بدترین غذاهای تابستانی برای دور کمر شما

محتوا

• بررسی برای

تابستان است! شما برای داشتن بدنی آماده برای بیکینی سخت کار کرده اید، و اکنون زمان آن است که از آفتاب، محصولات تازه بازار کشاورزان، دوچرخه سواری و شنا لذت ببرید. اما اغلب هوای خوب برخی وسوسه انگیزترین خوردنی ها و نوشیدنی ها را نیز به همراه دارد. (دایکیری توت فرنگی ، هرکسی؟) این بدان معناست که تمام زحمتی که برای زیبا جلوه دادن در تابستان صرف کرده اید را می توان با چند انتخاب بد در ساعات شادی ، ساحل یا هنگام صرف غذا در نقاشی دیواری از بین برد. اما به همین راحتی می توان انتخاب های خوب انجام داد. در اینجا غذاهایی در هوای گرم آورده شده است که بدترین غذاها برای دور کمر شما هستند، به علاوه چند پیشنهاد تغذیه سالم که مطمئناً میل شما را برآورده می کند و در عین حال مطمئن می شود که در مسیر درست خود باقی خواهید ماند.

وقتی در ساعت شادی هستید

از بال های گاومیش بدون استخوان خودداری کنید. هنگامی که نوشیدنی ها در حال جاری شدن هستند و جشن شما در حیاط به شدت در حال حرکت است ، تقریباً غیرممکن است که غذاهای وسوسه کننده را به آنها بدهید.بال مرغ پر از طعم است ، اما دلیل آن این است: مرغ در آرد غوطه ور شده و سپس پوست چرب سرخ شده و روغن کاملاً ناسالم وجود دارد. پوشیده از یک سس نمکی و شیرین؛ سپس در سس پنیر چرب آغشته کنید. ممکن است دهان شما آب بیفتد، اما مری هارتلی، R.D.، می گوید که ارزشش را ندارد. "یک سفارش می تواند به راحتی 1500 کالری و مقدار کافی چربی اشباع و سدیم داشته باشد تا سه روز دوام بیاورد." او پیشنهاد می کند که از یک بالدار برای حمایت از عادت های میان وعده خود استفاده کنید و غذاهای دریایی کم کالری بخارپز یا خام مانند کوکتل میگو سفارش دهید. سپس سس های همراه را سبک کنید.

5 غذای تابستانی که متابولیسم شما را سوزانده می کند

وقتی در استخر هستید

از کامیون بستنی دور شوید. رویای هر کودک (و بزرگسال) این است که آن آهنگ قدیمی را از خیابان کنار استخر محله صدا کند ، اما قبل از خوردن غذای یخ زده مورد علاقه خود ، دوبار فکر کنید. نه تنها می توانید کالری اضافی را به بدن خود منتقل کنید ، بلکه محصولات لبنی مانند بستنی اغلب مشکلات گوارشی را برای شما ایجاد می کنند و باعث ایجاد نفخ ناخوشایند می شوند. اگر از آب میوه یخ زده خانگی شلخته یا اسموتی استفاده کنید شکم و تانکینی شما از شما تشکر خواهد کرد. نکته محرمانه: اگر تکه های موز پوست کنده را منجمد کنید ، سپس آنها را با کمی شیر غیر لبنی مخلوط کنید ، یک فست فود موز "بستنی" دارید. امتیاز اضافی برای افزودن پودر کاکائو ، کره آجیل یا انواع توت ها.

خوراکی های کم کالری یخ زده برای تابستان

وقتی در کارناوال هستید

از غرفه های غذای سرخ شده دور شوید. هنگام قدم زدن در راهروهای جشنواره تابستانی ، کارناوال یا نمایشگاه ، ممکن است مواردی را ببینید که هرگز نمی دانستید می توانند سرخ شوند و روی چوب بگذارند. (به Twinkies ، Oreos ، آب نبات و غیره فکر کنید) یک قانون کلی خوب؟ اگر روی چوب سرو می شود ، به عنوان یک مکالمه بهتر از یک میان وعده یا غذای واقعی است. در واقع، اگر می توانید به آن کمک کنید، تمام تلاش خود را برای خوردن قبل از کارناوال انجام دهید و به جای نگاه کردن به محتویات مرموز در سرخ کن، روی گذراندن وقت با شرکت خود تمرکز کنید. اگر مجبورید افراط کنید ، هارتلی خرید غذاهایی را که حداقل دارای یک ماده سالم هستند ، مانند ذرت کتری ، سیب آب نبات ، هندوانه ورقه ای ، مرغ بو داده ، ذرت کبابی ، بوریتو سبزیجات یا لیموناد تازه توصیه می کند. برای کنترل بخش ها ، "مواردی را که به طور طبیعی کوچک هستند ، مانند یک سگ ذرت ، سفارش دهید.

9 مکان برای عرق کردن در کنار افراد مشهور

وقتی در ساحل هستید

در مقابل میل به پایین آوردن یک پسر کابانایی برای کوکتل های میوه ای و رنگارنگ مقاومت کنید. هر چقدر هم که گارسون بدون پیراهن زیبا باشد ، نوشیدنی های مخلوط شده روی سینی او فقط باعث شکم متورم و سقوط قند می شود. هارتلی هشدار می‌دهد: «الکل‌های قند، مانند شیرین‌کننده‌های مصنوعی سوربیتول و زایلوز، وقتی به مقدار زیاد خورده شوند، نفخ و گاز ایجاد می‌کنند». اما نترس! لازم نیست خود را به طور کامل از مهمانی جدا کنید. کوکتل های حاوی مواد تازه مانند گیاهان و مرکبات را با آب مقوی به جای شربت های شیرین یا مخلوط های از پیش ساخته شده انتخاب کنید. البته، خود را به حداکثر یک یا دو نوشیدنی محدود کنید و اگر قصد شنا دارید، از خود دوری کنید.

توسط کتی مک گرات برای DietsinReview.com

بررسی برای