شانه یخ زده - مراقبت های بعدی

شانه یخ زده شانه ای است که منجر به سفتی شانه می شود. اغلب درد و سفتی همیشه وجود دارد.

کپسول مفصل شانه از بافتی محکم (رباط ها) ساخته شده است که استخوان های شانه را به یکدیگر می چسباند. وقتی کپسول ملتهب می شود ، سفت می شود و استخوان های شانه نمی توانند آزادانه در مفصل حرکت کنند. به این وضعیت شانه یخ زده گفته می شود.

شانه منجمد ممکن است بدون علت مشخص ایجاد شود. همچنین می تواند در افرادی رخ دهد که:

• 40 تا 70 ساله هستند (این در خانمها بیشتر دیده می شود ، اما مردان هنوز هم می توانند به آن مبتلا شوند)
• به بیماری تیروئید ، دیابت یا یائسگی مبتلا باشید
• از ناحیه کتف آسیب دیده باشید
• سکته کرده اید که باعث می شود نتوانند از بازو استفاده کنند
• روی بازوی آنها گچ بزنید که بازوی آنها را در یک موقعیت نگه دارد

علائم شانه یخ زده اغلب از این الگو پیروی می کنند:

• در ابتدا ، شما درد زیادی دارید ، که می تواند به طور ناگهانی حتی بدون آسیب یا ضربه ایجاد شود.
• شانه شما می تواند بسیار سفت و سخت حرکت کند ، حتی وقتی درد کم شود. رسیدن به بالای سر یا پشت خود دشوار می شود. این مرحله انجماد است.
• سرانجام ، درد از بین می رود و می توانید دوباره از بازوی خود استفاده کنید. این مرحله ذوب است و ممکن است ماهها به طول انجامد.

طی هر مرحله از شانه یخ زده ممکن است چند ماه طول بکشد. شانه قبل از شروع به شل شدن می تواند بسیار دردناک و سفت شود. بهبودی کامل ممکن است 18 تا 24 ماه طول بکشد. برای کمک به بهبود سریع ، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما احتمالاً موارد زیر را انجام می دهد:

• تمرینات را به شما آموزش دهید تا حرکت را در مفصل شانه خود برگردانید.
• شما را به یک متخصص طب فیزیکی ارجاع دهید.
• داروهایی را برای استفاده از راه دهان برای شما تجویز کنید. این داروها شامل داروهایی برای کاهش درد و التهاب در مفصل شانه است. همچنین ممکن است یک تزریق داروی ضد التهاب یا استروئید مستقیماً در مفصل دریافت کنید.

بیشتر افراد بدون جراحی بهبودی کامل و با دامنه حرکتی کامل دارند.

استفاده از گرمای مرطوب روی شانه 3 تا 4 بار در روز ممکن است به تسکین برخی از درد و سفتی کمک کند.

برای درد می توانید از ایبوپروفن (Advil ، Motrin) ، ناپروکسن (Aleve ، Naprosyn) یا استامینوفن (Tylenol) استفاده کنید. این داروهای ضد درد را می توانید از فروشگاه خریداری کنید.

• اگر بیماری قلبی ، فشار خون بالا ، بیماری کلیوی یا زخم معده یا خونریزی داخلی دارید ، قبل از استفاده از این داروها با ارائه دهنده خود صحبت کنید.
• بیش از مقدار توصیه شده روی بطری یا ارائه دهنده خود مصرف نکنید.

در تنظیم خانه خود کمک بگیرید تا بتوانید بدون رسیدن به بالای شانه ها یا پشت خود به هر آنچه نیاز دارید برسید.

• لباس هایی را که بیشتر می پوشید در کشوها و قفسه هایی که بین سطح کمر و شانه شما هستند قرار دهید.
• مواد غذایی را در کمدها ، کشوها و قفسه های یخچال که بین کمر و سطح شانه شما قرار دارند ، نگهداری کنید.

در مورد نظافت منزل ، بیرون بردن زباله ، باغبانی و سایر کارهای خانه کمک بگیرید.

کارهای سنگین را بلند نکنید و فعالیتهایی را انجام دهید که به قدرت شانه و بازو زیادی نیاز دارند.

چند تمرین و کشش ساده برای شانه خود خواهید آموخت.

• در ابتدا سعی کنید این تمرینات را هر ساعت یک بار یا حداقل 4 بار در روز انجام دهید.
• انجام تمرینات غالباً مهمتر از انجام طولانی مدت آنها در هر بار انجام آنهاست.
• قبل از تمرینات از گرمای مرطوب برای کاهش درد و افزایش حرکت استفاده کنید.
• تمرینات باید بر روی کشش شانه و دامنه حرکت باشد.
• تا بازگشت دامنه حرکت از تمرینات تقویت شانه خودداری کنید.

برخی از تمرینات عبارتند از:

• کشش شانه
• پاندول
• خزیدن در دیوار
• کشش طناب و قرقره
• حرکاتی برای کمک به چرخش داخلی و خارجی ، مانند دست پشت سر

پزشک یا فیزیوتراپیست نحوه انجام این تمرینات را به شما نشان می دهد.

اگر:

• درد در شانه شما حتی در صورت استفاده از داروی ضد درد بسیار بدتر می شود
• بازو یا شانه خود را دوباره آسیب می زنید
• شانه یخ زده شما احساس غم یا افسردگی می کند

کپسولیت چسبنده - مراقبت های بعدی ؛ سندرم شانه منجمد - مراقبت های بعدی پری کپسولیت - مراقبت های بعدی ؛ شانه سفت - مراقبت های بعدی درد شانه - شانه یخ زده

Krabak BJ ، Chen ET. کپسولیت چسبنده. در: Frontera ، WR ، Silver JK ، Rizzo TD Jr ، چاپ. ملزومات طب فیزیکی و توان بخشی. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2019: فصل 11

مارتین SD ، Thornhill TS. درد شانه. در: Firestein GS ، Budd RC ، Gabriel SE ، Koretzky GA ، McInnes IB ، O’Dell JR ، چاپ. Kelly and Firestein’s Book of Rumatology. ویرایش دهم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2017: فصل 49

• آسیب و شانه های شانه