این تأثیرگذار سلامتی فواید دویدن را برای سلامت روان به طور کامل شرح می دهد

محتوا

• بررسی برای

اگر تا به حال فکر کرده اید که «دویدن درمان من است»، تنها نیستید. فقط چیزی در مورد ضربه زدن به سنگ فرش وجود دارد که خیال شما را راحت می کند و این راهی عالی برای مراقبت از هر دو جسم شما است. و سلامت روان. به همین دلیل است که وقتی پست اخیر مگی ون دو لو ، تأثیرگذار سلامتی ازcoffeeandcardio را دیدیم ، واقعاً به نظر می رسید. حساب مگی حاوی تعداد زیادی غذای سالم، بینش های مفید در مورد مراقبت از خود، و اشتیاق جدی برای ثبت مایل ها است. اخیراً، او دقیقاً آنچه در مورد دویدن است که به کاهش استرس او کمک می کند به اشتراک گذاشت.

اگر خود را دونده می دانید ، احتمالاً افکار او برای شما نیز صادق است. او در توضیح خود نوشت: «ورزش و به ویژه دویدن، یکی از تنها مواقعی است که ذهن من آرام است. "من دائماً جریانی از "بعدش چیست" دارم؛ کارهایی که باید انجام دهم، ببینم، تمام کنم، به خاطر بسپارم. نگرانی ها، اهداف، رویاها و صدمات. و این چیزها می توانند خوب باشند، می توانند انگیزه دهند. و همچنین می توانند بسیار طاقت فرسا باشند. ،" او گفت. "دویدن آن افکار را آرام می کند. لیست کارهای من را به دو مورد کاهش می دهد ؛ 1. چپ ، راست ، چپ ، راست ، چپ ، راست ، چپ ... 2. تنفس را فراموش نکنید." (نکته جانبی: در اینجا 13 مزیت ورزش برای سلامت روان آورده شده است.)

دویدن فقط برای کاهش استرس نیست. مگی اشاره می کند که در واقع می تواند مزایای دیگری داشته باشد که هرگز انتظارش را ندارید. او می گوید: "دویدن با کسی می تواند رابطه ای را تقویت کند که شما باور نمی کنید." شکل به طور انحصاری "دویدن با مردم پیوند خاصی ایجاد می کند و یک شبکه حمایتی متمایز ایجاد می کند که من به سختی می توانم آن را در هر جای دیگری پیدا کنم. از کلوپ های دویدن ، گرفته تا دوومیدانی ماراتن با یک خواهر سرشناس ، تا دوستانی که قرارهای دویدن را در آنجا حل می کنیم. مشکلات ، چیزی شبیه آن وجود ندارد. " آیا متقاعد شده اید که هنوز به یک دوست دونده نیاز دارید؟

و اگر همه اینها واقعاً جذاب به نظر می رسد، اما قاطعانه معتقدید که "دونده نیستید"، مگی کمی تشویق می شود. او می گوید: "چیز مورد علاقه من در مورد دویدن این است که اگر می دوید ،** دونده هستید. مهم نیست چقدر دور و با چه سرعتی پیش می روید." در حالی که او اذعان می کند که رسیدن به مکانی که می توانید در آن دویدید (به جای اینکه فکر کنید "آیا این کار هنوز تمام شده است؟") کمی کار می برد ، او می گوید یک برنامه در حال اجرا که به او اجازه می دهد پیشرفت خود را دنبال کند برای او انگیزه بخش بود. . (برای کمی الهام، ببینید چگونه آنا ویکتوریا یاد گرفت که یک دونده شود.)

او می گوید: "دویدن ممکن است چیزی نباشد که باعث شود قلب شما بخواند و نگرانی های شما از بین برود ، و این هم اشکالی ندارد." "با تمریناتی که دوست ندارید استرس خود را از دست ندهید ، استرس خود را از دست ندهید! بخشی از سفر من با دویدن در تمام تمریناتی بود که یک تمرین بدنی عالی بود اما در واقع به من در مدیریت استرس کمک نکرد. همچنین، یا آنهایی که قرار بود برای «هدف سلامتی در اینجا» عالی باشند، اما در واقع به هیچ وجه با من همخوانی نداشتند." در نهایت ، چیزی را پیدا خواهید کرد که کلیک می کند و مغز * و * بدن شما برای آن بهتر خواهد بود.

بررسی برای