را خوب بشویید ، پوست بگیرید و به برش های نازک تقسیم کنید. در ظرفی که با شراب بندر پوشانده شده قرار دهید. با کمک همزن برقی شکر را با زرده تخم مرغ و کره نرم شده بزنید. وقتی یک کرم کرکی دارید ، آرد را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. سفیده را با بقیه خمیر بزنید. یک تابه کوچک را با کمی کره چرب کرده و آرد بپاشید. خمیر را روی سینی قرار داده و با پودر دارچین بپاشید. سیب را بالای خمیر قرار دهید و یک لیوان پورت اضافه کنید. به فر بروید تا به مدت 30 دقیقه در دمای 180 درجه سانتیگراد بپزد.
الكلی كه شراب بندری دارد وقتی كیك به فر می رود تبخیر می شود ، بنابراین مشكلی برای نوزاد ایجاد نمی كند.
لینک های مفید:
- تغذیه در بارداری
- تغذیه با بارداری چاق بودن کودک را تعیین می کند
توصیه شده برای شما
من شروع به نوشیدن سرکه سیب روزانه و این چیزی است که اتفاق افتاد
