چگونه می توان به درد کف پا پایان داد
محتوا
در صورت درد در کف پا ، توصیه می شود ماساژ را با روغن گرم روی هر پا انجام دهید ، با اصرار بر دردناک ترین مناطق ، که معمولاً پاشنه پا و فرورفتگی است ، اما بدون فشار دادن زیاد برای جلوگیری از درد و ناراحتی را افزایش دهید.
درد کف پا می تواند ناشی از پوشیدن کفش های ناراحت کننده ، سنگین ، خیلی سخت یا خیلی نرم باشد که کف پا را کاملاً پشتیبانی نمی کند ، خصوصاً وقتی فرد دارای اضافه وزن است یا باید ساعت ها ایستاده و در همان حالت بایستد. موقعیت
برخی از استراتژی های زیر می توانند به طور موثر با درد پا مقابله کنند:
1. کفش راحتی بپوشید
برای جلوگیری از درد در کف پا ، ایده آل این است که کفش هایی با مشخصات زیر بخرید:
- چکش خوار
- با کف حداقل 1.5 سانتی متر ؛
- پشتی محکم داشته باشید تا از پاشنه پا به خوبی پشتیبانی کند ، و
- پایه ای را داشته باشید که انگشتان به اندازه کافی پهن هستند تا سفت نشوند و گردش خون منطقه را مختل نکنند.
این نوع کفش همچنین باید در پایان روز ، هنگامی که پاهای شما کمی متورم است ، خریداری شود تا اطمینان حاصل شود که صدمه ای نخواهد دید. نکته مهم دیگر این است که اگر قصد استفاده از آن را با جوراب دارید ، هر دو پا کفش را امتحان کنید و با آنها در اطراف فروشگاه ، ترجیحاً با جوراب راه بروید.
2. حمام پا انجام دهید
بعد از یک روز خسته کننده ، هنگامی که کف پا دردناک است ، شما هنوز هم می توانید یک پایه سوزش ایجاد کنید ، آنها را در یک کاسه با آب گرم و کمی نمک درشت و چند قطره روغن معدنی ، روغن بادام شیرین آغشته کنید ، مثال مثال باید آن را تقریباً 20 دقیقه در آنجا بگذارید و سپس پاها را با مقداری کرم مرطوب کننده ماساژ دهید. فیلم زیر را ببینید ، چگونه می توانید با استفاده از سنگ مرمر ماساژ عالی دهید:
3. با پاهای بالا استراحت کنید
اگر پاهایتان دردناک است نشستن و قرار دادن پاها روی صندلی دیگر یا روی دسته ای از مجله ها نیز می تواند مفید باشد ، اما اگر می توانید دراز بکشید بهتر است با قرار دادن یک بالشتک یا بالش زیر پایتان بخوابید به طوری که راحت تر باشند. افزایش یافته ، بازگشت وریدی را تسهیل می کند.
آخرین پست ها
جیمی پرسلی: شیک ترین اندام در هالیوود