ضد افسردگی طبیعی: 4 بهترین روغن اساسی
محتوا
یک گزینه عالی کاملاً طبیعی برای مقابله با افسردگی و افزایش اثر درمانی که توسط پزشک مشخص شده است ، استفاده از رایحه درمانی است.
در این روش ، از روغنهای اساسی گیاهان و میوه ها استفاده می شود که وقتی استنشاق می شود ، در سطح مغز عمل می کند و باعث افزایش تولید هورمون هایی می شود که علائم کلاسیک افسردگی را کاهش می دهد ، مانند نوسانات خلقی ، دلسردی و خستگی مفرط.
همچنین برخی از درمان های خانگی را که می توانند در درمان افسردگی کمک کنند ، مشاهده کنید.
برخی از روغن هایی که اثبات علمی در بهبود خلق و خو و کاهش افسردگی دارند عبارتند از:
1. گریپ فروت
اسانس گریپ فروت که از نظر علمی به آن معروف است مرکبات پارادیسی، از پوست این میوه به طور سرد استخراج می شود و بسیار غنی از مواد فعال مانند لیمونن یا آلفا پینن است که بر مغز اثر می گذارند و باعث افزایش تولید و آزاد شدن سروتونین ، هورمون مهم برای حفظ روحیه خوب می شوند.
علاوه بر این ، در سطح روانشناختی ، به نظر می رسد اسانس گریپ فروت نیز باعث تحریک و نشاط می شود ، زیرا یک متحد مهم در افزایش انرژی و کاهش تنش روزمره است.
در هنگام استفاده از این روغن احتیاط کنید
از آنجا که ماده محرک است ، از مصرف روغن گریپ فروت باید توسط زنان باردار و بدون راهنمایی پزشک یا متخصص طب طبیعی اجتناب شود. بعلاوه ، این یک روغن است که باعث حساسیت به نور می شود و بنابراین ، توصیه می شود بلافاصله پس از استنشاق و در صورت امکان ، در طول درمان با این روغن از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید.
2. ایلانگ-ایلانگو
روغن اساسی Ilangue-ilangue عصاره ای است که اثر درمانی بسیار کاملی در سطح عاطفی و روانی دارد ، زیرا به نظر می رسد قادر است کل سیستم عصبی مرکزی را متعادل کند ، باعث کاهش احساسات منفی و مبارزه با بی علاقگی شود.
همچنین با علائم دیگری که در افراد مبتلا به افسردگی مانند بی خوابی ، افکار وسواسی و عدم اعتماد به نفس بسیار شایع است ، مبارزه می کند.
در هنگام استفاده از این روغن احتیاط کنید
استفاده از این روغن نباید مورد سو استفاده قرار گیرد ، زیرا بوی شدید آن باعث ایجاد حالت تهوع و سردرد در برخی افراد می شود.
3. ملیسا
Melissa officinalis، معروف به مومیایی لیمو ، گیاهی است که به دلیل اثرات آرامش بخش و آرامش بخشی که به صورت چای استفاده می شود. با این حال ، روغن اساسی آن نیز دارای خواص مشابهی است ، قادر است بر روی مغز عمل کرده و احساسات افراد افسرده را که به تنش روزانه حساس ترند متعادل سازد.
علاوه بر این ، به دلیل رایحه مرکبات ، که از ترکیب غنی مرکبات آن ناشی می شود ، روغن اساسی ملیسا بر روی گیرنده های نیکوتینی تأثیر دارد و به ترک تنباکو کمک می کند. این اثر به ویژه مهم است ، زیرا بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی به عنوان راهی برای تسکین استرس به سیگار اعتیاد پیدا می کنند.
در هنگام استفاده از این روغن احتیاط کنید
اقدامات احتیاطی خاصی برای استفاده از شناخته نشده است Melissa officinalisبا این حال ، در دوران بارداری استفاده از آن باید توسط پزشک یا naturopath نظارت شود.
4. ناردو
چمن لیمو ، که از نظر علمی به آن معروف است Nardostachys jatamansi، در افسردگی بسیار عالی است ، به ویژه در افرادی که مبتنی بر یک شکستگی قلب دوستانه هستند ، و به رشد پذیرش کمک می کنند. علاوه بر این ، رایحه آن بسیار آرامش بخش است و باعث آرامش خاطر می شود.
در هنگام استفاده از این روغن احتیاط کنید
چمن لیمو یک روغن قوی است که می تواند باعث تحریک پوست شود. به همین دلیل نباید آن را روی پوست یا نزدیک چشم قرار داد. در بارداری فقط باید با راهنمایی پزشک یا طبیعت گرد استفاده شود.
نحوه استفاده صحیح از این روغن ها
روش استفاده از اسانس با بهترین اثر درمانی استنشاق مستقیم بطری است ، زیرا از این طریق مولکول های روغن می توانند به سرعت به مغز برسند و باعث ایجاد تغییرات سریع در احساسات شوند.
برای انجام صحیح استنشاق ، درپوش را باز کنید ، بطری را نزدیک بینی قرار داده و استنشاق عمیق کنید ، سپس هوا را برای مدت 2 تا 3 ثانیه درون ریه ها نگه دارید و دوباره هوا را از طریق دهان آزاد کنید. در ابتدا 3 استنشاق باید چندین بار در روز انجام شود ، اما با گذشت زمان باید به 5 یا 7 استنشاق افزایش یابد.
مقالات پورتال
چرا پوست سر خارش دارم؟
