نحوه مدیریت "آنفولانزای دوره ای" (بله ، این یک چیز است)

محتوا

• علائم چیست؟
• چرا این اتفاق می افتد؟
• می تواند به این معنی باشد که من باردار هستم؟
• آیا می توانم کاری انجام دهم؟
• برای دریافت امداد
• برای جلوگیری از وقایع بعدی
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• خط آخر
• 4 یوگا برای تسکین گرفتگی ها پیشنهاد می کند

دوره آنفلوانز یک اصطلاح پزشکی قانونی نیست ، اما مطمئناً خلاصه می شود که برخی افراد در طی دوره خود چقدر ناخوشایند هستند.

علائم مانند آنفولانزا مانند سردرد ، حالت تهوع و حتی تب فقط برخی از شکایاتی است که باعث می شود افراد در این مدت ماه تعجب کنند که بیمار می شوند یا دیوانه می شوند.

خبر خوب: شما براساس شواهد حکایتی حکایت از آن ندارید که شما دیوانه و تنها نیستید. و هیچ ارتباطی با آنفولانزای واقعی ندارد ، بنابراین چنین است.

خبر بد: این هنوز هم در جامعه پزشکی کاملاً ضعیف شناخته نشده است و اذعان نمی شود.

در ادامه بخوانید تا درمورد اینکه چرا احساس می کنید قبل از آن یا در طی دوره آنفولانزای شما احساس آنفلوانزا شده اید و چه علایمی مراجعه به پزشک را تضمین می کند ، بیشتر بخوانید.

علائم چیست؟

سوار وحشی ناشی از هورمونها می تواند از نظر شخص دیگری متفاوت باشد. برخی از افراد علائم آنفلوانزا را در روزهای قبل از پریود خود تجربه می کنند که بخشی از اصطلاح سندرم قبل از قاعدگی (PMS) است. برخی دیگر در طول دوره خود احساس بدبختی می کنند.

علائم آن نیز بسیار متنوع است و می تواند شامل موارد زیر باشد:

• حالت تهوع
• سردرد
• سرگیجه
• اسهال
• یبوست
• خستگی
• دردهای عضلانی
• گرفتگی عضلات
• تب یا لرز

چرا این اتفاق می افتد؟

متخصصان کاملاً مطمئن نیستند که چه عواملی باعث ایجاد این پدیده می شود ، اما نوسانات هورمون در طول چرخه قاعدگی محتمل ترین مقصر است.

قبل از پریود شما ، پروستاگلاندین ها که اسیدهای چرب مانند هورمون هستند ، برای کمک به رحم شما در ریختن آستر آن تولید می شوند.

پروستاگلاندین های اضافی وارد جریان خون شما می شوند ، که می تواند باعث ایجاد یک علامت کامل از علائم دوره مانند گرفتگی ، مدفوع و گره شود - وانمود نکنید که نمی دانید درمورد چه چیزی صحبت می کنم.

تغییرات چرخه ای در هورمون های جنسی شما ، به ویژه استروژن ، همچنین می تواند باعث شود احساس نارسایی داشته باشید ، و همچنین باعث ایجاد علائم دوره بعد از میلاد مانند گرفتگی ، حساسیت به پستان و نوسانات خلقی می شود.

به گفته کلینیک مایو ، تغییرات شیمیایی در مغز شما ، مانند نوسانات سروتونین و سایر مواد شیمیایی مرتبط با حالات ، باعث برخی علائم PMS می شود. این موارد شامل خستگی ، مشکلات خواب ، هوس غذا و افسردگی است.

می تواند به این معنی باشد که من باردار هستم؟

احساس خستگی و خستگی در هنگام انتظار برای شروع دوره شما می تواند زنگ های زنگ را خاموش کند و شما را برای آزمایش بارداری به داروخانه بپیوندید.

علائم اولیه بارداری و PMS باعث بروز بسیاری از علائم مشابه مانند حالت تهوع ، نفخ ، خستگی و تورم پستان و حساسیت می شود.

اما مگر اینکه دوره شما دیر شود ، هیچ ارتباطی بین علائم آنفولانزای دوره مشترک و بارداری وجود ندارد.

آیا می توانم کاری انجام دهم؟

علائم آنفولانزای دوره ای می تواند عملکرد آن را سخت کند ، اما چندین کار وجود دارد که می توانید برای تسکین آنها انجام دهید. برخی از تغییرات سبک زندگی و روشهای درمانی همچنین می توانند به شما در پیشگیری یا حداقل به حداقل رساندن علائم آینده کمک کنند.

برای دریافت امداد

در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای کاهش علائم خود انجام دهید:

• یک داروی بدون نسخه (OTC) برای درد استفاده کنید. ضد التهاب خارج از بدن مانند ایبوپروفن (Advil) می تواند درد عضلات ، گرفتگی عضلات ، سردردها و درد پستان را کاهش دهد. مصرف ضد التهاب قبل از شروع دوره شما ممکن است باعث کاهش درد و خونریزی شود.
• از یک پد گرمکن استفاده کنید. یک پد گرمکن می تواند به تسکین گرفتگی و درد عضلات کمک کند. یک پد گرمکن را به مدت 15 دقیقه در هر ساعت در طول روز ، روی سطح پایین شکم خود قرار دهید.
• یک داروی ضد افسردگی مصرف کنید. داروهای OTC برای اسهال ، از جمله لوپرامید (Imodium) یا سابسمسیلات بیسموت (پپتو-بیسمول) ، می توانند اسهال را متوقف کنند. پپتو بیسمول همچنین می تواند در مورد سایر مشکلات شکمی مانند تهوع و معده ناراحت کننده کمک کند.
• هیدراته بمانید. نوشیدن آب کافی همیشه مهم است ، اما حتی اگر PMS باعث شود شما بخواهید تمام غذاها ، از جمله میان وعده های شور را بخورید ، حتی بیشتر از این مهم است. ماندن آبرسانی به شما کمک می کند تا سردردها را در حالت خلیج نگه دارید و از خوردن اجباری قبل از پریود جلوگیری کنید.

برای جلوگیری از وقایع بعدی

در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای بهبود دوره های خود و جلوگیری از یا حداقل کاهش آن علائم آنفلوانزا در دوره سیکل بعدی خود ، انجام دهید:

• به طور منظم تمرین کن. نشان داده شده است كه ورزش باعث بهبود بسياري از ناراحتي هاي ناشي از دوره ها از جمله گرفتگي ، افسردگي و كمبود انرژي مي شود.
• غذاهای سالم بخورید. تغذیه سالم همیشه ایده خوبی است ، اما انتخاب سالم تر در دو هفته منتهی به دوره شما می تواند علائم PMS را کاهش دهد. الکل ، شکر ، نمک و کافئین را کاهش دهید.
• سیگار کشیدن را ترک کن. تحقیقات نشان می دهد که سیگار کشیدن علائم PMS را بدتر می کند. یک مطالعه 2018 نیز سیگار کشیدن را به دوره های نامنظم و یائسگی زودرس مرتبط کرد. اگر در حال حاضر سیگار می کشید ، در مورد برنامه ترک سیگار با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید تا به شما در ترک کمک کند.
• به اندازه کافی خوابیدن. هدف این است که هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید. کمبود خواب با افسردگی ، اضطراب و نوسانات روحی مرتبط بوده است. نداشتن خواب کافی همچنین می تواند باعث هوس غذا و خوردن اجباری شود و باعث سردرد شود.
• کلسیم بیشتری دریافت کنید. کلسیم ممکن است به کاهش شدت علائم PMS کمک کند. می توانید مکمل کلسیم مصرف کنید یا غذاهای غنی از کلسیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
• ویتامین B-6 مصرف کنید. ویتامین B-6 می تواند به کاهش برخی از علائم مرتبط با دوره ، از جمله احساس خستگی ، نفخ و تحریک پذیری کمک کند. می توانید از طریق غذاهایی مانند طیور ، ماهی ، میوه و سیب زمینی از مکمل B-6 استفاده کرده یا B-6 دریافت کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

برخی ناراحتی ها در دوره شما طبیعی است ، اما علائمی که در فعالیت های روزانه شما دخالت می کند باید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. آنها می توانند نشانه بیماری زمینه ای باشند که به درمان نیاز دارند.

علائم دوره ای که نباید آنها را نادیده گرفت شامل موارد زیر است:

• دوره های سنگین
• دوره های از دست رفته یا نامنظم
• دوره های دردناک
• کاهش وزن غیر قابل توضیح
• درد هنگام رابطه جنسی

خط آخر

اگرچه به عنوان یک تشخیص رسمی شناخته نمی شود ، به نظر می رسد دوره آنفولانزا برای برخی از افراد بسیار واقعی باشد. کاملاً مشخص نیست که علت آن چیست ، اما نوسانات هورمونی احتمالاً نقش بزرگی را ایفا می کنند.

اگر تغییر سبک زندگی و درمان خانگی معمولاً می تواند به شما کمک کند ، اگر علائم شما در روند زندگی روزمره است ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.

4 یوگا برای تسکین گرفتگی ها پیشنهاد می کند