با این 5 نکته طرفداری ، مسئولیت سلامت روان خود را بر عهده بگیرید

محتوا

• 1. لیستی از س questionsالات را بیاورید و در ابتدای قرار ملاقات خود در مورد آنها بحث کنید
• 2. به موقع باشید
• 3. دوست صمیمی یا یکی از اعضای خانواده خود را همراهی کنید
• 4- با شخصی که به او اعتماد دارید ، دفاع شخصی کنید
• 5- بر شدت آنچه تجربه می کنید تأکید کنید
• دفاع از سلامت روان شما ممکن است دشوار باشد - اما لازم نیست که این کار را انجام دهید

از داشتن لیستی از سوالات آماده شده تا رسیدن به موقع تا زمان ملاقات

در مورد دریافت مراقبت های پزشکی مناسب که مناسب شما باشد ، دفاع از خود می تواند عملی ضروری باشد. با این حال ، انجام این کار ممکن است دشوار باشد ، به خصوص هنگامی که بحث در مورد مسائل مربوط به سلامت روان شما می شود.

به عنوان یک روانپزشک ، چندین بیمار من از اینکه به من بگویند واقعاً در مورد داروها ، تشخیص ها و برنامه درمانی خود چه احساسی دارند ابراز ترس می کنند. آنها همچنین تجربیات منفی را که هنگام بحث در مورد درمان بهداشت روان خود با سایر ارائه دهندگان خدمات بهداشتی داشته اند ، به اشتراک گذاشته اند.

بنابراین س isال این است: چگونه می توانید به عنوان بیمار به اندازه کافی از خود دفاع کنید تا بهترین درمان ممکن را برای بهزیستی ذهنی خود داشته باشید؟

چند نکته اساسی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا این روش را شروع کنید ، از نوشتن نگرانی ها و س questionsالات خود و یا آوردن یک وکیل در جلسات خود.

بنابراین خواه نیاز به یادگیری نحوه وکالت برای خود داشته باشید ، یا داشتن یک خانواده نزدیک یا دوستی که خود را در این شرایط می بیند ، پنج نکته زیر را در نظر بگیرید.

1. لیستی از س questionsالات را بیاورید و در ابتدای قرار ملاقات خود در مورد آنها بحث کنید

از آنجا که شما معمولاً وقت زیادی با پزشک خود ندارید ، مهم است که در ابتدای قرار ملاقات خود تنظیم کنید: با بیان اینکه سوالی دارید که می خواهید به آنها پرداخته شود ، شروع کنید.

اما چرا باید این را در همان ابتدا مطرح کنید؟

به عنوان پزشك ، یكی از اولین كارهایی كه انجام می دهیم توجه به "شكایت اصلی" بیمار ، یا مسئله اصلی و دلیل ویزیت است. بنابراین اگر نگرانی خاصی دارید ، در همان ابتدای کار با ما در میان بگذارید و ما آن را در اولویت قرار خواهیم داد.

علاوه بر این ، ایجاد یک لیست هم می تواند مانع از فراموش شدن س questionsالاتی شود و هم احتمالاً اضطراب شما را از پرسیدن س questionsالات کاهش می دهد.

و اگر در پایان وقت ملاقات ، پزشک هنوز به سوالات شما پاسخ نداده است ، می توانید قطعاً سند خود را قطع کرده و به سادگی بپرسید ، "آیا می توانیم اطمینان حاصل کنیم که از س questionsالاتی که قبل از عزیمت من آورده ام استفاده می کنیم؟"

2. به موقع باشید

بحث در مورد نگرانی های مربوط به بهداشت روانی به طور کلی بیش از انواع دیگر مسائل پزشکی زمان می برد. اگرچه رسیدن به موقع ممکن است نکته ای واضح به نظر برسد ، اما نمی توانم به اندازه کافی بر اهمیت داشتن هرچه بیشتر وقت با پزشک برای تأکید در مورد نگرانی های شما تأکید کنم.

من بیمارانی را ملاقات کرده ام که دیر وقت خود را ملاقات می کنند و به همین دلیل ، این به معنای اولویت بندی بیشترین نگرانی ها است که فقط با استفاده از زمان باقی مانده برای ما باقی مانده است. این بدان معنا بود که برخی از سوالات بیمار من باید منتظر قرار ملاقات بعدی من باشند.

3. دوست صمیمی یا یکی از اعضای خانواده خود را همراهی کنید

گاهی اوقات ما بیماران بهترین مورخ نیستیم. ما تمایل داریم برخی موارد که در گذشته ما اتفاق افتاده اند را فراموش کنیم ، یا حتی اینکه چگونه اتفاق افتاده اند ، به خصوص در رابطه با سلامت خود.

به همین دلیل می تواند مفید باشد که شخصی را به عنوان ملاقات خود به عنوان راهی برای ارائه دیدگاه ثانویه ، چه در مورد آنچه اتفاق افتاده و چه در نحوه وقوع ، به ملاقات خود بیاورید. داشتن یک وکیل می تواند به ویژه برای تقویت نگرانی بیمار هنگامی که احساس نمی کند مسائلشان شنیده می شود یا درک نمی شود ، مفید باشد.

به عنوان مثال ، اگر یک بیمار گزارش کند که داروهای متعددی را بدون تسکین علائم زیادی امتحان کرده است ، یک مدافع می تواند با جستجوی گزینه های جدید درمانی برای رفع علائم بیمار ، پشتیبانی کند.

4- با شخصی که به او اعتماد دارید ، دفاع شخصی کنید

وکالت برای خودمان لزوماً برای همه آسان نیست - برای برخی حتی ممکن است تمرین هم انجام شود که کاملاً مشکلی نیست. در واقع ، تمرین نحوه دفاع از خود می تواند برای هر چالشی که در زندگی با آن روبرو هستیم مفید باشد.

یک راه عالی برای این کار این است که با درمانگر خود ، یا یکی از اعضای نزدیک خانواده یا دوست خود کار کنید ، جایی که آنها نقش ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما را بازی می کنند و شما نگرانی های خود را بیان می کنید. این می تواند به شما کمک کند اضطرابی را که ممکن است در هنگام قرار واقعی خود احساس کنید ، به حداقل برسانید.

5- بر شدت آنچه تجربه می کنید تأکید کنید

بسیاری از ما تمایل داریم که تجربیات خود را به حداقل برسانیم ، به خصوص اگر در زمان ملاقات اتفاقاً حال و هوای ما بهتر باشد. ممکن است سخت باشد که بپذیریم که ما در تلاش هستیم.

با این حال ، صادق بودن و تا حد ممکن باز بودن در مورد شدت علائم می تواند بر اجزای مختلف برنامه درمانی شما تأثیر بگذارد. این می تواند شامل سطح مراقبت مورد نیاز (مراجعه به متخصصان یا حتی درمان سرپایی فشرده) ، داروها و تنظیم دوزها و حتی فواصل اولیه برای ویزیت های پیگیری باشد.

دفاع از سلامت روان شما ممکن است دشوار باشد - اما لازم نیست که این کار را انجام دهید

دفاع از خود و سلامت روان ما ممکن است احساس ناخوشایند و اضطراب ایجاد کند ، اما لازم نیست که چنین باشد. دانستن اینکه چگونه می توانید برای قرار ملاقات آینده به بهترین شکل آماده شوید و در مورد نگرانی های مربوط به بهداشت روانی خود بحث کنید ، می تواند روند کار را آسان تر کند و اطمینان حاصل کنید که به س questionsالات خود پاسخ می دهید و نگرانی ها را برطرف می کنید.

استراتژی هایی مانند تهیه لیستی از سوالات ، دانستن نحوه ایجاد این نگرانی ها در هنگام ملاقات و تمرین نحوه دفاع از خود با شخصی که به آن اعتماد دارید ، می تواند استرس را کاهش دهد و حتی به افزایش اعتماد به نفس شما در مسئولیت پذیری ذهن شما کمک کند. تندرستی.

Vania Manipod ، DO ، یک روانپزشک دارای مجوز هیئت مدیره ، استادیار بالینی روانپزشکی در دانشگاه علوم پزشکی غربی است ، و در حال حاضر در یک عمل خصوصی در ونتورا ، کالیفرنیا است. وی معتقد است كه رویكرد كلی نسبت به روانپزشكی كه شامل روشهای روان درمانی ، رژیم غذایی و شیوه زندگی است ، علاوه بر مدیریت دارو وقتی نشان داده می شود. دکتر مانیپود بر اساس کار خود برای کاهش لکه بهداشت روان ، به ویژه از طریق اینستاگرام و وبلاگ خود ، فروید و مد ، یک طرفدار بین المللی در شبکه های اجتماعی ایجاد کرده است. علاوه بر این ، وی در سراسر کشور با موضوعاتی مانند فرسودگی شغلی ، آسیب مغزی آسیب دیده و رسانه های اجتماعی صحبت کرده است.