تفاوت بین Supination و Pronation چیست؟

محتوا

• پا
• سوپینینگ اضافی
• تلفظ زیاد
• علل
• آسیب های احتمالی
• بازو
• صدمات
• مچ دست
• درمان ها
• پا
• کفش مناسب
• فیزیوتراپی
• بازو و مچ دست
• وقتی درمان محافظه کارانه کافی نیست
• چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
• خط آخر

Supination و pronation اصطلاحاتی هستند که برای توصیف جهت بالا یا پایین دست ، بازو یا پا استفاده می شوند. هنگامی که کف دست یا بازو به سمت بالا است ، آن را بالاتنه می کند. هنگامی که کف دست یا بازو به سمت پایین است ، برجسته می شود.

هنگامی که supination و pronation به پاهای شما اشاره می کند ، کمی پیچیده تر است. هر دو اصطلاح شامل راه رفتن و نحوه توزیع وزن شما هنگام راه رفتن یا دویدن است.

• سوپینینگ به این معنی است که هنگام راه رفتن ، وزن شما بیشتر در خارج از پای شما قرار دارد.
• تلفظ به این معنی است که هنگام راه رفتن ، وزن شما بیشتر در قسمت داخلی پا قرار دارد.

یک راه آسان برای به یاد آوردن تفاوت این است که supination اصطلاح "up" را در خود دارد.

پا

تلفظ و supination اصطلاحاتی است که برای توصیف حرکات مشاهده شده در پا و مچ پا هنگام حرکت استفاده می شود.

supination و pronation در پا اصطلاحاتی است که برای توصیف مکانیک نحوه ایستادن ، راه رفتن و دویدن استفاده می شود. در حالت ایده آل ، هنگام حرکت باید وزن شما روی پاها متعادل باشد. پاهای شما نباید به (تلفظ) یا بیرون (supination) خم شوند.

در یک گام مناسب ، پای شما باید از پاشنه تا انگشتان پا به جلو بچرخد. تلفظ شما باید خنثی باشد.

با نگاهی به پشت پا و ساق پا ، پاشنه ، مچ پا و زانو باید یک خط مستقیم ایجاد کند.

سوپینینگ اضافی

اگر بیش از حد سوپین دارید ، هنگام راه رفتن یا دویدن باعث ایجاد استرس در قسمت خارجی پای شما می شود. کفش شما در قسمت بیرونی زیره ساییدگی ناهموار خواهد داشت.

اگر شما روی سطح بالایی قرار بگیرید ، می تواند مچ پا را تحت فشار قرار دهد. ممکن است منجر به آتل شدن مچ پا ، پینه یا ناف در قسمت خارجی پای شما و درد در پاشنه پا و توپ های پا شود.

به سوپینینگ بیش از حد ، زیرپناهی نیز گفته می شود.

تلفظ زیاد

تلفظ زیاد یا اصطلاح بیش از حد ، به این معنی است که هنگام راه رفتن ، پای شما به سمت داخل می غلتد و قوس شما تمایل به پهن شدن دارد. کفش شما در قسمت داخلی کفی ناهمواری نشان می دهد.

استفاده بیش از حد از استفاده بیش از حد از شایع شدن بیش از حد است.

اگر بیش از حد مجاز عمل کنید ، ممکن است در شما درد ایجاد شود:

• قوس
• پاشنه
• مچ پا
• شین کردن
• زانو
• لگن
• بازگشت

علل

این احتمال وجود دارد که شما با پاهایی متولد شده باشید که تمایل به استفاده بیش از حد یا بیش از حد مجاز دارند. این ممکن است به این دلیل باشد که قوس شما بسیار بالا است یا طول پاهایتان یکدست نیست.

اما همچنین می تواند در اثر آسیب دیدگی ، استفاده بیش از حد یا راه رفتن یا ایستادن روی سطوح سخت ایجاد شود. استفاده بیش از حد نیز ممکن است در نتیجه چاقی یا بارداری باشد.

آسیب های احتمالی

اگر یک دونده ، واکر واکر یا ورزشکار هستید و تلفظ شما بی طرف نیست ، بهتر است برای ارزیابی و درمان راه رفتن به یک متخصص مراجعه کنید.

ارتزها یا کفش های خاص ممکن است به شما کمک کند از موارد زیر جلوگیری کنید:

• پیچ خوردگی مچ پا
• خار پاشنه
• ورم کف پا
• متاتارسالژی
• التهاب تاندون

پزشک ، مربی یا فیزیوتراپیست شما همچنین می تواند کشش و تمریناتی را برای کمک به شما در راه رفتن و دویدن مناسب پیشنهاد دهد.

بازو

بازو از پایین مفصل آرنج تا دست ، نیمه تحتانی بازو است. از دو استخوان بلند تشکیل شده است: اولنا و شعاع. اولنا ثابت باقی می ماند ، در حالی که شعاع می چرخد ​​تا دست شما را بالا ببرد و یا از آن استفاده کند.

هنگامی که کف دست و بازو به سمت بالا قرار بگیرید ، آنها فوقانی هستند. وقتی رو به پایین هستند ، تلفظ می شوند.

صدمات

بازو مکانی معمول برای آسیب دیدگی در زمین خوردن ، سقوط و ورزش است. آسیب دیدگی بازو به خصوص در بین کودکان شایع است. شکستگی بازو در یک یا هر دو استخوان بیشتر شکستگی های اندام را تشکیل می دهد.

آسیب دیدگی بازو در ورزش ها خصوصاً راکت یا ورزش های پرتاب معمول است. استفاده بیش از حد و سایر صدمات بازو که بر روی اعصاب آرنج یا مچ دست تأثیر می گذارد ، ممکن است باعث تحریک درد یا برآمدگی بازو شود.

آسیب دیدگی بازو و مچ دست نیز ممکن است در اثر استفاده بیش از حد در نواختن ساز موسیقی ، خیاطی یا کارهای تکراری دیگر با بازوها و دستان شما باشد.

سندرم تونل شعاعی و سندرم پروناتور از آسیب های شایع استفاده بیش از حد بازو در ورزش هستند که شامل خم شدن بیش از حد مچ دست یا حرکت پروناسیون-سوپیناسیون است.

• سندرم Pronator هنگامی ایجاد می شود که عضلات بازو ، عصب میانی بازو را فشرده می کنند. این باعث درد و بی حسی در بازوی شما می شود که ممکن است تا کف شما گسترش یابد. ممکن است ایجاد علامت OK دردناک باشد.
• سندرم تونل شعاعی در اثر گرفتگی عصب شعاعی ایجاد می شود.

مچ دست

مچ دست شما بازوی بازو است. نمی تواند به تنهایی supine یا pronate شود. supination و pronation بازو از حرکت بازو ناشی می شود ، نه حرکت مچ دست.

حرکات خاص مچ شامل خم شدن ، کشش و حرکت کنار هم بر روی دست است.

آسیب دیدگی مچ دست مربوط به ورزش معمول است. حدود 25 درصد از کل آسیب های مربوط به ورزش مربوط به مچ دست یا دست است.

آسیب های مچ دست که ممکن است بر حرکت بازو تأثیر بگذارد شامل سندرم تونل کارپ است که از فشار وارد شده بر روی عصب مدیان در مچ دست ایجاد می شود.

درمان ها

پا

تلفظ زیاد یا سوپینیناسیون اضافی در پا به خوبی در پزشکی ورزشی مورد مطالعه قرار گرفته است. این می تواند باعث عدم تعادل در تراز بدن شما شود که منجر به درد در شما می شود:

• پا
• پاها
• زانو
• باسن
• بازگشت

درمان معمولاً محافظه کارانه است و به شدت مشکل بستگی دارد. هدف اصلاح عدم تعادل و کمک به شما در جلوگیری از صدمات خواهد بود.

یک متخصص پا می تواند راه رفتن و میزان تلفظ یا سوپینینگ اضافی شما را تجزیه و تحلیل کند. اگر طول پاهای شما متفاوت باشد ، ممکن است کفی های ارتز را برای اصلاح ناهماهنگی یا بلند شدن پاشنه یک پا پیشنهاد دهید. در بعضی موارد ، ممکن است به کفش یا آتل مخصوصی نیاز داشته باشید.

برخی از انواع آسیب ها ، مانند فاسییت کف پا ، به نوار چسب کینزیولوژی پاسخ می دهند.

کفش مناسب

پوشیدن کفش های مناسب و حمایتی مهم است. افرادی که دارای supination یا pronation اضافی هستند به کفش هایی با بالشتک مناسب و فضای انگشتان زیادی احتیاج دارند. خوشبختانه امروزه گزینه های کفش ورزشی زیادی وجود دارد.

افرادی که supination اضافی دارند به بالشتک ، انعطاف پذیری و حمایت در پاشنه نیاز دارند تا تعادل رول خارج پا را حفظ کنند. کسانی که دارای تلفظ زیاد هستند ، به یک کفش پایدارتر با زیره محکم و بالشتک پاشنه نیاز دارند.

اگر دکتر شما ارتز را توصیه کرده است ، باید کفشی متناسب با خود پیدا کنید که بتواند ارتز را در آن جای دهد.

به دنبال یک فروشگاه کفش خوب با یک مبلمان مجرب باشید تا به شما کمک کند. یا کفش های جدید خود را نزد یک متخصص غدد مطب یا فیزیوتراپی بیاورید تا قبل از شروع پوشیدن ، آنها را بررسی کند.

فیزیوتراپی

پزشک ممکن است شما را برای تجزیه و تحلیل راه رفتن و یک برنامه کششی و ورزشی که می توانید در خانه انجام دهید ، به یک فیزیوتراپیست ارجاع دهید. در صورت داشتن درد پا یا ساق پا مربوط به supination یا pronation ، درمان دستی نیز ممکن است مفید باشد.

بازو و مچ دست

اولین خط درمان آسیب های بازو و مچ دست محافظه کارانه است:

• به خصوص در شب با یک مهاربند یا آتل از ناحیه محافظت یا ثبات کنید
• فعالیت های خود را اصلاح کنید
• باقی مانده
• منطقه را یخ بزنید
• بازوی خود را بلند کنید
• از داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) برای کمک به درد و التهاب استفاده کنید
• در مورد تمرینات کششی و تقویت کننده با یک فیزیوتراپیست کار کنید

یک متخصص بهداشت ممکن است از ابزاری به نام گونیومتر برای اندازه گیری دامنه حرکت بازوی شما ، از جمله supination و pronation ، قبل و بعد از درمان و فیزیوتراپی استفاده کند. هدف این است که شما دامنه کامل حرکت خود را بدست آورید.

وقتی درمان محافظه کارانه کافی نیست

اگر شکستگی بازو یا شکستگی مچ دست داشته باشید ، برای رشد مجدد صحیح باید قطعات استخوان تراز شوند. بازوی شما در یک آتل ، مهاربند ، گچ یا زنجیر بی حرکت خواهد شد تا به بهبودی شما کمک کند.

پزشک ممکن است در حین بهبودی بازو ، فیزیوتراپی را به شما توصیه کند. پس از برداشتن آتل یا گچ ، آنها احتمالاً فیزیوتراپی را برای کمک به شما در بازیابی قدرت و انعطاف پذیری در بازو پیشنهاد می دهند.

همچنین ممکن است اعصاب بازوی شما در اثر استفاده بیش از حد آسیب ببیند یا گیره شود. اگر روش های محافظه کارانه درد را تسکین نمی دهد ، پزشک ممکن است به شما پیشنهاد دهد:

• آتل برای بی حرکتی بازو یا مچ دست شما
• یک کورتیکواستروئید برای کاهش درد و التهاب
• به عنوان آخرین چاره ، پزشک شما ممکن است جراحی را توصیه کند

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگر درد پا دارید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. این می تواند پزشک منظم یا متخصص پا باشد که به آن متخصص غدد پا نیز گفته می شود. همچنین ممکن است از یک متخصص فیزیوتراپی ، مربی ورزشی یا متخصص عمل جراحی کمک بگیرید.

تجزیه و تحلیل راه رفتن از یک متخصص می تواند به شما کمک کند:

• نحوه راه رفتن یا دویدن را بهبود ببخشید
• برای خنثی کردن تلفظ خود ارتو را تجویز کنید
• در مورد بهترین نوع کفش به شما مشاوره می دهد
• تمرینات کششی و تقویتی را برای مقابله با pronation یا supination اضافی به شما بدهد

اگر در بازوها و مچ دست خود درد دارید ، ممکن است یک فرد حرفه ای آتل یا بریس برای تثبیت بازو و مچ دست تجویز کند. آنها همچنین می توانند تمرینات و کشش های خاصی را برای تقویت بازوها به شما ارائه دهند.

خط آخر

supination و pronation اصطلاحاتی هستند که برای توصیف جهت بالا یا پایین دست ، بازو یا پا استفاده می شوند.

اگر پاهایتان بیش از حد برجسته یا فرورفته باشد ، می تواند تراز بدن شما را از بین ببرد و شما را مستعد آسیب دیدگی کند. مراجعه به پزشک و دریافت درمان هایی که می توانند به اصلاح موضع شما کمک کنند مهم است.

برای ورزشکاران یا افرادی که ورزشهایی راکت یا پرتاب انجام می دهند ، استفاده بیش از حد از آنها می تواند در supination و pronation بازوهای شما مشکل ایجاد کند. همچنین استفاده بیش از حد ممکن است منجر به آسیب عصبی شود که باید درمان شود.