3 ورزشکار Badass CrossFit صبحانه پیش از مسابقه خود را به اشتراک می گذارند

محتوا

• آنی ثوریسدوتیر
• کامیل لبلان-بازنت
• Tia-Clair Toomey
• بررسی برای

این که آیا شما معمولاً یک جعبه CrossFit هستید یا هرگز رویای لمس یک میله کشویی را ندارید ، می توانید از تماشای مناسب ترین مردان و زنان روی زمین در بازی Reebok CrossFit هر ماه در ماه اوت لذت ببرید. هر سال، رقبای بدون اینکه بدانند چه چالش‌های جسمی و ذهنی در پیش است، در مسابقه حاضر می‌شوند، اما با عضلات و اراده کافی برای حداقل تلاش برای انجام هر کاری که سر راهشان قرار می‌گیرد.

چطور خود را برای چنین مسابقه ای آماده می کنید؟ یکی ، خوردن یک صبحانه مقوی hella. ریبوک از سه ورزشکار زن تحت حمایت خود-آنی ثوریسدوتیر ، کامیل لبلان-بازینت و تیا-کلر تومی-که در بازی های 2018 حضور دارند ، استفاده کرد و از آنها خواست تا غذاهای خود را قبل از مسابقه به اشتراک بگذارند. در ادامه ببینید که چگونه آنها روز خود را مانند یک قهرمان شروع می کنند. سپس، چه کسی می داند، شاید خودتان وعده های غذایی آنها را امتحان کنید! اگر نمی توانید مانند یک قهرمان کراس فیت شرکت کنید ، حداقل می توانید مانند یک نفر غذا بخورید ، درست است؟ (و اگر می خواهید آن را امتحان کنید ، از این اشتباهات مبتدی CrossFit اجتناب کنید.)

آنی ثوریسدوتیر

صبحانه اش:

• 45 گرم بلغور جو دوسر با 10 بادام نمک خرد شده و 30 گرم کشمش
• 3 تخم مرغ ، سرخ شده در روغن نارگیل
• 200 میلی لیتر شیر کامل
• یک لیوان آب گازدار با یک قاشق پودر فوق العاده سبز

دریافت Annie Thorisdóttir ، 2012 مناسب ترین زن روی زمین ، اشتباه گرفته با هموطن ایسلندی Katrín Davíðsdóttir. اگرچه هر دوی آنها در دنیای رقابتی کراس فیت موفق شده اند (و دوستی شایان ستایشی دارند)، هر دو برای همان عنوان در 1 آگوست رقابت می کنند. چه کسی می داند، شاید این صبحانه حماسی سلاح مخفی Thorisdóttir باشد!

او می گوید: "توجه به تغذیه من باعث شده است که عاشق آشپزی شوم." (ببینید: چگونه آموزش خودم به آشپزی رابطه من با غذا را تغییر داد) "وقتی صبح از خواب بیدار می شوم ، تهیه صبحانه یکی از اولین کارهایی است که انجام می دهم. صرف نظر از اینکه روز تمرین یا روز مسابقه باشد ، غذاهایی که انتخاب می کنم من هر روز با حجم زیادی تمرین می کنم ، بنابراین برای گذراندن تمریناتم به همان اندازه به سوخت نیاز دارم تا بتوانم از بازی ها عبور کنم. "

"من مدتی است که یک رقیب بودم، بنابراین زمان زیادی صرف شد تا بفهمم کدام غذاها در طول روز بهترین احساس را به من می دهند. (من فکر می کنم غذاهایی که این احساس را در شما ایجاد می کنند واقعا برای هر فردی متفاوت است.) برای من، این غذاها عبارتند از تخم مرغ و بلغور جو دوسر با بادام و کشمش در بالا. وقتی آنها را می خورم احساس انرژی و سیری می کنم اما نه آنقدر سیر که احساس بیماری می کنم. رسیدن به جایی که بدن شما در آن سوخت گیری می شود بسیار مهم است. "

کامیل لبلان-بازنت

صبحانه اش:

• 8 اونس ماست یونانی کم چرب
• 1 فنجان تمشک
• 1/2 فنجان زغال اخته
• کره بادام 2 قاشق
• یک مشت اسفناج و سبزیجات تازه
• کاسه جو دوسر
• اب

Leblanc-Bazinet در سال 2014، سومین حضور او در بازی‌ها، به عنوان تندرست‌ترین زن روی زمین انتخاب شد. در حالی که او سال گذشته در مسابقات شرکت نکرد، در حال حاضر در رتبه چهارم زنان جهان قرار دارد و به بازی‌های کراس فیت ۲۰۱۸ بازمی‌گردد تا به لطف صبحانه‌اش تا حدی بر آن تسلط پیدا کند.

او می گوید: "در روز بازی ، همه چیز مربوط به دریافت کالری و تعادل هورمونی است." از آنجایی که در حین مسابقه خوردن سخت است و از آنجا که من به تمام انرژی خود نیاز دارم تا بهترین کار را انجام دهم، صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است.

او می گوید: "من دوست دارم مقدار زیادی چربی و پروتئین و کمی کربوهیدرات بخورم ، بنابراین می توانم در طول مسابقه به کربوهیدرات ها حساسیت داشته باشم. من به تخم مرغ حساسیت دارم ، بنابراین متأسفانه این برای من مهم است." می گوید. (مرتبط: در اینجا دلیل قرار گرفتن کربوهیدرات ها در یک رژیم غذایی سالم است.) "من صبح ها روی کربوهیدرات های آهسته سوز تمرکز می کنم، به همین دلیل است که معمولا ماست یونانی کم چرب را انتخاب می کنم (به این ترتیب می توانم چربی های خوشمزه تری را با آن بخورم). توت، و دو قاشق کره بادام. من یک مشت اسفناج و تمام سبزیجاتی که می‌توانم می‌خورم.» او می‌گوید.

Tia-Clair Toomey

صبحانه اش:

• 2 عدد نان تست خمیر مایه با کره
• 3 عدد تخم مرغ همزده
• 50 گرم سالمون تازه
• اسموتی سبز حاوی آب نارگیل ، هویج ، اسفناج ، کلم پیچ ، زغال اخته و خیار
• کاپوچینو

تومی به عنوان جدیدترین تاج دارترین زن روی زمین ، باید این کار را انجام دهد چیزی درست. شاید آن چیزی صبحانه او باشد: او می گوید: «تغذیه برای موفقیت در رقابت ضروری است. "توانایی یا ورزش شما مهم نیست. اگر درست غذا بخورید ، در طول تمرینات احساس بهتری خواهید داشت."

"من دوست دارم از لحظه ای که از خواب بیدار می شوم پر انرژی باشم ، به ویژه در هنگام مسابقه ، بنابراین برای صبحانه ، غذاهایی را انتخاب می کنم که به من در رسیدن به این احساس بیدار و پرانرژی کمک می کند. من هر روز صبح یک اسموتی سبز درست می کنم که برای این کار بسیار عالی است. سپس ، من ماهی سالمون، نان تست خمیر ترش و تخم مرغ هم زده می خورم. من نان خمیر ترش را انتخاب می کنم زیرا حاوی باکتری های بیشتری برای کمک به هضم و تجزیه اسید فیتیک موجود در نان پلاس است، من واقعا آن را دوست دارم! من آن را ساده و خوشمزه نگه می دارم. انتخاب موادی که می‌دانم از آن لذت می‌برم و برای بدن مفید هستند. همسر و مربی من، شین، تخم‌مرغ‌های سوخاری فوق‌العاده درست می‌کند، به همین دلیل است که تخم‌مرغ‌های سوخاری مورد علاقه من هستند. ممکن است به نظر غذای زیادی باشد، اما بدنم دارد می‌رود. تحمل زیاد در طول یک مسابقه ، بنابراین مهم است که من تغذیه می شوم و شکم پر دارم. "

بررسی برای