جریان 30 دقیقه ای یوگا که هسته شما را تقویت می کند

محتوا

• بررسی برای

چه بدانید و چه ندانید ، ماهیچه های اصلی شما نقش مهمی در فعالیتهای روزمره شما ایفا می کنند و به شما کمک می کنند از رختخواب بیرون بیایید ، در خیابان راه بروید ، ورزش کنید و سرپا بایستید. بنابراین، شکم قوی سنگ بنای تناسب اندام کل بدن است که بر همه چیز از وضعیت بدن گرفته تا میزان دویدن شما تأثیر می گذارد.

در حالی که کرانچ، پلانک و دراز و نشست *احتمالا* تمریناتی هستند که وقتی به تقویت عضلات بدن خود فکر می کنید به ذهنتان خطور می کند، نیازی نیست که خود را به تمرینات سنتی شکم محدود کنید. اثبات: این روتین 30 دقیقه ای یوگا می تواند به طور جدی میانه شما را نیز تقویت کند. خیر ، یوگا فقط در مورد کشش و بهبود انعطاف پذیری نیست. این همچنین یک روش فوق العاده برای کار عضلات اصلی شما است. در واقع ، وقتی صحبت از هسته اصلی شما می شود ، یوگا یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. (اگر می خواهید سوختگی را در قسمت های دیگر بدن خود افزایش دهید ، این تمرین 30 دقیقه ای یوگا با وزنه را از CorePower Yoga امتحان کنید.)

متقاعد نشدی؟ این کلاس شگفت انگیز 30 دقیقه ای یوگا را امتحان کنید ، که در آن گروهبان Ashleigh Sergeant ، متخصص Grokker ، شما را با یک سری حرکتهایی که برای تقویت هسته شما طراحی شده اند ، با دقت راهنمایی می کند. نیازی به تجهیزات نیست!

درباره گروکر

به ویدیوهای تمرینی بیشتر در خانه علاقه دارید؟ هزاران کلاس تناسب اندام ، یوگا ، مدیتیشن و آشپزی سالم در Grokker.com ، منبع آنلاین آنلاین برای سلامتی و سلامتی ، در انتظار شما هستند. به علاوه شکل خوانندگان از تخفیف انحصاری بیش از 40 درصد برخوردار می شوند! امروز آنها را بررسی کنید!

بیشتر از Grokker

با این تمرین سریع پشت خود را از هر زاویه مجسمه کنید

15 حرکتی که به شما بازوهای قوی می دهد

تمرینات قلبی سریع و خشن که متابولیسم شما را افزایش می دهد

بررسی برای