سه ماهه سوم بارداری: درد و بی خوابی

محتوا

• سه ماهه سوم
• درد شکم
• درد کمر و لگن
• این نکات را امتحان کنید
  
• سیاتیک
• درد واژن
• چرا بی خوابی در سه ماهه سوم رخ می دهد؟
• اندازه کودک در حال رشد است
• خرناس
• گرفتگی پا و پاهای بی قرار
• جلوگیری و مبارزه با بی خوابی
• داروها

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

سه ماهه سوم

سه ماهه سوم زمان انتظار بسیار خوبی است. در چند هفته کوتاه ، سرانجام کوچک شما سرانجام در اینجا خواهد بود.

برخی از علائم در طول سه ماهه سوم می تواند شامل بی خوابی و درد باشد. مهم است بدانید که چه عادی است و چه چیزی نیست ، به خصوص هنگام ناراحتی که ممکن است در طول سه ماهه سوم احساس کنید.

در این مدت درد ممکن است در هر قسمت از بدن شما رخ دهد. از پشت به باسن تا شکم شما مکان های زیادی وجود دارد که ممکن است دردناک و ناراحت کننده باشد.

گرچه بی خوابی و درد مطمئناً خوشایند نیستند ، اما چشم پایان ندارد. به زودی ، شما می توانید کودک جدید خود را به جهانیان خوش آمدید.

درد شکم

درد معده در سه ماهه سوم می تواند شامل گاز ، یبوست و انقباضات Braxton-Hicks (زایمان کاذب) باشد. اگرچه اینها می تواند برخی از ناراحتی های شکمی را ایجاد کند ، اما نباید باعث درد بیش از حد شود.

درد شکم که شدیدتر و نگران کننده است ناشی از:

• عفونت ادراری (UTI)
• پره اکلامپسی ، وضعیتی که باعث فشار خون بالا در دوران بارداری می شود
• قطع جفت ، شرایطی که وقتی جفت شما خیلی زود از رحم شما جدا شود ، رخ می دهد

در صورت تجربه با پزشک خود تماس بگیرید:

• خونریزی واژن
• تب
• لرز
• سرگیجه
• حالت تهوع
• استفراغ

درد کمر و لگن

با افزایش بیشتر بدن در آماده سازی برای زایمان ، سطح هورمون افزایش می یابد تا بافت همبند شما شل شود. این باعث افزایش انعطاف پذیری در لگن شما می شود تا کودک بتواند راحت تر از کانال زایمان عبور کند.

با این حال ، زنان به دلیل شل شدن و کشش بافت پیوند ، اغلب درد لگن را تجربه می کنند. کمر درد همچنین می تواند همراه با درد لگن رخ دهد ، زیرا تغییر وضعیت پوسچر ممکن است باعث شود که شما به سمت یک طرف یا طرف دیگر خم شوید.

خوابیدن در کنار خود با یک بالش بین پاهای شما ممکن است به تسکین این درد کمک کند زیرا باسن را کمی باز می کند.

این نکات را امتحان کنید

• حمام گرم بگیرید.
• کمپرس گرم یا یک بسته یخ بمالید ، اما از شکم خودداری کنید.
• یک ماساژ قبل از تولد بگیرید.
• در صندلی هایی با پشتی خوب بنشینید.
• برای کاهش درد و ناراحتی از یک مسکن بدون نسخه استفاده کنید.

در صورت شدید شدن درد یا احساس فشار در سمت ران های خود ، با پزشک خود تماس بگیرید. اینها می تواند نشانه هایی از زایمان زودرس باشد.

اگر درد شما با گرفتگی معده ، انقباضاتی که تقریباً 10 دقیقه فاصله دارد یا ترشحات واژینال روشن ، صورتی یا قهوه ای وجود دارد ، باید با پزشک خود نیز تماس بگیرید.

سیاتیک

عصب سیاتیک شما عصبی طولانی است که از قسمت پایین کمر تا تمام پاها پایین می رود. هنگامی که درد در طول این عصب رخ می دهد ، این بیماری به عنوان سیاتیک شناخته می شود.

بسیاری از خانم ها در دوران بارداری سیاتیک را تجربه می کنند زیرا رحم بزرگ شده بر روی عصب سیاتیک فشار می آورد. این افزایش فشار باعث درد ، سوزن سوزن شدن یا بی حسی در قسمت تحتانی کمر ، باسن و ران ها می شود. ممکن است یک طرف یا هر دو طرف بدن را تحت تأثیر قرار دهد.

در حالی که درد سیاتیک ناراحت کننده است ، نباید به کودک در حال رشد شما آسیب برساند.

ممکن است شما با کشش ، حمام گرم یا استفاده از بالش ، درد خود را تسکین دهید تا در حد امکان راحت شوید.

درد واژن

درد واژن در سه ماهه سوم شما می تواند احساس اضطراب و استرس کند. ممکن است تعجب کنید که کودک شما در حال آمدن است یا اینکه درد علامت اشتباهی است.

پاسخ به شدت درد بستگی دارد. برخی از خانم ها درد واضح و سوراخ در واژن را تجربه می کنند. این به طور بالقوه می تواند نشان دهد که دهانه رحم در حال آماده سازی برای زایمان است.

اگر هر یک از موارد زیر را تجربه کردید باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید:

• درد شدید واژن
• درد شدید در مهبل
• درد شدید در پایین شکم
• خونریزی واژن

حتی اگر به نظر نمی رسد که این علائم باعث نگرانی شود ، بهتر است از پزشک خود تأیید کنید.

چرا بی خوابی در سه ماهه سوم رخ می دهد؟

بی خوابی نوعی اختلال خواب است که خوابیدن یا به طور منظم خوابیدن را دشوار می کند. شانس وجود دارد ، هر دو این علائم ممکن است در سه ماهه سوم شما در برخی موارد تأثیر بگذارد.

براساس بنیاد ملی خواب ، تقریباً 97 درصد از زنان در یک مطالعه گزارش کرده اند که بطور متوسط ​​سه بار در شب در پایان بارداری خود بیدار می شوند. از زنان مورد بررسی ، 67 درصد گزارش کرده اند که پنج بار یا بیشتر بار در هفته از خواب بیدار شده اند.

چندین عامل وجود دارد که می تواند در سه ماهه سوم به بی خوابی کمک کند:

اندازه کودک در حال رشد است

در طول سه ماهه آخر ، کودک شما بسیار بزرگتر می شود. این می تواند تنفس را هنگام خواب سخت تر کرده و پیدا کردن یک موقعیت راحت را دشوارتر کند.

کمردرد که در دوران بارداری ممکن است تجربه کنید ، همچنین می تواند بر توانایی شما در خواب خوب شبانه تأثیر بگذارد.

خرناس

خواب شما ممکن است تحت تأثیر خروپف قرار بگیرد. تخمین زده می شود 30 درصد از خانم ها در طول بارداری به دلیل تورم معابر بینی خروپف می کنند.

همچنین افزایش اندازه کودک فشار بیشتری به دیافراگم یا عضلات تنفسی وارد می کند. در حالی که برخی از مادران می توانند از طریق خروپف بخوابند ، برخی دیگر ممکن است با خروپف خود از خواب بیدار شوند.

گرفتگی پا و پاهای بی قرار

ممکن است در سه ماهه سوم شروع به ایجاد گرفتگی پا و سندرم پای بی قرار (RLS) کنید.

گرفتگی می تواند در نتیجه فسفر بیش از حد و مقدار کمی کلسیم در بدن ایجاد شود.

RLS یا نیاز بیش از حد به حرکت مداوم پا ، می تواند نشانه کمبود آهن یا اسید فولیک باشد. به همین دلیل ، مهم است که اگر علائم RLS را تجربه می کنید ، به پزشک اطلاع دهید. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

• احساس ناراحتی در پاها
• یک فشار قوی برای حرکت یک یا هر دو پا
• پیچ خوردگی پا در شب
• قطع خواب

پزشک ممکن است بخواهد آزمایش خون خاصی را انجام دهد تا علت RLS را مشخص کند.

جلوگیری و مبارزه با بی خوابی

بی خوابی می تواند یک شرایط چالش برانگیز باشد. با این وجود ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای گرفتن خواب بهتر در سه ماهه سوم خود استفاده کنید. موارد زیر را امتحان کنید:

• برای ترویج جریان خون به کودک ، در سمت چپ خود بخوابید. یک بالش زیر شکم خود قرار دهید تا از آن پشتیبانی کند. اگر سوزش سر دل یا ریفلاکس اسید را در حالی که صاف دراز دارید تجربه کنید ، بالش های اضافی را در زیر بدنتان اضافه کنید.
• در صورت امکان از خوابیدن روی کمر خودداری کنید ، زیرا این کار جریان خون را محدود می کند.
• از غذاهایی که شناخته شده برای کمک به گرفتگی پا هستند ، بخصوص نوشابه های گازدار و کافئین دار خودداری کنید.
• برای کمک به کاهش گرفتگی ، آب زیادی بنوشید.
• علائم خود را با پزشک خود در میان بگذارید. اگر تورم بینی را ایجاد می کنید که باعث خروپف می شود ، پزشک ممکن است بخواهد آزمایش های خاصی را انجام دهد تا اطمینان حاصل شود که این علائم پره اکلامپسی یا فشار خون بالا نیست.
• قبل از رختخواب ، پاهای خود را دراز کنید. سعی کنید پاهای خود را صاف کرده و پاها را خم کنید تا به کاهش گرفتگی ساق پا که شما را در شب نگه می دارد کمک کند.
• اگر نمی توانید بخوابید ، آن را مجبور نکنید. سعی کنید کتاب بخوانید ، مراقبه کنید یا یک فعالیت آرامش بخش دیگر انجام دهید.

داروها

بهتر است از مصرف داروها در دوران بارداری و به طور کلی برای بی خوابی خودداری کنید ، اما اگر به نظر نمی رسد که سایر راه حلها به شما کمک می کنند ، می توانید از یک کمک خواب کوتاه مدت استفاده کنید.

برای انتخاب بهترین دارو حتما با پزشک خود مشورت کنید. برخی از کمکهای خواب بی خطر برای استفاده در دوران بارداری وجود دارد ، اگرچه بعضی از این موارد حتی در صورت کوتاه مدت نیز اعتیاد آور هستند.

اگر می توانید انتظار داشته باشید که در طول سه ماهه آخر اختلال در خواب داشته باشید ، اگر روزانه اتفاق می افتد یا اگر به نظر نمی رسد بیشتر از چند ساعت هر شب بخوابید ، با پزشک خود مشورت کنید. خواب هم برای شما و هم برای کودک در حال رشد مهم است.