کایلا ایتسینز رویکرد طراوت خود را برای تمرین در دوران بارداری به اشتراک می گذارد

محتوا

• بررسی برای

هنگامی که کایلا ایتزینز اعلام کرد که در اولین فرزند خود در اواخر سال گذشته باردار است ، طرفداران BBG در همه جا مشتاق بودند ببینند که مربی محبوب چقدر سفر خود را با پیروان خود ثبت می کند. برای ما خوش شانس ، او تمرینات زیادی را در اینستاگرام خود به اشتراک گذاشت-از جمله اینکه چگونه کارهای معمول خود را با شدت بالا (بخوانید: burpees) تغییر داده است تا از بارداری ایمن باشد.

در همان زمان، او تلاش کرده است تا به اشتراک بگذارد که هیچ "طبیعی" وجود ندارد - هر زن و هر بارداری منحصر به فرد است. "من می خواهم زنان ببینند که یک حاملگی فعال خوب است ... و من می خواهم مطمئن شوم که به زنان می گویم که این کار را آهسته انجام دهند ، تا مطمئن شوند که آنها راحت عمل می کنند ، استراحت کنند ، استراحت کنند. این موارد بسیار مهم هستند." او می گوید شکل.

او می گوید که برنامه جدید تناسب اندام او در مورد راه رفتن ، کار در وضعیت بدنی و تمرینات مقاومتی با شدت کم است (که تحقیقات می گوید می تواند به سطوح انرژی در دوران بارداری کمک کند). او همچنین تمام تمرینات مربوط به مجسمه سازی شکم را کاهش داده است، که، ICYMI، او برای قبل از بارداری بسیار مشهور بود.

در حالی که فعال بودن در دوران بارداری ایمن و سالم است ، اما گاهی اوقات یادآوری پیام مخالف خوب است. فقط به این دلیل که قبل از بارداری روزانه به باشگاه می‌رفتید، به این معنی نیست که اگر برای بدن شما مفید نیست، باید تحت فشار باشید تا فوق‌العاده فعال بمانید. (امیلی اسکای یکی دیگر از اینفلوئنسرهای تناسب اندام است که به اشتراک گذاشت که چگونه تمرینات بارداری او طبق برنامه پیش نرفتند.) به هر حال، همانطور که کارشناسان توضیح می دهند، خستگی و حالت تهوع بسیار رایج هستند، به خصوص در مراحل اولیه بارداری که بدن شما از انرژی کاسته می شود. این زندگی انسانی را در درون شما رشد می دهد. (NBD.)

و پیام او به زنان بارداری که به دلیل تناسب اندام یا شیوه زندگی خود مورد شرم قرار می گیرند ، پیام مهمی است: "اگر باردار هستید و احساس فشار می کنید یا احساس شرم می کنید ، باید به خاطر داشته باشید که این دوران بارداری شما است ، این ایتزینس می گوید لحظه ای که برای شما بسیار خاص است. ایتزینس می گوید: "شما باید به بدن خود گوش دهید ، باید به پزشک خود و عزیزان خود گوش دهید." "از همه مهمتر ، فقط با خودتان هماهنگ باشید. شما می دانید چه چیزی برای شما مناسب است ، می دانید که چه چیزی برای کودک شما مناسب است و چه چیزی باعث می شود احساس راحتی کنید. در مواقع نیاز به استراحت بپردازید ، آنچه را که به شما احساس خوبی می دهد بخورید و نگران نظر دیگران باشید. شما می دانید چه چیزی برای شما مناسب است. "

هنگامی که صحبت از "بازگشت" پس از بارداری به میان می آید، می توانید انتظار بیشتری از این رویکرد آرام از Itsines داشته باشید. من نمی‌خواهم زنان آن فشار را برای بازگشت یا بازگشت به حالت قبلی خود احساس کنند.» آمین

بررسی برای