همه چیزهایی که باید درباره انجام یک گرگرفتگی ویتامین C بدانید

محتوا

• سرخ شدن ویتامین C چیست؟
• مزایای مورد نظر چیست؟
• پژوهش چه می گوید؟
• اگر می خواهید یک ویتامین C خیط و پیت کردن انجام دهید
• عوارض جانبی و خطرات احتمالی
• اول با دکترت صحبت کن

سرخ شدن ویتامین C چیست؟

سرشار از ویتامین C به عنوان پاک کننده آسکوربات نیز شناخته می شود. تصور می شود که مقادیر بالای ویتامین C (اسید اسکوربیک) می تواند بدن شما را از سموم خلاص کند. طرفداران این عمل توصیه می کنند مقادیر زیادی ویتامین C را به طور منظم وارد رژیم غذایی خود کنید تا زمانی که مدفوع آبکی تولید کنید.

خواندن را ادامه دهید تا در مورد مزایای گفته شده ، آنچه در تحقیقات گفته می شود ، عوارض جانبی احتمالی و موارد دیگر کسب کنید.

مزایای مورد نظر چیست؟

بعضی از افراد وقتی می خواهند یک سم زدایی سریع یا سریع بهبود یابند از یک بیماری ، به ویتامین C نگاه می کنند.

افرادی که ویتامین C را به عنوان یک روش سم زدایی توصیه می کنند ادعا می کنند که:

• فروشگاه های ویتامین C بدن را تقویت می کند
• میزان ویتامین C بدن را که هر روز به چه مقدار ویتامین نیاز دارد تعیین می کند
• باعث می شود بدن احساس طراوت و انرژی کند

اعتقاد بر این است که ویتامین C:

• خاصیت ضد پیری دارد
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• به بدن کمک کنید تا مواد معدنی را جذب کند
• بدن را از سموم شیمیایی محافظت کنید
• به بخش بدن از عفونت کمک کنید

پژوهش چه می گوید؟

اگرچه ادعاهای حکایتی زیادی درباره فواید ویتامین C برافروخته شده است ، هیچ مدرک علمی برای حمایت از هر یک از مزایای فوق وجود ندارد.

به گفته ونسا ریستتو ، متخصص تغذیه ثبت شده ، تنها دلیل برای برطرف کردن ویتامین C ، اصلاح کمبود ویتامین C یا اسکروبی است. کمبود ویتامین C در درجه اول روی افرادی که با درآمد کم زندگی می کنند ، تأثیر می گذارد.

علائم کمبود ویتامین C شامل موارد زیر است:

• درد عضلانی یا ضعف
• خستگی
• تب
• کبودی
• از دست دادن اشتها
• خونریزی یا لثه های متورم
• زخم در دهان شما
• بثورات غیرمستقیم یا لکه های قرمز

اگر شک دارید که کمبود دارید ، به پزشک خود مراجعه کنید. آنها می توانند علائم شما را ارزیابی کرده و تشخیص دهند.

اگر می خواهید یک ویتامین C خیط و پیت کردن انجام دهید

اگرچه دلایل علمی برای سرخوردن ویتامین C وجود ندارد ، انجام این کار برای بزرگسالان سالم احتمالاً بی خطر است. همیشه باید قبل از انجام گرگرفتگی ویتامین C با پزشک خود صحبت کنید.

موارد مهمی که باید قبل از انجام ورم ویتامین C به خاطر بسپارید:

• در طول فرایند می توانید به طور معمول غذا بخورید.
• گرگرفتگی را در روزی که در خانه هستید انجام دهید (بنابراین می توانید در نزدیکی حمام باشید).
• اگر معده حساسی دارید ، از پودر آسکوربات حاوی مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم استفاده کنید.
• برای جایگزینی مایعات از دست رفته ، میزان مصرف آب خود را بالا نگه دارید.
• یک مدفوع سست کافی نیست - باید یک مدفوع آبکی باشد.

عوارض جانبی و خطرات احتمالی

در جریان گرگرفتگی ، ممکن است تجربه کنید:

• نفخ
• گاز
• سوزش سردل

شما هرگز نباید تحت نظارت پزشک از ویتامین C استفاده کنید. مصرف دوزهای زیاد ویتامین C و قطع ناگهانی آن می تواند عوارض جدی ایجاد کند.

در برخی موارد ، اسهال ناشی از گرگرفتگی می تواند منجر به کم آبی شدید بدن شود. به همین دلیل ، Sue Decotiis ، MD ، هشدار می دهد كه كودكان ، زنانی كه حامله هستند و بزرگسالان بالای 65 سال ، هرگز نباید ویتامین C را امتحان كنند.

اگر لازم است از انجام گرگرفتگی نیز خودداری کنید:

• هموکروماتوز
• بیماری گیلبرت
• سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
• بیماری التهابی روده (IBD)
• هپاتیت
• مشکلات کلیوی

توجه به این نکته مهم است که ویتامین های بدون نسخه (OTC) می توانند از نظر کیفیتی متفاوت باشند. به گفته دکتر دکوتییس ، آزمایشات شخص ثالث معمولاً تفاوتهای فوق العاده ای در قدرت ، خلوص و اثربخشی در گروههای مختلف همان محصول مشاهده می کند. شما فقط باید ویتامین C را از یک تولید کننده معتبر خریداری کنید.

اول با دکترت صحبت کن

اگر به فکر نوشیدن ویتامین C هستید ، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند در تعیین اینکه آیا ویتامین C برای شما مفید است یا خیر ، خطرات احتمالی را در صورت تصمیم به انجام این کار به شما کمک می کنند.