نحوه انجام پوست درخشان: پوستی زیبا تضمین شده است

محتوا

• بررسی برای

پسر؟ بررسی. لباس شب؟ بررسی. درخشش؟ اگر پوست شما فاقد درخشندگی است ، می توانید آن را سریع شکل دهید. این یک شبه اتفاق نمی افتد ، اما با کمی تلاش ، می توانید به موقع برای سفر خود در راهرو درخشان باشید. هاوارد مراد، MD، دانشیار بالینی پزشکی در UCLA و بنیانگذار Murad Inc می‌گوید: «30 روز طول می‌کشد تا سلول‌های پوست شما کاملاً برگردند.» بنابراین اگر بدن خود را به درستی تغذیه کنید و از پوست خود مراقبت کنید سلول های جدید در حال شکل گیری هستند ، شما فقط در چهار هفته زیبا به نظر خواهید رسید. "

به صورتت غذا بده

برای اینکه پوست شما سالم باشد ، متخصصان پوست موافق هستند که باید موارد زیر را روزانه در رژیم غذایی خود قرار دهید.

غلات کامل (چهار تا هشت وعده ؛ یک وعده معادل یک تکه نان یا نصف فنجان غلات یا غلات): برخلاف کربوهیدراتهای فرآوری شده و تصفیه شده (مانند آرد سفید) ، غلات کامل (مانند برنج قهوه ای ، ارزن ، کینوا و گندم کامل) پوسته دانه را سالم دارند. و در آن پوسته مواد مغذی وجود دارد که به بدن در تولید گلیکوزآمینوگلیکان کمک می کند ، مواد لازم برای پوست برای ایجاد فیبرهای کلاژن و الاستین سفت کننده.

پروتئین (چهار تا شش وعده ؛ یک وعده معادل یک تخم مرغ ، 3 اونس ماهی یا گوشت ، یا نصف فنجان توفو یا لوبیا): خوردن غذاهای غنی از پروتئین نیز برای تولید کلاژن بسیار مهم است.

میوه ها (سه وعده یا بیشتر؛ یک وعده معادل یک میوه کامل، متوسط، 1 فنجان توت یا نصف فنجان میوه خرد شده) و سبزیجات (پنج وعده یا بیشتر؛ یک وعده معادل نصف فنجان سبزیجات خرد شده یا 1 فنجان از سبزه): آنها حاوی آنتی اکسیدان های محافظ پوست هستند و به حفظ رطوبت لایه بیرونی پوست شما کمک می کند.

به خواندن ما ادامه دهید چگونه پوستی درخشان داشته باشید

چربی ها (سه تا چهار وعده ؛ یک وعده معادل 1 قاشق چایخوری روغن ، شش آجیل یا 1 قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده): مقدار کافی چربی های اشباع نشده سالم دریافت کنید تا پوست شما خشک و کدر نشود.

آب (حداقل هشت لیوان 8 اونسی): الیزابت K. Hale ، M.D. ، دانشیار بالینی پوست در دانشکده پزشکی NYU می گوید: "هیدراته کردن بدن از داخل ، چین و چروک های خارجی را از بین می برد."

مکمل های مناسب: حتی زنانی که به طور کلی از یک رژیم غذایی متعادل استفاده می کنند ممکن است گاهی اوقات کوتاهی کنند. دیوید بانک، M.D.، مدیر مرکز جراحی پوست، زیبایی و لیزر در مونت کیسکو، نیویورک، می گوید: "من به مصرف مولتی ویتامین به عنوان پشتیبان اعتقاد راسخ دارم." ما عاشق فرمول GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails (20 دلار؛ gnc.com)، با آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه مغذی هستیم.

رنگ پوست خود را کامل کنید

Macrene Alexiades-Armenakas، M.D., Ph.D.، متخصص پوست در شهر نیویورک می گوید: ترفند برای به حداقل رساندن لکه های قهوه ای و به حداکثر رساندن درخشش شما استفاده از محصولاتی است که گردش سلولی را افزایش می دهد. آبکشی هر روز صبح با یک اسکراب گرانول ملایم یا لوسیون اسید گلیکولیک - یا در شب با یک رتینوئید (مشتقات ویتامین A) - راه خوبی برای تسریع لایه برداری و نشان دادن پوست جدیدتر و سالم تر است. نیتروژنا 14 روزه نجات پوست (26 دلار ؛ در داروخانه ها) را با رتینول امتحان کنید.

محصولات مناسب را انتخاب کنید

یکی دیگر از کلیدهای داشتن پوستی سالم ، رژیم مناسب صبح و عصر است. در اینجا چیزی است که باید روزانه استفاده کنید:

پاک کننده: یک فرمول ملایم، مانند کرم پاک کننده مرطوب کننده فوق العاده آرام بخش Aveeno (7 دلار؛ در داروخانه ها)، برای اکثر انواع پوست، صبح و بعد از ظهر مناسب است.

ضد آفتاب: روزانه از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید. ما کرم محافظ روز Shiseido Future Solution LX SPF 15 (240 دلار ؛ macys.com) ، با اسید هیالورونیک را دوست داریم.

ادامه خواندن پوست درخشان ما چگونه

آنتی اکسیدان ها: بانک می گوید: "داشتن آنتی اکسیدان ها بر روی پوست شما سطح بیشتری از محافظت در برابر رادیکال های آزاد را فراهم می کند." بنابراین حتماً یک سرم آنتی اکسیدان مانند سرم تجدید کننده پوست RoC Multi Correxion (25 دلار در داروخانه ها) ، با ویتامین C و E ، زیر کرم ضد آفتاب خود قرار دهید.

کرم شب: قبل از خواب از کرم غنی مانند کرم شب سفت کننده Chanel Ultra Correct Lift Ultra Firming (165 دلار ؛ chanel.com) استفاده کنید و هنگام بیدار شدن شاداب به نظر برسید.

کرم چشم: اگر 30 سال یا بیشتر دارید ، باید فرمول خاصی را برای این منطقه اضافه کنید ، مانند کرم دور چشم ضد چروک و خط چشم Estée Lauder (44 دلار ؛ esteelauder.com) یا کرم دور چشم Origins Youthtopia With Rhodiola ( 40 دلار؛ origins.com)، به روال خود در صبح و عصر.

چین و چروک را به حداقل برسانید

با کمال تعجب، برخی از جدیدترین درمان‌ها برای خطوط ریز به شکل بطری و نه سرنگ ارائه می‌شوند و می‌توانند صبح و شب به‌جای مرطوب‌کننده یا کرم استفاده شوند. Loretta Ciraldo ، MD ، متخصص پوست در میامی می گوید: "بسیاری از زنان نمی توانند تزریق های چین و چروک را انجام دهند-یا فقط در مورد سوزن فکر می کنند." به همین دلیل است که برخی از شرکت‌ها چیزی را که من جایگزین جراحی می‌نامم ارائه می‌کنند.»

اینها راه حل های موضعی هستند که اثرات تزریقی را تقلید می کنند، البته نه به طور چشمگیری. دکتر Brandt Crease Release (150 دلار ؛ drbrandtskincare.com) حاوی یک مجتمع اسید گاما آمینوبوتیریک است که می تواند ماهیچه های صورت شما را شل کند تا نتوانند منقبض شوند و چین و چروک ایجاد کنند. Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment (19 دلار؛ در داروخانه ها) دارای سیلیکون برای پر کردن و استتار خطوط در تماس است. و پرکننده چین و چروک عمیق دکتر لورتا (45 دلار ؛ drloretta.com) دارای هیدراتورهای قوی مانند اسید هیالورونیک و اوره است که رطوبت را به عمق پوست می کشاند و به افزایش حجم آن کمک می کند.

بررسی برای