آنچه باید درباره بیماری هراس شناختی بدانید
محتوا
سینوفوبیا چیست؟
سینوفوبیا از کلمات یونانی به معنای "سگ" (cyno) و "ترس" (ترس) است. فردی که به سینو فوبیا مبتلا است ترس از سگ را تجربه می کند که هم غیر منطقی است و هم مداوم. این چیزی فراتر از احساس ناخوشایند از پارس یا بودن در کنار سگ ها است. در عوض ، این ترس ممکن است در زندگی روزمره تداخل ایجاد کند و باعث ایجاد تعدادی از علائم مانند مشکل تنفس یا سرگیجه شود.
هراسهای خاص ، مانند سینو فوبیا ، حدود 7 تا 9 درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد. آنها به اندازه کافی معمول هستند که به طور رسمی در کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ، چاپ پنجم (DSM-5) شناخته می شوند. بیماری هراسی تحت مشخص کننده "حیوان" قرار می گیرد. حدود یک سوم افرادی که به دنبال فوبیای خاص می روند ترس غیر منطقی از سگ یا گربه دارند.
علائم
محققان تخمین می زنند که بیش از 62 میلیون و 400 هزار سگ در ایالات متحده زندگی می کنند. بنابراین احتمال برخورد شما با یک سگ نسبتاً زیاد است. با سینو فوبیا ، ممکن است هنگامی که در اطراف سگ هستید یا حتی وقتی فقط به سگ فکر می کنید ، علائمی را تجربه کنید.
علائم مرتبط با هراسهای خاص بسیار فردی است. هیچ دو نفری ممکن است ترس یا عوامل خاصی را به یک شکل تجربه نکنند. علائم شما ممکن است جسمی ، احساسی یا هر دو باشد.
علائم جسمی شامل موارد زیر است:
- مشکل تنفس
- ضربان قلب سریع
- درد یا گرفتگی در قفسه سینه
- لرزش یا لرزیدن
- سرگیجه یا سبکی سر
- ناراحتی معده
- گرگرفتگی گرم یا سرد
- تعریق
علائم احساسی عبارتند از:
- وحشت یا حملات اضطرابی
- نیاز شدید به فرار از موقعیت هایی که باعث ایجاد ترس می شوند
- احساس جدا از خود
- از دست دادن کنترل
- احساس می کنید ممکن است از دنیا بروید یا بمیرید
- احساس ناتوانی نسبت به ترس شما
کودکان علائم خاصی نیز دارند. هنگامی که کودک در معرض چیزی قرار گیرد که از آن ترس دارد ممکن است:
- عصبانیت داشته باش
- به مراقب خود بچسبند
- گریه کردن
به عنوان مثال ، ممکن است کودک هنگامی که سگ در اطراف است ، از ترک سمت مراقب خودداری کند.
عوامل خطر
شما ممکن است دقیقاً از زمانی که ترس شما شروع شده یا اولین چیزی که باعث آن شده است ، قادر به انجام این کار باشید. ترس شما ممکن است به دلیل حمله سگ به شدت ایجاد شود یا با گذشت زمان به تدریج ایجاد شود. همچنین شرایط یا زمینه های خاصی مانند ژنتیک وجود دارد که ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سینوفوبیا قرار دهد.
عوامل خطر خاص ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- تجربه. آیا در گذشته تجربه بدی با سگ داشته اید؟ شاید شما را تعقیب یا گزیدند؟ موقعیت های آسیب زا ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به سینوفوبیا قرار دهد.
- سن. فوبیا هم کودکان و هم بزرگسالان را درگیر می کند. در بعضی موارد ، هراسهای خاص ممکن است ابتدا تا سن 10 سالگی نشان داده شوند. همچنین می توانند در اواخر زندگی شروع شوند.
- خانواده. اگر یکی از بستگان نزدیک شما هراسی یا اضطراب داشته باشد ، ممکن است ترس غیر منطقی نیز داشته باشید. ممکن است به طور ژنتیکی به ارث برسد یا با گذشت زمان به یک رفتار آموخته شده تبدیل شود.
- وضع. اگر مزاج حساس تری داشته باشید ممکن است بیشتر در معرض خطر فوبیا باشید.
- اطلاعات اگر چیزهای منفی درباره بودن در کنار سگ ها را شنیده باشید ، ممکن است در معرض خطر ابتلا به سینوفوبیا باشید. به عنوان مثال ، اگر در مورد حمله سگ مطالعه کنید ، ممکن است در پاسخ فوبیا شوید.
تشخیص
برای اینکه به طور رسمی فوبیای خاصی مانند سینوفوبیا تشخیص داده شود ، باید علائم خود را به مدت شش ماه یا بیشتر تجربه کرده باشید. اگر متوجه شده اید که ترس شما از سگ ها بر زندگی روزمره شما تأثیرگذار است ، ممکن است بخواهید یک دفترچه یادداشت شخصی تهیه کنید تا با پزشک خود در میان بگذارید.
از خودت بپرس:
- آیا من بیش از حد شرایطی را که می خواهم در اطراف سگ ها باشم پیش بینی می کنم؟
- آیا وقتی در کنار سگ هستم بلافاصله احساس ترس می کنم یا دچار حمله وحشت می شوم یا به این فکر می کنم که در کنار سگ باشم؟
- آیا تشخیص می دهم ترس من از سگ شدید و غیر منطقی است؟
- آیا از شرایطی که ممکن است با سگ روبرو شوم ، اجتناب می کنم؟
اگر به این س questionsال ها پاسخ مثبت دهید ، ممکن است معیارهای تشخیصی تعیین شده توسط DSM-5 را برای یک ترس هراس خاص داشته باشید. پزشک شما می تواند کمک کند.
هنگامی که قرار ملاقات می گذارید ، پزشک احتمالاً س youالاتی را درباره علائمی که تجربه می کنید و همچنین س aboutالاتی در مورد سابقه روانپزشکی و اجتماعی شما از شما می پرسد.
رفتار
همه فوبیا نیاز به درمان توسط پزشک شما ندارند. وقتی ترس چنان شدید می شود که از پارک ها یا موقعیت های دیگری که ممکن است با سگ ها روبرو شوید خودداری می کنید ، گزینه های متنوعی در دسترس است. درمان شامل مواردی مانند درمان یا مصرف داروهای خاص است.
روان درمانی
رفتار درمانی شناختی (CBT) می تواند به طور باورنکردنی در درمان هراسهای خاص موثر باشد. برخی افراد نتایج را در طی 1 تا 4 جلسه با یک درمانگر گزارش می کنند.
قرار گرفتن در معرض نوعی CBT است که در آن مردم با ترسهای جدی روبرو می شوند. در حالی که برخی از افراد ممکن است از در معرض درمان در معرض بدن ، یا بودن در کنار سگها در زندگی واقعی بهره مند شوند ، دیگران ممکن است از آنچه نامیده می شود ، یا تصور اینکه خود را با یک سگ مشغول انجام وظایف هستند ، سود مشابهی کسب کنند.
در مطالعه ای که از سال 2003 انجام شد ، 82 فرد مبتلا به سینوفوبیا یا در معرض آزمایش های درمانی یا در معرض تخیل قرار گرفتند. از برخی از افراد خواسته شد تا در جاهایی که با سگها با لیزر ارتباط برقرار می کنند شرکت کنند ، از دیگران خواسته شد که هنگام انجام سگها انجام کارهای مختلف را با سگ تصور کنند. همه افراد بعد از قرار گرفتن در معرض ، چه واقعی و چه خیالی ، پیشرفت قابل توجهی از خود نشان دادند. میزان بهبودی در in vivo درمانی 73.1 درصد بود. میزان بهبودی در AIE درمانی 62.1 درصد بود.
محققان نتیجه گرفتند که AIE جایگزین خوبی برای درمان in vivo است.
دارو
روان درمانی به طور کلی در درمان هراسهای خاص مانند سینوفوبیا مثر است. در موارد شدیدتر ، در صورت وجود شرایطی که در اطراف سگ ها هستید ، داروها گزینه ای است که ممکن است همراه با درمان یا کوتاه مدت استفاده شود.
انواع داروها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- مسدود کننده های بتا. بتا بلاکرها نوعی دارو هستند که باعث می شوند آدرنالین علائمی مانند نبض مسابقه ، فشار خون بالا یا لرزش ایجاد نکند.
- آرامبخش این داروها برای کاهش اضطراب کار می کنند بنابراین در شرایط ترسناک ممکن است آرام باشید.
چشم انداز
اگر همسانی هراسی شما خفیف باشد ، ممکن است از گزینه های مختلف زندگی که می تواند به کاهش علائم ناشی از ترس شما کمک کند ، بهره مند شوید. هنگام احساس اضطراب ، روشهای مختلف آرامش را امتحان کنید ، مانند انجام تمرینات تنفس عمیق یا تمرین یوگا. ورزش منظم یکی دیگر از ابزارهای قدرتمندی است که ممکن است به شما کمک کند تا در دراز مدت ترس خود را کنترل کنید.
برای موارد شدیدتر به پزشک مراجعه کنید. درمان هایی مانند رفتار درمانی به طور کلی زودتر شروع به کار می کنند. بدون درمان ، هراس ممکن است به عوارض جدی تری منجر شود ، مانند اختلالات خلقی ، سو abuse مصرف مواد ، یا حتی خودکشی.
مطمئن باشید نگاه کنید
واکسن رینیت: نحوه عملکرد ، نحوه استفاده و عوارض جانبی
