سرگیجه از خواب بیدار شدن: دلایل و چگونگی از بین بردن آن

محتوا

• سرگیجه چیست؟
• دلایل سرگیجه صبحگاهی
• آپنه خواب
• کمبود آب بدن
• قند خون پایین
• داروها
• چگونه سرگیجه صبحگاهی را کاهش دهیم
• بردن

بررسی اجمالی

به جای بیدار شدن از خواب و استراحت و آماده برای پذیرش دنیا ، می بینید که با سرگیجه و احساس گرسنگی به دستشویی می افتید. حین دوش گرفتن حتی می توانید چرخش اتاق را حس کنید ، یا هنگام مسواک زدن به یک دقیقه وقت برای پاک کردن سر نیاز دارید.

چه اتفاقی می افتد وقتی گیج می شوید؟ و آیا راهی برای از بین بردن آن وجود دارد؟

سرگیجه چیست؟

سرگیجه در واقع شرایط خودش نیست. در عوض ، این علامت است که چیز دیگری در جریان است.

این حالت به عنوان احساس سبکی سر ، "چرخش" یا عدم تعادل اتاق اتفاق می افتد.

سرگیجه می تواند در حقیقت غش یا تشنج باشد. افرادی را که ممکن است بیماری دیگری داشته باشند یا پیرتر هستند در معرض خطر سقوط قرار می دهد.

دلایل سرگیجه صبحگاهی

دلایل مختلف مختلفی برای سرگیجه وجود دارد - از یک بیماری زمینه ای پزشکی گرفته تا دارو گرفته تا یک شب طولانی از لذت زیاد. به طور کلی ، سرگیجه صبحگاهی چیزی است که گهگاه برای بسیاری از افراد اتفاق می افتد و دلیل زیادی برای نگرانی نیست.

اگر صبح بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب دچار سرگیجه می شوید ، این می تواند نتیجه تغییر ناگهانی تعادل باشد زیرا بدن شما از حالت دراز کشیده به حالت ایستاده تنظیم می شود. سرگیجه می تواند هنگام تغییر مایعات در گوش داخلی شما ایجاد شود ، مانند تغییر سریع موقعیت ها.

در صورت سرماخوردگی یا مشکلات سینوسی ، ممکن است احساس سرگیجه بدتر شود زیرا در سینوس های خود مایعات و تورم اضافی دارید که به گوش داخلی متصل هستند.

در اینجا چند مورد مشترک دیگر وجود دارد که می تواند منجر به سرگیجه صبح شود.

آپنه خواب

اگر دچار آپنه خواب هستید یا همسرتان به شما اطلاع داده است که زیاد خرخر می کنید ، الگوی تنفس شبانه شما ممکن است مقصر سرگیجه صبحانه شما باشد.

آپنه خواب در واقع یک بیماری تنفسی انسدادی است ، به این معنی که در صورت داشتن آن شب موقتاً تنفس را متوقف می کنید. این وقفه ها در تنفس می تواند منجر به کاهش سطح اکسیژن شود ، که می تواند باعث سرگیجه صبح هنگام بیدار شدن از خواب شود.

کمبود آب بدن

یکی از مهمترین دلایل بیدار شدن با سرگیجه در واقع کم آبی بدن است.

به عنوان مثال اگر قبل از خواب الکل می نوشید ، ممکن است به خصوص هنگام صبح که از خواب بیدار می شوید کمبود آب بدن داشته باشید.

حتی اگر هیچ الکلی ننوشید ، اگر در محیط گرم کار کنید ، مایعات کافی ننوشید ، داروهای ادرار آور مصرف کنید ، نوشیدنی های کافئین دار زیادی بنوشید یا زیاد عرق کنید ممکن است دچار کمبود آب بدن شوید.

قند خون پایین

از خواب بیدار شدن از خواب صبح می تواند نشانه کمبود قند خون شما باشد ، بنابراین قبل از خوردن هر نوع غذایی در صبح سرگیجه دارید.

اگر دیابت دارید و انسولین یا سایر داروها مصرف می کنید ، اگر شب قبل به اندازه کافی غذا نخورید یا دوز دارو بیش از حد زیاد باشد ، می توانید قند خون را کاهش دهید.

حتی اگر دیابت هم نداشته باشید ، می توانید قند خون داشته باشید. اگر در بین وعده های غذایی یا میان وعده ها مرتباً دچار سرگیجه ، خستگی یا احساس بیماری و ضعف می شوید ، با پزشک خود صحبت کنید تا از نظر افت قند خون آزمایش شود.

داروها

اگر از داروهای منظم استفاده می کنید ، ممکن است عامل اصلی سرگیجه صبحانه شما باشد.

با پزشک خود در مورد اینکه عوارض جانبی داروهای فعلی شما چیست و آیا علت تجویز داروهای تجویز شده با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است راه حلی مانند مصرف دارو در زمان دیگری وجود داشته باشد که می تواند به شما کمک کند.

چگونه سرگیجه صبحگاهی را کاهش دهیم

مهمترین کاری که می توانید برای کاهش سرگیجه صبح انجام دهید ، حفظ آب بدن در طول روز است.

حتی اگر احساس تشنگی نکنید ، بدن شما هنوز هم می تواند در معرض کمبود آب بدن باشد ، به خصوص اگر شما یک کار بسیار فعال بدنی دارید ، اگر در خارج از منزل کار می کنید ، یا ورزش شدید انجام می دهید.

حداقل 8 فنجان آب در روز و بیشتر اگر بسیار فعال ، باردار یا نوعی از افراد هستید که تمایل به تعریق زیاد دارد ، هدف خود را بگذارید. تعریق باعث کم آبی بدن می شود.

از نوشیدن الکل به خصوص قبل از خواب خودداری کنید و قبل از خواب و بعد از بیدار شدن حتی قبل از خوابیدن یک لیوان آب کامل بنوشید. برای راحتی کار ، می توانید یک لیوان آب یا بطری کنار تخت خود نگه دارید تا صبح اول آب بنوشید.

اگر این اقدامات م workثر نباشد ، ممکن است بیماری پزشکی داشته باشید که باعث سرگیجه شما شود. در این حالت ، باید با پزشک خود مشورت کنید تا علت سرگیجه شما را مشخص کند.

بردن

اگر مرتباً با سرگیجه از خواب بیدار می شوید یا در طول روز یا کل روز به طور منظم دچار سرگیجه می شوید ، با پزشک خود صحبت کنید تا شرایط پزشکی احتمالی را که می تواند باعث سرگیجه شود رد کند.

شرایط بسیاری وجود دارد که می تواند منجر به سرگیجه شود ، بنابراین مهم است که اگر سرگیجه شما از بین نرود یا هر روز صبح اتفاق می افتد ، آزمایش شود.