سنلی: چرا نباید از این اصطلاح استفاده کرد و چگونه می توانید سن خوبی داشته باشید

محتوا

• علائم شناختی پیری طبیعی چیست؟
• سایر اثرات پیری طبیعی
• چگونه شرایط پیری تشخیص داده می شود؟
• تفاوت بین تغییرات شناختی پیری و زوال عقل چیست؟
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• راه هایی که با افزایش سن تیز خواهید ماند
• به مغز خود تمرین دهید
• فعال بمان
• اجتماعی باش
• یک رژیم غذایی سالم بخورید
• به سایر شرایط بهداشتی بپردازید
• سر خود را محافظت کنید
• غذای آماده

"آنها باید پیر شوند". بسیاری از ما نسخه هایی از این عبارت را در طول زندگی ما شنیده ایم. این اغلب به این معنی است که شخص ، معمولاً بزرگتر ، دانشکده های شناختی خود را از دست می دهد.

اما کلمه سالخورده چیست در حقیقت منظور داشتن؟ و آیا استفاده از آن همیشه مناسب است؟

جواب کوتاه، نه است. "سالخوردگی" و "سنخیت" غالباً به طور نادرست برای مراجعه به كسی كه دچار زوال عقل است ، ایجاد می شود و باعث ایجاد مفهوم منفی و غالباً آزار دهنده این كلمه می شود. امروزه "سالخورده" عموماً توهین تلقی می شود و جز بخشی از اسامی وضعیت پزشکی باستان شناسی مورد استفاده قرار نمی گیرد.

روش دقیق تر برای اشاره به تغییرات طبیعی پیری ، به ویژه موارد مرتبط با عملکرد ذهنی و فکری ، "تغییرات شناختی" است.

امروزه سالمندان فعال و سالم بسیاری از عقاید پیرامون پیر شدن را به چالش می کشند مانند این تصور که کاهش جدی در وضعیت روانی بخشی مشترک یا طبیعی پیری است. در حالی که با افزایش سن ، تغییرات شناختی رخ می دهد ، آنها با آنچه در افراد مبتلا به زوال عقل دیده می شود ، یکسان نیستند.

با افزایش سن ، چه تغییرات طبیعی رخ می دهد؟ اگر تغییرات شناختی که در طی روند پیری طبیعی رخ می دهد برابر با زوال عقل نیست ، دقیقاً زوال عقل چیست و با افزایش سن ، چه انتظاری می توان داشت؟ برای اطلاعات بیشتر بخوانید

علائم شناختی پیری طبیعی چیست؟

دقیقاً چه سن و سالی روی عملکرد شناختی شما می افتد؟

در سطح شناختی ، با افزایش سن ، ممکن است موارد زیر را متوجه شوید:

• برای یادگیری چیزهای جدید زمان بیشتری لازم است.
• ممکن است هر از گاهی اوضاع را فراموش کنید.
• ممکن است کار چند وظیفه ای را مشکل تر کنید.
• شما ممکن است کمی زمان اضافی برای پردازش اطلاعات یا حل یک مشکل نیاز داشته باشید.
• ممکن است در حین مکالمه ، یک کلمه را در اینجا یا آنجا فراموش کنید.

موارد فوق همه اثرات عادی پیری بر حافظه ، تفکر یا مهارتهای اجتماعی است. این با شرایطی مانند زوال عقل بسیار متفاوت است.

به عنوان مثال ، شاید پرداخت صورتحساب ماهانه را فراموش کنید. شاید شما زمان را گم کرده باشید یا آنقدر مشغول کارهای دیگری هستید که علت آن را فراموش کرده اید. این نوع فراموشی یک نمونه معمولی است و می تواند برای افراد در هر سنی اتفاق بیفتد.

در مقابل ، ممکن است کسی که شرایطی مانند زوال عقل داشته باشد ، در یادآوری پرداخت صورتحساب دچار مشکل شود یا ممکن است مراحل پرداخت قبض را فراموش کند. این نوع فراموشی می تواند به میزان قابل توجهی در سبک زندگی فرد تأثیر بگذارد.

سایر اثرات پیری طبیعی

همچنین ممکن است متوجه برخی تغییرات جسمی شوید که با افزایش سن به طور طبیعی اتفاق می افتند. برخی از این تغییرات می تواند شامل موارد زیر باشد:

• کوچک شدن استخوان ها یا ضعیف تر شدن
• کاهش انعطاف پذیری ، قدرت و استقامت
• افزایش چین و چروک پوست یا بروز لکه های سنی
• سفت شدن رگ های خونی و شریان ها
• نیاز به ادرار بیشتر است
• مشکلات بینایی یا شنوایی
• تضعیف سیستم ایمنی بدن

چگونه شرایط پیری تشخیص داده می شود؟

پیری طبیعی به خودی خود نیازی به تشخیص ندارد. با این حال ، با افزایش سن ، ممکن است در شرایط خاص بهداشتی مستعدتر شویم. برخی از نمونه ها عبارتند از:

• بیماری قلبی
• نارسایی احتقانی قلب
• آریتمی
• فشار خون بالا (فشار خون بالا)
• آرتروز
• پوکی استخوان
• دیابت
• سرطان

پزشک شما می تواند با شما همکاری کند تا شرایطی که با افزایش سن ایجاد می شود را شناسایی و درمان کند. به همین دلیل ضروری است که با افزایش سن ، بررسی های منظم بهداشت انجام شود و در صورت بروز هرگونه نگرانی در مورد سلامتی ، به پزشک مراجعه کنید.

تفاوت بین تغییرات شناختی پیری و زوال عقل چیست؟

اکنون که در مورد روند طبیعی پیری بدن صحبت کرده ایم ، به ویژه که مربوط به عملکرد شناختی است ، زوال عقل چیست؟

دمانس در حقیقت یک بیماری خاص نیست ، بلکه گروهی از علائم است که مواردی مانند مهارت های تفکر و حافظه را تحت تأثیر قرار می دهد. دمانس هنگامی اتفاق می افتد که کاهش حافظه ، مهارت های تفکر یا مهارت های اجتماعی به حدی شدید شود که فعالیت ها و عملکردهای روزانه فرد تحت تأثیر قرار گیرد.

دمانس در اثر آسیب به سلولهای مغز شما ایجاد می شود. بسیاری از موارد می تواند باعث زوال عقل شود ، از جمله:

• شرایط دمانس پیشرونده. این نوع زوال عقل با گذشت زمان بدتر می شوند و قابل برگشت نیستند. نمونه هایی از زوال عقل پیشرونده شامل بیماری آلزایمر و دمانس عروقی است.
• شرایط دمانس برگشت پذیر. این شرایط با معالجه پزشکی قابل برگشت یا بهبود است. آنها می توانند به علت عوامل زیادی مانند عفونت ، واکنش به دارو یا کمبود تغذیه ای ایجاد شوند.
• سایر شرایط. سایر شرایطی که می تواند علائم زوال عقل را ایجاد کند شامل بیماری هانتینگتون ، بیماری پارکینسون و صدمات مغزی مغزی است.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

اگر شما یا یک عزیز کاهش حافظه یا سایر مهارتهای شناختی را که بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد نشان داده اید ، باید با پزشک خود ملاقات کنید.

یادآوری این نکته حائز اهمیت است که علائم زوال عقل فقط از بین رفتن حافظه نیست. علائم دیگر که باید مراقب آن باشید شامل موارد زیر است:

• مسائل مربوط به انجام کارهای پیچیده و یا برنامه ریزی یا حل مسئله را شامل می شود
• ارتباط برقرار کردن ، که می تواند شامل مشکلات در پیگیری یا گفتگو باشد
• تغییرات قابل توجه در شخصیت یا خلق و خوی فرد
• دوره سردرگمی یا بی نظمی
• کاهش هماهنگی یا عملکرد موتور

اگر زوال عقل در مراحل اولیه خود تشخیص داده شود ، گاهی اوقات می تواند کند شود و در برخی موارد ، حتی متوقف یا بهبود یابد (بسته به علت آن).

راه هایی که با افزایش سن تیز خواهید ماند

اگرچه ما نمی توانیم به طور کامل از اثرات طبیعی پیری جلوگیری کنیم ، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید مغز خود را با افزایش سن تیز نگه دارید.

به مغز خود تمرین دهید

فعالیتهایی انجام دهید که به شما فکر می کند ، مشکلات را حل می کنید و اطلاعات را به یاد می آورید. فعالیت هایی از این دست ممکن است به تحریک مغز شما و حفظ شکل آن کمک کند. مثالها شامل مواردی مانند انجام پازل های کلمات متقاطع ، انجام هنرها و صنایع دستی یا یادگیری مهارت جدید است.

فعال بمان

ورزش نه تنها برای سلامتی کلی شما مفید است بلکه فعالیت بدنی می تواند جریان خون به مغز شما را افزایش دهد. سعی کنید بیشتر روزهای هفته به مدت 30 دقیقه نوعی ورزش هوازی را انجام دهید.

اجتماعی باش

گذراندن وقت با خانواده و دوستان می تواند به شما در تحریک مغز کمک کند و با مواردی مانند افسردگی یا استرس مبارزه کند. همچنین ممکن است شما داوطلبانه با یک سازمان محلی در نظر بگیرید.

یک رژیم غذایی سالم بخورید

سعی کنید رژیم غذایی خود را به گونه ای متمرکز کنید که سرشار از سبزیجات ، میوه ها و غلات کامل باشد. منابع پروتئینی سالم مانند آجیل ، ماهی و مرغ را انتخاب کنید.

به سایر شرایط بهداشتی بپردازید

برخی از شرایط می تواند خطر سقوط شناختی یا زوال عقل را با افزایش سن افزایش دهد. اگر شرایطی مانند دیابت ، فشار خون بالا یا کلسترول بالا دارید ، حتما با پزشک خود همکاری کنید تا کنترل آن حفظ شود.

سر خود را محافظت کنید

صدمات مغزی مغزی می تواند با شناخت همراه شود. به یاد داشته باشید همیشه در هنگام انجام فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری یا بازی ورزشی تماسی ، کلاه ایمنی بپوشید.

غذای آماده

کلمه سالخورده به سادگی به چیزی گفته می شود که "مشخصه پیری" است. با این حال ، این کلمه ای است که غالباً به اشتباه به کسی که ممکن است دچار زوال عقل باشد ، می گویند و به آن مفهومی مضر و منفی می بخشد. به همین دلیل ، خارج از یک مرکز پزشکی ، از این کلمه استفاده نکنید.

در حالی که همه ما با بزرگتر شدن در معرض تغییرات شناختی قرار می گیریم ، آنها اغلب در حد شدت زوال عقل نیستند. متفاوت از پیری طبیعی ، زوال عقل یک کاهش حافظه ، تفکر و سایر مهارت های شناختی است که به طور قابل توجهی بر توانایی فرد در زندگی در زندگی روزمره تأثیر می گذارد.

در حالی که ما نمی توانیم کاری برای متوقف کردن روند پیری انجام دهیم ، اما قطعاً می توانیم قدم برداریم تا مغز و خاطرات خود را با بزرگتر نگه داریم. برخی از نمونه ها شامل فعال بودن ذهنی و جسمی ، اجتماعی ماندن و رسیدگی به شرایط بهداشتی موجود است.