3 راه طبیعی برای آرام کردن اضطراب فرزندتان
محتوا
بررسی اجمالی
داشتن یک کودک مضطرب می تواند یک تجربه دلخراش برای شما باشد و بچه ات شما می توانید برای آرام کردن احساسات او کاری انجام دهید ، اما از کجا می توانید شروع کنید؟ ما متولد نشده ایم که بفهمیم چگونه خودمان را راحت کنیم ، اما باید یاد بگیریم. هنگامی که به کودک مضطرب تربیت می کنید ، دو شغل دارید: او را آرام کنید و همچنین به او کمک کنید تا یاد بگیرد چگونه خودش را آرام کند.
اضطراب دوران کودکی کاملاً طبیعی است. حقیقت این است که دنیای ما می تواند اضطراب و نگرانی را برای هرکسی تحریک کند. عدم درک کودکان از جهان پیرامون ، کوتاهی قد و عدم کنترل می تواند اضطراب را بسیار بدتر کند.
نشانه
طبق انجمن اختلالات اضطراب در آمریکا ، از هر هشت کودک یک نفر از اختلالات اضطرابی رنج می برد. از کجا می دانید فرزند شما نسبت به اینکه دچار یک اختلال است کمی احساس ترس می کند؟
تشخیص اختلال اضطراب انواع مختلفی از اضطراب را شامل می شود ، از جمله وسواس و اختلال هراس. اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ممکن است در کودکانی که یک واقعه آسیب زا مانند یک حادثه را تجربه کرده اند ، تشخیص داده شود.
برای تشخیص ، چنان نگران باشید که در کارهای روزمره تداخل ایجاد کند. کودکی که از یک سگ بزرگ می ترسد ممکن است فقط ترس را تجربه کند. کودکی که از خانه خارج نخواهد شد زیرا ممکن است با یک سگ روبرو شود ممکن است اختلالی داشته باشد. همچنین باید به دنبال علائم جسمی باشید. عرق کردن ، غش کردن و احساس خفگی می تواند بیانگر حمله اضطرابی باشد.
اولین چیزی که می خواهید در صورت مشکوک بودن فرزند خود به اختلال اضطراب انجام دهید ، تعیین وقت ملاقات با پزشک است. پزشک می تواند سابقه پزشکی فرزند شما را بررسی کند تا ببیند آیا دلیل اصلی علائم وجود دارد یا خیر. همچنین ممکن است خانواده شما را به یک متخصص بهداشت روانی یا رفتاری ارجاع دهند.
گزینه های کمک به کودکان مضطرب شامل درمان حرفه ای و داروهای تجویز شده است. با این رویکردهای طبیعی می توانید به آرامش اضطراب کودک خود نیز کمک کنید.
1. تمرینات یوگا و تنفس
این چیست: حرکات آرام ، آرام بدن و تنفس با توجه و تمرکز.
چرا کار می کند: مولی هریس ، متخصص درمان حرفه ای و یوگا که با بچه ها کار می کند ، می گوید: "وقتی اضطراب افزایش می یابد ، تغییراتی در بدن ایجاد می شود ، از جمله تنفس کم عمق." "این می تواند باعث افزایش اضطراب و طولانی شدن احساس استرس شود."
"در یوگا ، بچه ها" نفس شکمی "می آموزند که باعث گسترش دیافراگم و پر شدن ریه ها می شود. این حالت آرام را از طریق سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال می کند. ضربان قلب آهسته می شود ، فشار خون پایین می آید و کودکان احساس آرامش بیشتری می کنند. "
از کجا شروع کنیم: تمرین یوگا با هم یک مقدمه عالی است و هرچه کودک شما شروع به کار کند کوچکتر است ، بهتر است. ژست های سرگرم کننده و آسان مانند ژست پل یا ژست مناسب کودک را انتخاب کنید. تمرکز خود را در حالت گرفتن و تنفس عمیق قرار دهید.
2. هنر درمانی
این چیست: هنر درمانی شامل این است که به بچه ها اجازه دهید برای آرامش خودشان هنر بسازند و گاهی اوقات توسط درمانگران تفسیر کنند.
چرا کار می کند: مردیث مک کالوچ ، م.ا. "تجربه حسی ساختن هنر می تواند به خودی خود تسکین دهنده باشد و کودکان را به حضور در لحظه ترغیب کند."
از کجا شروع کنیم: مواد هنری را به راحتی در دسترس داشته و کودک خود را تشویق کنید تا هر زمان که دوست دارد از آنها استفاده کند. روی فرآیند ایجاد تمرکز کنید ، نه محصول نهایی. با جستجوی دایرکتوری آنلاین صفحه اعتبارنامه هنر درمانی می توان هنرپیشه های واجد شرایط را پیدا کرد.
3. فشار درمانی عمیق
این چیست: وارد آوردن فشار ملایم اما محکم به بدن فرد مضطرب با لباس تحت فشار یا روش دیگر.
چرا کار می کند: لیزا فریزر می گوید: "هنگامی که با کودکان با نیازهای ویژه مانند اضطراب و اوتیسم کار می کردم ، فهمیدم که آغوش باعث آزاد شدن سریع اضطراب می شود." فریزر در ادامه Snug Vest را ابداع کرد ، یک لباس بادی که به کاربر اجازه می دهد آغوش مورد نیاز خود را بگیرد.
چگونه شروع کنیم: چندین محصول "فشرده" وجود دارد که برای کاهش اضطراب طراحی شده اند. همچنین می توانید کودک خود را به آرامی در پتو یا موکت بچرخانید ، دقیقاً مانند نحوه قنداق شدن کودک.
محبوب در سایت
مزایای روغن پنبه
