درمان خانگی استرس و خستگی ذهنی

محتوا

• چی بخورم
• درمان خانگی استرس و اضطراب
• رایحه درمانی برای مقابله با استرس

یک داروی خانگی عالی برای مقابله با استرس و خستگی روحی و جسمی سرمایه گذاری در مصرف غذاهای غنی از ویتامین های گروه B مانند گوشت قرمز ، شیر و جوانه گندم و همچنین نوشیدن روزانه آب پرتقال به همراه میوه شور است زیرا این مواد غذایی باعث بهبود آن می شوند عملکرد ارگانیسم ، کمک به حفظ آرامش و آرامش در لحظات متناقض.

آب پرتقال همراه با میوه شور علاوه بر کاهش میزان کورتیزول در جریان خون ، باعث بهبود روحیه می شود زیرا در تبدیل انتقال دهنده عصبی دوپامین به نوراپی نفرین کمک می کند. علاوه بر این ، می توانید فعالیت های خارج از منزل یا آرامش را تقویت کنید ، مانند تمرینات بدنی ، رقص یا مدیتیشن.

چی بخورم

رژیم غذایی برای مقابله با استرس باید حاوی غذاهای غنی از ویتامین های گروه B باشد زیرا آنها با مقابله با استرس و خستگی عمومی علاوه بر کاهش تحریک پذیری که معمولاً علامت اصلی آن است ، سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و انرژی بدن را افزایش می دهند.

بعضي از گزينه هاي غذاي حيوانات غني از ويتامين هاي گروه B به عنوان مثال گوشت قرمز ، جگر ، شير ، پنير و تخم مرغ است. در مورد غذاهای منشأ گیاهی ، اصلی ترین آنها جوانه گندم ، مخمر آبجو ، موز و سبزیجات برگ تیره است. غذاهای دیگر غنی از ویتامین های گروه B را کشف کنید.

یک روش خانگی برای افزایش دریافت ویتامین B ممکن است مصرف مثلا 2 قاشق غذاخوری جوانه گندم یا یک قاشق چای خوری مخمر آبجو باشد که در ویتامین میوه مخلوط شده باشد.

در شرایط مشکوک به کمبود ویتامین ، برای ارزیابی و شناسایی خطاهای احتمالی رژیم غذایی ، تنظیم رژیم غذایی و تجویز مکمل های غذایی ، که ممکن است شامل مکمل ویتامین B باشد ، باید با یک متخصص تغذیه مشورت شود.

درمان خانگی استرس و اضطراب

یکی دیگر از درمان های خانگی عالی در برابر استرس ، آب پرتقال با میوه شور است ، زیرا پرتقال سرشار از ویتامین C است که قادر به کاهش میزان کورتیزول ، هورمون استرس در جریان خون است در حالی که میوه شور دارای خواص آرام بخشی طبیعی است.

عناصر

• 2 تا 4 پرتقال ؛
• پالپ 2 میوه شور.

حالت آماده سازی

پرتقال ها را از آبمیوه گیری رد کرده و آب خود را با تفاله میوه شور میل کرده و مزه دار کنید. این آب را فوراً مصرف کنید ، بنابراین ویتامین C شما از بین نمی رود.

به مدت 1 ماه روزانه 2 لیوان از این آب پرتقال بنوشید و سپس نتایج را ارزیابی کنید. بهترین زمان های نوشیدن این آب پرتقال صبح زود ، هنگام صبحانه و اواسط بعد از ظهر ، بعد از ناهار است.

سایر نکات را در این فیلم بررسی کنید:

رایحه درمانی برای مقابله با استرس

برای تکمیل این درمان خانگی در برابر استرس ، توصیه می شود از رایحه درمانی نیز استفاده کنید. مناسب ترین رایحه ها برای غلبه بر استرس ، چوب صندل و اسطوخودوس هستند که خاصیت آرام بخشی دارند. می توانید 2 قطره از روغن اساسی انتخاب شده را در ظرفی با آب جوش اضافه کنید یا آن را در دیفیوزر قرار دهید و مثلاً در اتاق خواب بگذارید تا بخوابد.

روش دیگر برای لذت بردن از مواد معطر روغن ، استحمام با یک صابون گیاهی است که می توان در خانه با این مواد درست کرد:

عناصر

• 25 قطره روغن اساسی چوب صندل ؛
• 10 قطره روغن اساسی اسطوخودوس ؛
• 5 قطره روغن ضروری مریم گلی؛
• 125 میلی لیتر صابون مایع گلیسیرین.

روش آماده سازی

برای تهیه این صابون طبیعی کافی است همه روغنهای اساسی را با صابون گلیسیرین مایع مخلوط کرده و به خوبی تکان دهید. هنگام استحمام ، تمام بدن را به آرامی با صابون خانگی ماساژ دهید و آن را با آب گرم بردارید.

اسطوخودوس و چوب صندل از گیاهان دارویی هستند که خاصیت آرام بخشی و آرامش بخشی دارند و نه تنها در برابر استرس بلکه در برابر انواع فشارهای عصبی مانند اضطراب و فوبیا موثر هستند. همچنین به پیامدهای اصلی استرس در سلامتی مراجعه کنید.