کیک ماگ کدو حلوایی شکلاتی که هوس دسر پاییزی شما را برآورده می کند

محتوا

• کیک لیوان شکلاتی چیپسی شکلاتی یک نفره
• بررسی برای

احتمالاً می دانید که کیک های لیوان یک راه هوشمند برای سیر کردن دندان های شیرین شما هستند و در عین حال وعده های غذایی را کنترل می کنید. حال بیایید یک چرخش پاییزی بسیار خوش‌آمد را در روند تغذیه سالم قرار دهیم.

این کیک ماگ کدو تنبل چیپسی شکلاتی با کدو حلوایی خالص، آرد سبوس دار، شربت افرا، خرده های کراکر گراهام و مینی چیپس شکلات درست می شود. محصول نهایی شکلاتی ، مرطوب و مغذی است. شما 5 گرم فیبر دریافت خواهید کرد و 38 درصد از میزان توصیه شده ویتامین A ، 11 درصد آهن و 15 درصد کلسیم را دریافت خواهید کرد. به علاوه ، ساخت آن فقط پنج دقیقه طول می کشد! (برای اطلاعات بیشتر آماده هستید؟ این 10 دستور العمل لیوان سالم را همین الان در مایکروویو خود درست کنید.)

کیک لیوان شکلاتی چیپسی شکلاتی یک نفره

عناصر

• 1/4 فنجان آرد گندم کامل
• 3 قاشق غذاخوری پوره کدو تنبل
• 3 قاشق غذاخوری شیر بادام هندی وانیلی (یا شیر دلخواه)
• 1 قاشق غذاخوری مینی چیپس شکلاتی
• 1 قاشق غذاخوری خرده کراکر گراهام
• 1 قاشق غذاخوری شربت افرا خالص
• 1/4 قاشق چایخوری دارچین
• 1/4 قاشق چایخوری عصاره وانیل
• بیکینگ پودر 1/4 قاشق چایخوری
• کمی نمک

جهت ها

1. همه مواد را در یک کاسه کوچک با هم ترکیب کنید. با قاشق مخلوط کنید تا همه چیز به طور یکنواخت ترکیب شود.
2. خمیر را داخل لیوان ، رامکین یا کاسه کوچک بریزید.
3. مایکروویو را با حرارت بالا به مدت 90 ثانیه یا تا زمانی که خمیر به شکل کیکی مرطوب اما سفت در بیاید.
4. قبل از لذت بردن، اجازه دهید کمی خنک شود!

حقایق تغذیه ای: 260 کالری ، 7 گرم چربی ، 3 گرم چربی اشباع ، 49 گرم کربوهیدرات ، 5 گرم فیبر ، 22 گرم شکر ، 6 گرم پروتئین

بررسی برای