چیزی که واقعاً به معنای واقعی شدن است
محتوا
- این یک تجربه بسیار واقعی است
- این هیچ ارتباطی با "بیش از حد حساس بودن" ندارد
- ناراحتی در مقابل تروما
- افراد می توانند طیف وسیعی از محرک ها داشته باشند
- از دست دادن یک دوست عزیز
- جنگ نظامی
- سوء مصرف مواد
- برقراری ارتباط با دیگران دشوار است
- تروما همیشه منجر به محرک نمی شود
- و در آخر ، کل بحث هشدار دهنده ماشه وجود دارد
- تأثیر بر افراد بدون تجربیات آسیب زا
- تأثیر در کلاس
- چه کسی درست است؟
- خط آخر
در بعضی از موارد در چند سال گذشته ، احتمالاً عبارت "اخطار ماشه" یا مخفف "TW" را به صورت آنلاین مشاهده کرده اید ، یا شنیده اید که کسی بگوید توسط چیزی "آنها را تحریک کرده اند".
ماشه ها هر چیزی هستند که ممکن است باعث شوند فرد تجربه ای آسیب زای خود را به خاطر بیاورد. به عنوان مثال ، تصاویر گرافیکی خشونت ممکن است محرک برخی افراد باشد.
بسته به تجربه شخصی چیزهای کمتر واضح ، از جمله آهنگ ، بو و حتی رنگ نیز ممکن است باعث شوند.
هشدار ماشه به سادگی راهی است که به مردم می توانند محتوای موردنظر برای مصرف خود را بدانند که ممکن است باعث محرک باشد. این به مردم این فرصت را می دهد که در صورت تمایل از این محتوا خودداری کنند.
عوامل جدید چیز جدیدی نیستند ، اما مفهوم آنها بیش از پیش در مکالمه گاه به گاه و رسانه های اصلی شروع به ظهور کرده و منجر به سردرگمی و بحث در مورد موضوع می شود.
این یک تجربه بسیار واقعی است
از نظر سلامت روان ، ماشه به چیزی گفته می شود که اغلب به طور قابل توجهی با ایجاد احساس غرق شدن یا پریشانی ، بر وضعیت احساسی شما تأثیر می گذارد.
ماشه بر توانایی شما در حضور در لحظه تأثیر می گذارد. این ممکن است الگوهای خاص تفکر را به وجود آورد یا بر رفتار شما تأثیر بگذارد.
ماشه ها بسیار متفاوت هستند و می توانند داخلی یا خارجی باشند. عبارات ، بوها یا صداهای خاص همه می توانند برای افرادی که حوادث آسیب زای را تجربه کرده اند ، مثل:
- تجاوز
- درگیری نظامی
- حمله فیزیکی
- سوء استفاده عاطفی
- از دست دادن یک دوست عزیز
خواندن یا تماشای چیزی در مورد یک رویداد آسیب زای مشابه نیز می تواند خاطرات پریشان کننده یا چراغ برق را برای افرادی که مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه هستند (PTSD) ایجاد کند.
اختلالات مصرف مواد نیز اغلب باعث محرک ها می شود. بسیاری از افراد یادگیری محرکهای خود را مفید می دانند تا بتوانند آنها را بشناسند و تصمیم بگیرند که از آنها دوری کنند یا برای برخورد با آنها برنامه ای بیابند.
بخشی از شرایط درمانی مانند PTSD و اختلالات در مصرف مواد اغلب شامل روشهای مقابله با محرک ها به روشهای مفید و تولیدی است.
این هیچ ارتباطی با "بیش از حد حساس بودن" ندارد
در سالهای اخیر ، مردم از جمله هشدارهای مربوط به محتوا برای برخورد با موضوعات متنوعی ، از جمله:
- هموفیوبی یا ترانسفوبیا
- تجاوز جنسی و اشکال دیگر خشونت جنسی
- کودک آزاری
- خشونت
- محارم
- سوء استفاده از حیوان یا مرگ
- نژاد پرستی
- صدمه به خود
- خودکشی کردن
- مسائل مربوط به بارداری
- اختلالات اشتها
- اندازه گری یا شرم کردن چربی
این یک لیست جامع نیست ، اما توضیحات مربوط به هر یک از موارد فوق می تواند به ناراحتی خاطرات یا فلاش بک ها کمک کند ، اگر تجربه آسیب زای مربوط به هر یک از این موارد را داشته باشید.
شما همچنین ممکن است پیش از محتوا که به آن نشان می دهد یا نشان می دهد ، یک اخطار ماشه را مشاهده کرده باشید:
- نظرات سیاسی
- حشرات
- زباله های بدن مانند استفراغ ، مدفوع یا ادرار
- برهنگی
- مسائل پزشکی
- خون
- مباحث مذهبی
ناراحتی در مقابل تروما
بدون شک این مباحث می توانند ناخوشایند ، توهین آمیز یا مضطرب باشند. اما درک تفاوت بین ناراحتی و تروما مهم است.
برای بسیاری از افراد ، این مباحث منجر به ایجاد لکه های برق ، تفکیک یا سایر تجربیات ناراحت کننده احساساتی نمی شوند.
استفاده بیشتر از هشدارهای مربوط به ماشه معمولاً از جایی خوب ناشی می شود ، اما بعضی اوقات می تواند تأثیر منفی ناخواسته برای افراد مبتلا به تروما داشته باشد.
به عنوان مثال ، این باعث شده است که برخی از افراد بر این باور باشند که افرادی که به هشدارهای تحریک کننده احتیاج دارند ، بیش از حد حساس ، شکننده یا ناتوان از مقابله با پریشانی هستند. افراد همچنین ممکن است بگویند که بدون درک درست از آنچه که انجام می شود ، تحریک شده اند.
افراد می توانند طیف وسیعی از محرک ها داشته باشند
برخی از محرک ها رایج است. به عنوان مثال ، خواندن توصیفات تجاوز جنسی ممکن است باعث ایجاد فلاش بک و یا پریشانی بسیاری از بازماندگان تجاوز شود. اما محرک ها نیز بین افراد متفاوت است.
در اینجا نگاهی خواهیم داشت که چگونه محرکها ممکن است روی افراد مختلف تأثیر بگذارد.
از دست دادن یک دوست عزیز
در جشن تولد 10 کسی ، دقیقاً پس از آنکه شمع تولد را منفجر کردند و به یک کیک شکلاتی سه لایه بریدند ، صدای ترمز ماشین ، یک دزدگیر را شنیدند و بعد از یک مکث کوتاه ، فریاد کشیدند. آنها چنگال را در نیمه راه در دهان خود داشتند ، بنابراین می توانند بو و طعم شیرینی کیک را بچشید.
در مرحله بعد ، پدر و مادرشان تمام می شوند تا ببینند چه اتفاقی افتاده است. هنگامی که آنها بلافاصله وارد نمی شوند ، فرد به بیرون می رود و صدای جیغ زدن مادرش را می شنود. آنها سپس دوچرخه خرد شده برادرشان را روی چمن می بینند. در پاسخ به شوك ، كیكی را كه تازه خوردند ، استفراغ می كنند.
سریع حرکت به 10 سال بعد. این فرد ممکن است دریابد که مهمانی های تولد ، به ویژه در کنار کودکان ، باعث ناراحتی آنها می شود. هنگامی که بو و طعم کیک شکلاتی می گیرند ، ممکن است صدای لاستیک را بشنوند یا دوباره به حالت استفراغ در چمن جلو بیایند.
جنگ نظامی
یک سرباز در خارج از کشور مستقر شد و در خیابان خاموش بیرون از خانه ای که فکر می کردند خالی است منتظر ماند. یک کامیون زباله که با آن برخورد کرده ، به اندازه کافی نزدیک است که آنها بو و غذای فاسد شده و مواد زائد را بو کنند.
صدای کامیون پژمرده شد ، اما بعد از آن چندین بوت ناشنوایان شنیدند. آنها حتی قبل از آنکه حتی بتوانند سلاح خود را به دست آورند ، طی دو انفجار پشت به پشت ، کل واحد خود را از دست دادند.
اکنون ، هر بار که کامیون زباله را می شنوید یا بو می دهد (یا هر چیزی که به نظر می رسد مانند یک) ، آنها تنش می یابند و به اسلحه ای که در آنجا نیست ، می رسند.
سوء مصرف مواد
شخصی قبلاً الکل خود را در یک جعبه چوبی قدیمی مخفی کرده بود. هر وقت جعبه را باز می کردند ، بوی سدر فرار می کرد. آنها آلبوم مورد علاقه خود را قرار داده و در رختخواب می نشینند و می نوشند.
آنها می دانند که در کدام نقطه از آلبوم شروع به احساس اثرات الکل می کنند. سرانجام ، آنها تحمل به الکل ایجاد می کنند و بدون احساس هیچ گونه تأثیر ، به کل آلبوم گوش می دهند. این باعث می شود آنها احساس ناامیدی کنند.
سالها بعد ، هر وقت یک جعبه چوبی قدیمی یا بوی سدر را دیدید ، نوشیدنی میل می کنند و سوختگی الکل را در پشت گلوی خود احساس می کنید. و این آلبوم باعث می شود تا آنها به یاد بیاورند که در آن نقطه چه احساسی داشتند.
وقتی یک آهنگ از این آلبوم را در ملاء عام می شنوند ، باید یک دقیقه طول بکشد تا به خودشان یادآوری کنند که دیگر در آن مکان نیستند.
برقراری ارتباط با دیگران دشوار است
اگر تروما را تجربه کرده اید و محرک ایجاد کرده اید ، بحث در مورد محرک ها و استفاده از هشدارهای ماشه می تواند ناراحت کننده باشد.
ممکن است شما در هنگام تلاش برای گفتن به کسی که احساس تحریک کرده اید ، فشار برگشتی را تجربه کرده باشید. یا شاید شما خودآگاه هستید که به کسی در مورد محرکهای خود بگویید ، زیرا آنها تمایل دارند که به هر گونه ذکر موضوع ، واکنشی به زانو بزنند.
اگر شخصی اغلب مباحث محرکی را برای شما به وجود آورده است ، این نکات می تواند به شما کمک کند موضوع را به شکلی مولد مطرح کنید:
- احساسات خود را تا حد امکان بیان کنید. "هنگامی که شما گفتید X ، به دلیل تاریخ من باعث اضطراب و ترس شد."
- مرز را بیان کنید. "صحبت کردن درباره X برای من دشوار است. اگر در گفتگو پیش آمد ، باید اتاق را ترک کنم."
- هشدار بخواهید. "من می دانم که اجتناب از موضوع X دشوار است. آیا می خواهید پیش از این به من اطلاع دهید اگر قرار است مطرح شود؟"
وقتی در این مکالمات حرکت می کنید ، به یاد داشته باشید که تروما یک تجربه پیچیده اما بسیار واقعی است که به روش های مختلفی روی افراد تأثیر می گذارد.
تروما همیشه منجر به محرک نمی شود
هرکسی که چیزی آسیب دیده را تجربه کند ، دچار ترومای باقیمانده یا محرک نمی شود. این واقعیت باعث می شود که برخی افراد مشروعیت محرک ها را به طور کلی زیر سوال ببرند.
تجارب آسیب زا می تواند به روش های مختلفی روی افراد تأثیر بگذارد. دو نفر ممکن است تجربه های آسیب زای مشابهی داشته باشند اما به واسطه طیف وسیعی از فاکتورها ، به روش های بسیار متفاوتی به آنها پاسخ می دهند ، مانند:
- سن در حادثه آسیب زا
- زمینه ای برای سلامت روان
- سابقه خانوادگی
- دسترسی به یک شبکه پشتیبانی
- اعتقادات فرهنگی یا مذهبی
و در آخر ، کل بحث هشدار دهنده ماشه وجود دارد
به طور کلی ، هشدارهای محرک برای جلوگیری از افرادی که تروما را دوباره تجربه کرده و در نتیجه علائم سلامت روانی را تجربه می کنند ، داده می شود.
مفهوم داشتن چنین هشداری از تحقیقات در مورد PTSD ناشی می شود. اما همه با این رویکرد موافق نیستند.
تأثیر بر افراد بدون تجربیات آسیب زا
در حالی که بسیاری از کارشناسان بر این باورند که هشدارهای تحریک اجازه می دهد تا افرادی که دچار تروما شده اند تصمیم بگیرند که آیا آماده دیدن یا خواندن چیزی هستند ، برخی دیگر فکر می کنند که برای افرادی که تروما را تجربه نکرده اند ، مضر هستند.
یک مطالعه در سال 2018 بر روی 270 نفر که سابقه تروما ندارند ، نشان می دهد هشدارهای محرک باعث می شود که شرکت کنندگان احساس آسیب پذیری بیشتری کنند. بسیاری گزارش کردند که پیش از خواندن مطالب ، هشدار نسبت به محتوای پریشان کننده اخطار دادند ، اضطراب بیشتری داشتند.
تأثیر در کلاس
برخی از اساتید دانشگاه خاطرنشان كردند كه هشدارهای مربوط به ماشه ممکن است در آماده سازی دانش آموزانی که با PTSD زندگی می کنند کمک کند و در صورت احساس آمادگی در مواجهه با یک محرک بالقوه در کلاس ، امکان ترک آنها را فراهم نمی کند.
یادگیری نحوه مقابله با محرک ها بخشی از درمان PTSD است. اما ممکن است یک کلاس درس همیشه مانند فضای امن برای انجام این کار احساس نکند.
سایر مربیان ابراز نگرانی کرده اند که این هشدارهای محرک دانش آموزان را ترغیب می کند تا از مباحث ناراحت کننده یا دیدگاه هایی که باید در نظر گرفته شود دوری کنند. برخی نیز اظهار داشته اند كه ممكن است توانایی دانش آموز را در در نظر گرفتن مفاهیم آشكارانه محدود كند.
چه کسی درست است؟
بحث پیرامون محرمانه و هشدارهای ماشه پیچیده است. در مورد نحوه بحث و استفاده از آنها پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد. هم کارشناسان و هم جمعیت عمومی احتمالاً بحث در مورد این موضوع را برای سالهای آینده ادامه خواهند داد.
خط آخر
"Triggered" در سالهای اخیر چندین معنی جدید را به خود اختصاص داده است ، که منجر به سردرگمی زیادی در مورد آنچه در واقع می شود می شود. برای افرادی که دچار تروما شده اند ، تحریک شدن یک پدیده بسیار واقعی و نگران کننده است. و گرچه ممکن است این هدف شخصی نباشد ، استفاده از این اصطلاح برای مراجعه به شخصی که معتقد است بسیار احساسی است یا حساس است فقط بر ننگ پیرامون سلامت روان می افزاید.
محبوب
چگونه می توان به مردم رسید و آنها را به هدف خود ایمان آورد