چگونه لی میشل در بهترین شکل زندگی خود قرار گرفت

محتوا

• بررسی برای

لیا می گوید: "من علاقه زیادی به تمرین دارم." "من آن را دوست دارم. من در بهترین شرایطی هستم که تا به حال در آن بودم و رابطه ای سالم با بدنم دارم. در حال حاضر واقعاً در موقعیت خوبی هستم." و چرا او نباید باشد؟ این بازیگر 30 ساله در یک برنامه تلویزیونی موفق بازی می کند فریاد ملکه ها، او به تازگی ضبط آلبوم دوم خود را به پایان رسانده است ، و از مجرد بودن لذت می برد. او می گوید: «من این زمان را دارم تا رشد کنم و روی خودم تمرکز کنم. لیا ، که هرگز قبل از رفتن به لس آنجلس برای کلاس تناسب اندام شرکت نکرده بود شادی، ورزش را شادتر و مطمئناً سالم تر از همیشه می کند. او می گوید: "نتایج ذهن و بدن بعد از انجام یک تمرین که از آن لذت می برید باورنکردنی است." در اینجا ، او استراتژی های دیگر خود را برای قوی و با اعتماد به نفس بیان می کند. برای اطلاعات بیشتر از Lea ، شماره ماه نوامبر Shape را در دکه های روزنامه فروشی 18 اکتبر تهیه کنید.

مقیاس ارزش خود را تعیین نمی کند. "با افزایش سن ، بدن من همیشه در حال تغییر است. در حال حاضر من بسیار انرژی دارم ، پوست من خوب به نظر می رسد ، و باسن من بالاتر از همیشه است. من لاغرتر شده ام و کمی بزرگتر شده ام ، و من هیچ وقت به هیچ وجه به خودم سخت نمی گیرم. این واقعیت که من فعال هستم ، خوب غذا می خورم و از خودم مراقبت می کنم تنها چیزی است که اهمیت دارد-نه یک عدد. "

هرگز بیکار نباشید. "سه تمرین را پیدا کنید که از آنها لذت می برید تا بتوانید آنچه را که نیاز دارید در هر روز انتخاب کنید. من به SoulCycle معتاد هستم. من ذهنیت در اتاق ، احساس اجتماع و این واقعیت را که ورزش فوق العاده ای است ، دوست دارم. من همچنین یوگای داغ CorePower ، که شگفت انگیز است ، و من به تازگی این تمرین جدید را که من دوست دارم به نام The Studio (MDR) شروع کردم ، که شبیه یک نسخه شدید پیلاتس است. اگر می توانم هر روز ورزش می کنم. اگر من تمرین نمی کنم ، من در حیاط خلوت خود در حال پیاده روی یا شنا هستم. در مجموعه Scream Queens دوچرخه دارم و وقتی 20 دقیقه استراحت وجود دارد ، در اطراف پارامونت سوار می شوم. من همیشه به حرکت خود ادامه می دهم. " (و او منبع اصلی سازگاری در Instagra نیز هست. در اینجا ، 20 بار Lea Michele به ما انگیزه داد تا تمرین کنیم.)

اعتبار عکس: Don Flood. اعتبار مد: Issa de Mar Makena Surfsuit (180 دلار ؛ issademar.com). عینک آفتابی Seafolly Encinitas (90 دلار ؛ seafolly.com).

غریزه بدن خود را تقویت کنید "اگر من یکی از آن روزها را دارم که نمی خواهم ورزش کنم ، از خودم می پرسم چرا. من یاد گرفته ام که چگونه به بدن خود گوش دهم و بدانم در آن لحظه به چه چیزی نیاز دارم. و از این بابت سپاسگزارم. زمان زیادی طول کشید تا به این مکان رسیدم. اکنون می توانم بگویم بدن من چه زمانی می گوید از تمرین کردن استراحت کنم یا چه زمانی می گوید ، نه ، شما کمی تنبل هستید، تا بتوانم به خودم فشار بیاورم تا راه بروم."

از آنچه می خورید لذت ببرید. "من مدتی گیاهخوار بودم ، 10 سال گیاه خوار بودم و اکنون گوشت را در رژیم غذایی خود قرار داده ام. تا آنجا که می توانم سالم غذا می خورم زیرا می دانم غذا به من انرژی می دهد. من معمولاً روزم را با نان تست آووکادو شروع می کنم. یا یک اسموتی سبز. من یک سالاد بزرگ برای ناهار دوست دارم ؛ من همیشه دستور العمل هایی مانند کلم سزار یا سالاد کنگر فرنگی اسفناج را آماده می کنم. برای شام من انعطاف پذیر هستم. اگر بیرون بروم و یک کاسه ماکارونی بخواهم ، من آن را می خورم. من به خودم سخت نمی گیرم. من سعی می کنم در خوردن میان وعده هوشمند باشم. صبح دو پرتقال را خرد می کنم و آنها را در ظرفی در آشپزخانه ام می گذارم و در طول روز می خورم. من همیشه زغال اخته و هویج و هوموس در دست. و اگر من تلویزیون تماشا می کنم ، کیسه های کوچک Popchips یا Pirate's Booty را دوست دارم. من میان وعده های غذایی خود را در خانه فوق العاده سالم نگه می دارم. "

کمی هم زیاده روی کن "مورد علاقه من پیتزا است. و ماک و پنیر. و پنیر کبابی. هر چیزی با پنیر. برای دسر ، من معمولاً یک بشقاب پنیر سفارش می دهم تا چیزی شیرین. من هر روز یک بلوک کامل چدار ویسکانسین را روی کیک شکلاتی می خورم. . "

قدرت خواب را دست کم نگیرید. "من یک مادربزرگ هستم، تا ساعت 9 شب در رختخواب هستم. اگر روز بعد مجبور باشم زودتر برای سر کار بیدار شوم. خواب اولین چیزی است که به من انرژی می دهد. برای من ضروری است که یک احساس خوب داشته باشم. هشت یا نه ساعت. معمولاً مدتی طول می کشد تا بخوابم ، بنابراین کارهایی را انجام می دهم که به من کمک می کند تا شب آرام شوم. من چای می نوشم ، با نمک ها و روغن های خوب حمام می کنم و روی بالش هایم اسطوخودوس می پاشم. "

اعتبار عکس: Don Flood. اعتبار مد: ژاکت کابلی 525 پنبه ای آمریکا (160 دلار، 525america.com). L Space توسط Monica Wise Estella پایین (70 دلار، lspace.com). EF Collection Huggie Earring (535 دلار ، efcollection.com). در سمت راست: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring (620 دلار ، jenniekwondesigns.com). در سمت چپ: حلقه روبان Jennie Kwon Design Square (1.078 دلار ، jenniekwondesigns.com). حلقه پشته جذاب هنری بندل لوکس پیکان (98 دلار ، henribendel.com). حلقه Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist (280 دلار ، lucyandmui.com).

قدرت اصلی خود را پیدا کنید."من برای اعتماد به نفس بزرگ شده ام. اما اعتماد به نفس نیز ناشی از زمین خوردن است. هنگامی که شما با یک چیز سخت روبرو می شوید ، از آن فرد قوی تری بیرون می آیید.ما در جهانی تحت هدایت رسانه های اجتماعی زندگی می کنیم ، جایی که مردم هرچه می خواهند می گویند ، و اگر قصد دارید با آنها ارتباط برقرار کنید ، باید اعتماد به نفس داشته باشید. هر کس همیشه نظری دارد و حق آن را دارد. فقط باید بدانید کی هستید و به چه چیزی اعتقاد دارید. "

کار را بگذارید، نتیجه می دهد."من دائماً برای خودم اهداف تعیین می کنم ، و سپس به آنها می رسم. من کسی نیستم که می گوید کاری را انجام می دهد و سپس انجام نمی دهد. پیگیری برای من یک چیز بزرگ است. این چیزی است که من به دنبال آن هستم دوستی و روابط. من به دستیابی به اهداف و رشد مداوم و قوی شدن به خودم افتخار می کنم. این در مورد راکد ماندن یا اجازه ندادن چیزی به من نیست. "

همین الان قدر بدان"من هیچ روزی را بدیهی نمی دانم. متوجه می شوم که من خوش شانس هستم. من شغلی شگفت انگیز ، فرصت های عالی و خانواده و گروهی از دوستان فوق العاده دارم. من واقعاً هر روز با یک لبخند بزرگ روی لب بیدار می شوم. زیرا من زندگی خود را دوست دارم. "

بررسی برای