چگونه ورزش می تواند به اختلال دوقطبی کمک کند؟

محتوا

• ورزش و اختلال دو قطبی
• ورزش و چالش های خلقی اختلال دو قطبی
• ورزش و خطرات سلامتی اختلال دوقطبی
• ورزش و افزایش وزن از داروها برای اختلال دو قطبی
• چشم انداز

ورزش و اختلال دو قطبی

اختلال دوقطبی یک وضعیت بهداشت روانی است که می تواند باعث ایجاد روحیه کم ، افسردگی و خلق و خوی بالا ، جنون شود. در حالی که بیشتر افراد هر از گاهی تغییراتی در خلق و خوی دارند ، برای افراد مبتلا به اختلال دو قطبی ، این تغییر در خلق و خوی می تواند شدید و غیرقابل پیش بینی باشد.

اختلال دوقطبی به طور معمول با دارو و درمان اداره می شود. با این حال ، مطالعات نشان داده است که برای برخی از افراد ، اضافه کردن ورزش به برنامه درمانی خود می تواند مزایای دیگری را به وجود آورد.در ادامه بخوانید تا در مورد اثرات ورزشی که بر اختلال دو قطبی می تواند داشته باشد بیشتر بدانید.

ورزش و چالش های خلقی اختلال دو قطبی

برای اکثر افراد ، ورزش می تواند تأثیر مثبتی بر روحیه آنها بگذارد. هنگامی که ورزش می کنید ، بدن شما اندورفین ها را آزاد می کند ، که به عنوان مواد شیمیایی "احساس خوب مغز" شناخته می شوند. با گذشت زمان ، سطوح بالاتر اندورفین می تواند باعث شود احساس بهتری داشته باشید. به همین دلیل است که ورزش اغلب برای افراد مبتلا به افسردگی توصیه می شود. ورزش همچنین می تواند به شما در مقابله با استرس کمک کند.

به دلیل این مزایا ، به راحتی تصور می شود که کار کردن در افراد مبتلا به اختلال دو قطبی ممکن است کمک کند. بررسی مطالعات سال 2015 نشان داد که می توان درست باشد - اما نه همیشه.

به عنوان مثال ، یک مطالعه در این بررسی نشان داد که برای برخی از مبتلایان به اختلال دو قطبی ، ورزش به کاهش علائم هیپومانیک ، که از علائم شایع کمتر است ، کمک می کند. همچنین به افراد کمک کرد که بهتر بخوابند. علاوه بر این ، این مطالعه نشان داد که ورزش های خاص می تواند اثر آرام بخش برای برخی از افراد داشته باشد. این تمرینات شامل پیاده روی ، دویدن و شنا است.

با این حال ، در همان مطالعه ذکر شده است که برای سایر افراد مبتلا به اختلال دو قطبی ، ورزش می تواند علائم شیدایی را تشدید کند. این می تواند یک اثر "مارپیچ" بدتر برای هر دو قسمت جنون و هیپومنیک ایجاد کند.

مطالعات دیگر نتایج مشابهی را یافته اند. در یک مطالعه از سال 2013 ، محققان برنامه ای ایجاد کردند که ورزش ، تغذیه و آموزش سلامتی را برای افراد دارای اضافه وزن با اختلال دوقطبی ترکیب کرد. آنها خاطرنشان كردند كه اين برنامه منجر به بهبود سلامت و وزن مي شود. همچنین علائم افسردگی را در شرکت کنندگان کاهش داده و عملکرد کلی آنها را بهبود بخشیده است. با این حال ، آنها خاطرنشان كردند كه نتایج آنها همچنین حاکی از آن است که ورزش می تواند علائم جنون را بدتر کند.

ورزش و خطرات سلامتی اختلال دوقطبی

اختلال دوقطبی می تواند بیش از خلق و خو شما تأثیر بگذارد. اگر این شرایط را دارید ، برای سایر نگرانی های بهداشتی در معرض خطر بیشتری قرار دارید.

تحقیقات در سال 2015 نشان داد که اگر شما اختلال دوقطبی دارید ، ممکن است خطر بالاتری از شرایط بهداشتی مانند:

• چاقی
• سکته
• بیماری قلبی
• دیابت نوع 2

این تحقیقات همچنین نشان داد که این شرایط بهداشتی نه تنها نگران سلامتی کلی شما نیست بلکه ممکن است علائم اختلال دوقطبی شما را نیز افزایش دهد.

یک دلیل احتمالی برای افزایش این خطرات سلامتی ، افزایش رفتارهای بی تحرک (فعالیت غیرفیزیکی) همراه با این بیماری است. یک مطالعه در سال 2017 درباره افرادی که با بیماری روانی زندگی می کنند ، نشان داد که آنها بی تحرکتر از افراد فاقد بیماری روانی هستند. و از کسانی که به بیماری روانی مبتلا بودند ، افراد مبتلا به اختلال دو قطبی کم تحرک بودند.

ورزش - برعکس رفتارهای بی تحرک - می تواند خطر ابتلا یا بدتر شدن این مشکلات بهداشتی دیگر را که همراه با اختلال دو قطبی است ، کاهش دهد. این می تواند به شما در مدیریت وزن خود کمک کند و خطر ابتلا به سکته مغزی ، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد.

ورزش و افزایش وزن از داروها برای اختلال دو قطبی

همانطور که در بالا ذکر شد ، چاقی می تواند برای افراد مبتلا به اختلال دو قطبی مشکل ایجاد کند. در برخی از این موارد ، افزایش وزن می تواند با استفاده از داروهای خاص برای اختلال دو قطبی ایجاد شود. این داروها ممکن است باعث ایجاد تغییرات متابولیکی شوند که بدن شما را از سوزاندن کالری به همان میزان کارآمد مانند گذشته جلوگیری می کند. یا این داروها می توانند اشتهای شما را افزایش دهند.

انواع داروهای زیر به طور بالقوه می توانند باعث افزایش وزن شوند:

• داروهای ضد افسردگی
• ضد روانپزشکی
• ترکیبات ضد افسردگی-ضد درد
• تثبیت کننده خلقی

اگر متوجه شدید پس از شروع هر یک از این داروها به طور ناگهانی وزن خود را افزایش داده اید ، با پزشک خود صحبت کنید. اگر افزایش وزن کنترل نشده ای دارید ، ممکن است لازم باشد داروی دیگری را امتحان کنید. با این حال ، هرگز درمورد مصرف دارو متوقف نشوید و دوز خود را تغییر ندهید بدون اینکه ابتدا با پزشک صحبت کنید.

در موارد دیگر ، افزایش میزان ورزش که انجام می دهید می تواند به کاهش وزن کمک کند. ورزش کالری می سوزاند و می تواند عضله ایجاد کند ، که هر دو می توانند به شما در ریختن پوند کمک کنند.

چشم انداز

اختلال دو قطبی یک وضعیت مادام العمر است ، اما با درمان مناسب می توان آن را مدیریت کرد. در حالی که دارو به طور معمول گزینه درمانی اصلی برای اختلال دو قطبی است ، ورزش نیز می تواند کمک کند. در بسیاری از موارد ، این امر می تواند به کاهش علائم اختلال دوقطبی کمک کند ، همچنین باعث افزایش خطر برخی از شرایط سلامتی مرتبط با اختلال دو قطبی می شود.

برای مبتلایان به اختلال دوقطبی ، انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا توصیه می کند که به مدت 30 دقیقه ، 3 تا 5 روز در هفته انجام دهید. بنابراین در مورد استفاده از ورزش در برنامه درمانی خود با پزشک خود صحبت کنید. و حتماً موارد زیر را انجام دهید:

• قبل از شروع رژیم جدید ورزشی ، به خصوص اگر تازه وارد ورزش هستید ، با پزشک خود مشورت کنید.
• هرگونه فعالیتی که باعث درد یا هرگونه وخیم تر شدن علائم شود را متوقف کنید و با پزشک خود تماس بگیرید.
• اگر متوجه شدید علائم شایع در پس از شروع یک تمرین روزانه جدید ، حتماً با پزشک خود صحبت کنید.

با پزشک خود کار کنید تا یک برنامه ورزشی مناسب را برای شما پیدا کند ، با توجه به اینکه انواع مختلف ورزش برای افراد مختلف کار می کند. گزینه های مختلف را امتحان کنید تا زمانی که برنامه ای را پیدا کنید که برای شما بهتر باشد.