راهی آسان برای کاهش استرس و افزایش انرژی در 10 دقیقه

محتوا

• بررسی برای

ممکن است امسال به شدت به ورزشگاه بروید و درست غذا بخورید ، اما چقدر برای سلامت روحی و روانی خود وقت صرف می کنید؟ صرف چند دقیقه در طول روز برای تنفس می تواند تفاوت چشمگیری در کاهش استرس و افزایش سطح انرژی شما ایجاد کند و شما را برای کارهایی که بدن خود را انجام می دهید آماده نگه دارد. (نکته جانبی: به این ترتیب باید نفس بکشید.)

با ورزش تناسب اندام الن بارت، یک قدم جلوتر نفس بکشید و یاد بگیرید که چگونه پیاده روی می تواند شما را به اندازه دویدن سالم نگه دارد. 10 دقیقه در وسط روز خود را برای حرکت، کاهش استرس و حتی سوزاندن چند کالری برنامه ریزی کنید. مکث برای خود در طول روز کاری می تواند تمرکز و تمرکز بهتر را افزایش دهد ، بدون ذکر مزایای بزرگ فیزیکی. روی بازی کلیک کنید و تمرین تنفس کوتاه و شیرین خود را آغاز کنید. (می خواهید پیاده روی خود را تقویت کنید؟ این تمرین 30 دقیقه ای پیاده روی با سرعت قلب را امتحان کنید.)

در بارهگروکر

به کلاسهای ویدیویی تمرینات بیشتر در خانه علاقه دارید؟ هزاران کلاس تناسب اندام ، یوگا ، مدیتیشن و آشپزی سالم در Grokker.com ، منبع آنلاین آنلاین برای سلامتی و سلامتی ، در انتظار شما هستند. به علاوه شکل خوانندگان از تخفیف ویژه برخوردار می شوند-بیش از 40 درصد تخفیف! امروز آنها را بررسی کنید!

بیشتر ازگروکر

با این تمرین سریع پشت خود را از هر زاویه مجسمه کنید

15 حرکتی که به شما بازوهای قوی می دهد

تمرینات قلبی سریع و خشن که متابولیسم شما را افزایش می دهد

بررسی برای