سردرد تنشی: آنچه در آن است ، علائم و چگونگی تسکین آن

محتوا

• علائم اصلی
• دلایل اصلی
• چگونه سردرد تنشی را تسکین دهیم
• 1. استفاده از کمپرس سرد روی پیشانی
• 2. اعمال گرما به گردن و گردن
• 3. روی پوست سر ماساژ دهید
• 4. مصرف دارو
• 5. فیزیوتراپی

سردرد تنشی یا سردرد تنشی نوعی سردرد بسیار رایج در زنان است که به دلیل انقباض عضلات گردن ایجاد می شود و عمدتا به دلیل وضعیت بد بدن ، استرس ، اضطراب و شب های بی خواب اتفاق می افتد.

این نوع سردرد را می توان با توجه به دفعاتی که در آن ظاهر می شود ، به سه زیرگروه طبقه بندی کرد:

• سردرد تنشی غیرمعمول:این فقط 1 تا 2 بار در ماه اتفاق می افتد.
• سردرد تنشی بسیار رایج:این اتفاق می افتد حدود 1 تا 2 بار در هفته.
• سردرد تنشی مزمن: بیش از 15 روز در ماه اتفاق می افتد و همچنین می تواند برای ماهها یا سالها ادامه داشته باشد.

برای از بین بردن علائم سردرد تنشی مهم است که سعی کنید آرام باشید ، چه از طریق ماساژ ، حمام گرم ، فعالیت های گروهی یا استفاده از داروهایی که پزشک نشان داده است.

علائم اصلی

علائم سردرد تنشی می تواند پس از دوره های استرس شدید جسمی یا عاطفی ظاهر شود و شامل موارد زیر است:

• درد به شکل فشار در سر ، مثل اینکه کلاه ایمنی روی سر محکم باشد.
• درد در هر دو طرف گردن یا پیشانی.
• احساس فشار در پشت چشم
• حساسیت بیش از حد در شانه ها ، گردن و پوست سر.

این علائم ممکن است از 30 دقیقه تا چند ساعت طول بکشد ، اما معمولاً خفیف است و از فعالیت های روزمره جلوگیری نمی کند.

برخلاف میگرن ، دردهای سردرد تنشی همراه با حالت تهوع یا استفراغ نیستند و به عنوان مثال با فعالیت بدنی ، نور یا بو بیشتر نمی شوند. در اینجا نحوه شناسایی هر نوع سردرد آورده شده است.

سردرد تنشی می تواند در طول ماه چندین بار ظاهر شود و در صورت بروز بیش از 15 بار ، توصیه می شود برای شروع درمان با داروهایی که از بروز آن جلوگیری می کنند ، با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید.

دلایل اصلی

سردرد تنشی می تواند در نتیجه چندین موقعیت اتفاق بیفتد که می تواند باعث انقباض و سفت شدن عضلات ناحیه گردن شود ، مانند:

• فشار؛
• نگرانی زیاد
• اضطراب
• تنش عاطفی؛
• وضعیت بد بدن
• مشکل دیدن
• تغییرات هورمونی
• کمبود آب بدن

علاوه بر این ، سردرد تنشی نیز می تواند به دلیل شرایط جدی کمتر مانند تغییر در خواب ، اشتها یا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب ایجاد شود.

هر کس ممکن است در دوره ای از زندگی ، بدون توجه به سن ، دچار سردرد تنشی شود ، با این حال ، این نوع سردرد در بزرگسالان حدود 30 تا 40 سال بیشتر دیده می شود.

چگونه سردرد تنشی را تسکین دهیم

درمان سردرد تنشی با توجه به علت آن می تواند اندکی متفاوت باشد ، اما یکی از م mostثرترین روش های درمانی ایجاد تغییراتی در سبک زندگی است که به شما کمک می کند راحت تر آرام شوید. بنابراین ، توصیه می شود سعی کنید از موقعیت های استرس زا اجتناب کنید و فعالیت های آرامش بخشی مانند یوگا یا مدیتیشن انجام دهید.

همچنین توصیه می شود به طور منظم ورزش کنید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. سایر گزینه های درمانی ممکن است:

1. استفاده از کمپرس سرد روی پیشانی

استفاده از کمپرسهای مرطوب با آب سرد به پیشانی به کاهش گشاد شدن رگها و کاهش التهاب ، تسکین سردرد کمک می کند.

2. اعمال گرما به گردن و گردن

از آنجا که سردرد تنشی می تواند ناشی از انقباض بیش از حد عضلات گردن باشد ، استفاده از کمپرس گرم به شل شدن عضلات و کاهش سردرد کمک می کند.

3. روی پوست سر ماساژ دهید

ماساژ پوست سر همچنین برای کمک به آرامش و تسکین علائم سردرد تنشی بسیار مفید است و با انجام مراحل زیر انجام می شود:

1. موها را آزاد بگذارید و هر دو دست خود را بدون حلقه و دستبند روی سر نگه دارید.
2. با حرکات دایره ای از گردن به کل پوست سر ، یک ماساژ سبک انجام دهید.
3. قسمت را نزدیک ریشه مو محکم بگیرید و به آرامی بکشید.
4. گردن خود را به آرامی از یک طرف به طرف دیگر و از جلو به عقب بچرخانید.

برای بهبود اثر این ماساژ ، می توانید از قبل یک حمام گرم و آرام بگیرید ، تا ماهیچه ها بتوانند راحتتر کشش پیدا کنند و هرگونه تنش جمع شده را برطرف کنند. علاوه بر این ، مسکن های طبیعی مانند موارد زیر می توانند مرتبط باشند:

4. مصرف دارو

استفاده از داروهای مسکن و داروهای ضد التهاب در مورد سردرد نادر یا بسیار مکرر بسیار م ،ثر است و به تسکین علائم کمک می کند. با این حال ، در مورد سردرد تنشی مزمن ممکن است این داروها اثر یکسانی نداشته باشند ، و به عنوان مثال استفاده از داروهای قوی مانند Sumatriptan و Zolmitriptan ، توسط پزشک توصیه می شود.

5. فیزیوتراپی

جلسات فیزیوتراپی همچنین می تواند در برخی موارد برای کشش عضلات در گردن و سر بسیار مهم باشد ، آرامش را تسهیل می کند و گردش خون را در محلی که علائم را کاهش می دهد بهبود می بخشد. در اینجا چند تمرین وجود دارد که می توانید برای کشش عضلات گردن خود انجام دهید.