چرا دولت تمرینات را از توصیه های رسمی خود حذف کرد

محتوا

• بررسی برای

هفته گذشته دولت ایالات متحده به طور رسمی توصیه های جدیدی در مورد مصرف سدیم ارائه داد و اکنون آنها با پیشنهادات به روز شده برای برنامه ملی فعالیت بدنی خود بازگشته اند. در حالی که بسیاری از آن بسیار استاندارد به نظر می رسد ، یک تغییر وجود داشت که توجه ما را جلب کرد: حذف کلمه "ورزش".

توصیه‌های جدید نمی‌گویند که نباید حرکت کنید. آنها فقط به این نکته اشاره می کنند که به جای این که شما را مجبور به ورزش در انزوا (بنابراین ، تمرین یک ساعته ورزشگاه) کنند ، آنها از شما می خواهند که فعالیت بدنی را در سبک زندگی روزانه خود بگنجانید. (Psst... در اینجا 30 راه برای سوزاندن 100+ کالری بدون حتی تلاش وجود دارد.)

اتحاد برنامه ملی فعالیت بدنی (NPAPA) چشم انداز کلی خود را در سایت خود خلاصه می کند: "یک روز، همه آمریکایی ها از نظر بدنی فعال خواهند بود و در محیط هایی زندگی، کار و بازی خواهند کرد که فعالیت بدنی منظم را تشویق و حمایت می کند."

این پیشنهادات منطقی است ، زیرا تحقیقات نشان داده اند که اگر بیشتر روز را بنشینید ورزش کردن کافی نیست (فکر کنید: هشت ساعت یا بیشتر روی صندلی اداری) و نشستن طولانی مدت شانس ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. حیرت انگیز 90 درصد ناگفته نماند که عدم تحرک بدنی چهارمین عامل خطر مرگ در سراسر جهان است، طبق گفته سازمان بهداشت جهانی. تنظیم یادآوری روی تلفن برای بلند شدن و راه رفتن هر ساعت ، رفتن به گفتگو با یکی از همکاران به جای ایمیل و حتی سرمایه گذاری روی میز ایستاده ، همه گزینه هایی هستند که به شما کمک می کند در طول روز بیشتر فعال باشید تا با اثرات نشستن نیز مقابله کنید. طولانی

با این اوصاف ، این مجموعه دستورالعمل های جدید توصیه هایی هستند که می توانند به طور بالقوه به مهار اپیدمی چاقی در آمریکا کمک کرده و اکثریت مردم را در وضعیت سلامتی بهتری قرار دهند. اما اگر هدفی دارید ، مانند دوچرخه سواری در نیمه ماراتن یا غلبه بر دوندگی ، گنجاندن جلسات تمرینی در هفته همچنان بهترین گزینه است.

بررسی برای