15 علامت شما ممکن است یک همدلی باشید

محتوا

• شما همدلی زیادی دارید
• نزدیکی و صمیمیت می تواند شما را تحت الشعاع قرار دهد
• شهود خوبی دارید
• شما در طبیعت راحتی می گیرید
• شما در مکانهای شلوغ خوب عمل نمی کنید
• شما سخت کار نمی کنید
• مردم تمایل دارند مشکلات خود را برای شما تعریف کنند
• شما نسبت به صداها ، بوها یا احساسات حساسیت بالایی دارید
• برای شارژ مجدد به زمان نیاز دارید
• شما تضاد را دوست ندارید
• شما اغلب احساس می کنید که متناسب نیستید
• شما تمایل به انزوا دارید
• شما در تعیین مرزها سختی دارید
• شما جهان را به روشهای منحصر به فردی می بینید
• گاهی اوقات مقابله با اضافه بار حسی و عاطفی دشوار است

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

آیا غالباً با احساسات اطرافیان احساس عمیق می کنید؟ آیا جمعیت شما را ناراحت کننده می کند؟ آیا شما (یا افراد نزدیک به شما) خود را به عنوان یک فرد حساس توصیف می کنید؟

اگر چنین است ، شما ممکن است یک همدلی باشید.

دکتر جودیت اورلوف ، یکی از پیشگامان این رشته ، همدلی ها را کسانی توصیف می کند که شادی ها و استرس های جهان را جذب می کنند مانند "اسفنج های احساسی".

وی در کتاب خود "راهنمای بقا Emppatath: استراتژی های زندگی برای افراد حساس" ، نشان می دهد که راه های کمبود فیلترهایی که بیشتر مردم برای محافظت از خود در برابر تحریک بیش از حد استفاده می کنند ، وجود ندارد. بد یا چیزی در بین.

کیم اگل ، یک درمانگر مستقر در سن دیگو ، این موضوع را بیشتر توضیح می دهد: "Empaths حساسیت بالاتری نسبت به محرکهای بیرونی مانند صداها ، شخصیتهای بزرگ و محیطهای پرحرارت دارند. آنها قلب و مراقبت زیادی را به جهانیان وارد می کنند و چیزهای بسیار عمیقی را احساس می کنند. "

به نظر می رسد آشنا؟ در اینجا 15 نشانه دیگر وجود دارد که شما ممکن است یک همدلی باشید.

شما همدلی زیادی دارید

اصطلاح empath از همدلی ناشی می شود ، یعنی توانایی درک تجربیات و احساسات دیگران در خارج از دیدگاه شما.

بگو دوست شما فقط 15 سال سگ خود را گم کرده است. همدلی همان چیزی است که به شما امکان می دهد سطح درد او را بفهمید ، حتی اگر هرگز حیوان خانگی مورد علاقه خود را از دست نداده باشید.

اما به عنوان یک همدلی ، شما یک قدم جلوتر می روید. شما در واقع احساساتی را احساس می کنید و احساس می کنید که بخشی از تجربه شما هستند. به عبارت دیگر ، درد و شادی شخص دیگر می شود شما درد و خوشبختی

نزدیکی و صمیمیت می تواند شما را تحت الشعاع قرار دهد

همدلی ها اغلب تماس نزدیک مکرر را دشوار می کنند ، که می تواند روابط عاشقانه را به چالش بکشد.

شما می خواهید یک همکاری پایدار برقرار کنید. اما گذراندن وقت زیاد با شخصی منجر به استرس ، غرق شدن یا نگرانی در مورد از دست دادن خود در رابطه می شود.

همچنین ممکن است بیش از حد صحبت کردن یا لمس کردن متوجه اضافه بار حسی یا احساس "عصب های مستهجن" شوید. اما وقتی سعی می کنید نیاز خود را به تنهایی بیان کنید ، احساسات آسیب دیده شریک زندگی خود را جذب می کنید و حتی احساس پریشانی می کنید.

اگل پیشنهاد می کند ، اما ایجاد مرزهای سالم و شفاف می تواند به کاهش پریشانی کمک کند. او می گوید: "شما باید بدانید که چگونه خود را حفظ کنید تا ذخایر انرژی و عاطفی خود را بلعیده نشود."

شهود خوبی دارید

آیا تا به حال احساس کرده اید که نسبت به مواردی که کمی احساس خستگی می کنید ، یک واکنش روده قوی دارید؟ شاید شما به راحتی یا عادلانه نجابت را انتخاب کنید می دانم وقتی چیزی مثل یک ایده خوب (یا بد) به نظر می رسد.

این ممکن است ویژگی همدلی شما در محل کار باشد.

Barath Sueskind ، درمانگر در لس آنجلس که متخصص در روابط است ، نشان می دهد که Empaths تمایل دارد که بتواند از نکات ظریفی استفاده کند که بینش افکار دیگران را فراهم می کند. او می گوید: "شهود همدلی اغلب به آنها می گوید که آیا کسی حقیقت دارد یا خیر."

به عنوان همدلی ، ممکن است هنگام تصمیم گیری ، به غرایز خود ایمان زیادی وارد کنید. اگرچه دیگران ممکن است شما را محرک تلقی کنند ، اما در واقع به شهود خود اعتماد دارید تا شما را به سمت انتخابی که برای شما مناسب است هدایت کند.

شما در طبیعت راحتی می گیرید

هر کس می تواند از وقت خود در تنظیمات طبیعی بهره مند شود. اما همدلی ها ممکن است بیشتر به طبیعت و مناطق دور افتاده احساس راحتی کنند ، زیرا محیط های طبیعی فضای آرامش بخش را برای استراحت از احساسات ، صداها و احساسات بیش از حد فراهم می کنند.

ممکن است هنگام پیاده روی به تنهایی در یک جنگل آفتابی یا تماشای تصادف امواج در مقابل ساحل ، احساس آرامش کامل کنید. حتی پیاده روی آرام در یک باغ یا یک ساعت نشستن در زیر درختان ممکن است روحیه شما را بالا ببرد ، فرآورده های بی نظیری را تسکین دهد و به شما در آرامش کمک کند.

شما در مکانهای شلوغ خوب عمل نمی کنید

به گفته سوسكیند ، همدلی ها فقط با حضور شخصی می توانند انرژی مثبت و منفی را جذب كنند. در مکانهای شلوغ یا شلوغ ، ممکن است این حساسیت تا جایی که تقریبا غیرقابل تحمل است بزرگنمایی شود.

اگل موافق است ، و افزود كه "احساسات را می توان با احساس هرچه جدی تر همه چیز برطرف كرد." اگر به راحتی می توانید احساس دیگران را حس کنید ، به سختی می توانید با "سر و صدای عاطفی" از جمع یا حتی گروه کوچکتر از مردم برای مدت زمان طولانی اداره کنید.

وقتی می خواهید احساسات منفی ، انرژی و حتی ناراحتی جسمی افراد اطراف خود را به خود جلب کنید ، ممکن است دچار ناراحتی یا بد جسمی شوید. در نتیجه ، شما ممکن است احساس راحتی کنید به تنهایی یا در شرکت فقط چند نفر در یک زمان.

شما سخت کار نمی کنید

یک همدلی احساس نمی شود برای کسی - آنها احساس می کنند با کسی.

درك كردن در احساسات ديگران ، اين امر باعث مي شود كه بخواهيد در مورد آنها كاري انجام دهيد. سوئسكیند می گوید: "امپات ها می خواهند كمك كنند." "اما این همیشه ممکن نیست ، که می تواند یک همدلی را ناامید کند."

ممکن است تماشای کسی برای مبارزه و اقدام به تمایل طبیعی شما مشکل باشد ، حتی اگر این به معنای جذب خودتان باشد.

مراقبت از رنج دیگران چیز بدی نیست ، اما نگرانی شما برای مشکلات دیگران می تواند مراقبت شما از خود را تحت الشعاع قرار دهد. این می تواند باعث خستگی دلسوزی و فرسودگی شود ، بنابراین صرفه جویی در مصرف انرژی برای خود ضروری است.

مردم تمایل دارند مشکلات خود را برای شما تعریف کنند

افراد حساس ، همدلی تمایل دارند که شنوندگان خارق العاده ای باشند. عزیزان شما ممکن است از حمایت شما احساس راحتی کنند و در ابتدا هر زمان که مشکل داشته باشند به شما برسند.

مراقبت عمیق باعث می شود وقتی به نقطه غرق شدن نزدیک شوید ، گفتن به افراد دشوار باشد. اما پیدا کردن تعادل مهم است. بدون مرز ، مهربانی و حساسیت بدون بررسی می تواند راه را برای "دفع زباله های عاطفی" هموار کند که ممکن است خیلی سریع برای شما دست و پنجه نرم کند.

همدلی ممکن است در برابر دستکاری یا رفتارهای سمی نیز آسیب پذیرتر باشد. آرزوی جدی شما برای کمک به افراد در پریشانی می تواند شما را از علائم سمیت غافل کند.

ممکن است درک عمیق تری از درد ناشی از رفتار آنها داشته باشید و بخواهید از آنها پشتیبانی کنید. اما یادآوری این نکته حائز اهمیت است که نمی توانید برای کسی که حاضر به تغییر نیست ، کارهای زیادی انجام دهید.

شما نسبت به صداها ، بوها یا احساسات حساسیت بالایی دارید

افزایش حساسیت همدلی فقط به احساسات مربوط نمی شود. بین همدلی ها و افرادی که بسیار حساس هستند ، همپوشانی زیادی وجود دارد ، و ممکن است متوجه شوید که نسبت به دنیای اطراف خود نیز حساس تر هستید.

این می تواند به این معنی باشد:

• عطرها و بوها بیشتر بر شما تأثیر می گذارند.
• صداهای ناخوشایند و احساسات جسمی ممکن است بیشتر بر شما تأثیر بگذارد.
• شما ترجیح می دهید با حجم کم به رسانه گوش دهید یا با خواندن اطلاعات بدست آورید.
• برخی از صداها ممکن است واکنش عاطفی را برانگیزد.

برای شارژ مجدد به زمان نیاز دارید

سوسكیند می گوید: "حساسیت شدید نسبت به درد سایر افراد در حال تخلیه است ، بنابراین همدلی ها ممكن است خود را به راحتی خسته كنند."

حتی یک بار بیش از حد از احساسات مثبت ممکن است شما را خسته کند ، بنابراین مهم است که زمان لازم را برای تنظیم مجدد انجام دهید.

اگر نمی توانید از احساسات بیش از حد فرار کرده و حواس خود را به استراحت برسانید ، احتمالاً فرسودگی را تجربه می کنید ، که می تواند تأثیر منفی بر بهزیستی بگذارد.

صرف وقت لازم نیست به معنای لزوماً شما درونگرا هستید. همدلی ها همچنین می توانند برون گرا باشند یا در هر نقطه ای از طیف قرار گیرند. شاید مردم از شما انرژی بگیرند - تا اینکه به آن نقطه غلبه برسانید.

همدلی های برون گرا ممکن است نیاز به مراقبت بیشتری داشته باشند تا تعادل مناسب بین وقت گذراندن با دیگران و بازیابی ذخایر عاطفی آنها برقرار شود.

شما تضاد را دوست ندارید

اگر همدلی هستید ، به احتمال زیاد می ترسید یا به طور جدی از درگیری جلوگیری می کنید.

حساسیت بالاتر باعث می شود که شخص احساسات شما را آزار دهد. حتی ممکن است اظهارات غیرقانونی عمیق تر شود و ممکن است شما شخصاً انتقاد کنید.

بحث و جدالها همچنین می توانند باعث ناراحتی بیشتری شوند ، زیرا شما فقط با احساسات و واکنش های خود سر و کار ندارید. شما همچنین احساسات دیگران را درگیر می کنید. وقتی می خواهید به همه آسیب رسانده باشید ، اما نمی دانید چگونه ، حتی اختلافات جزئی برای مقابله با آنها سخت تر می شود.

شما اغلب احساس می کنید که متناسب نیستید

با وجود اینکه خیلی احساسات دیگران را تحریک نمی کنید ، بسیاری از همدلی ها ارتباط با دیگران را دشوار می کنند.

ممکن است دیگران نفهمند که چرا اینقدر سریع خسته می شوید و استرس می کنید. ممکن است برای درک احساسات و احساساتی که جذب می کنید یا احساس می کنید که "طبیعی نیستند" تلاش کنید. این ممکن است باعث شود که خصوصی تر شوید. ممکن است از صحبت کردن درباره حساسیت های خود و به اشتراک گذاشتن شهود خودداری کنید ، بنابراین احساس کمبود مکان می کنید.

احساس اینکه متعلق به شما نیست ، هرگز آسان نخواهد بود ، اما سعی کنید توانایی خود را برای همدلی عمیق با دیگران به عنوان چیز خاصی ببینید. ممکن است معمول نباشد ، اما بخش مهمی از شما کیست.

شما تمایل به انزوا دارید

جداسازی می تواند کمک کند تا همگانی ها از چنگال دور شوند ، بنابراین به طور کامل خاموش کردن جهان ممکن است شفابخش به نظر برسد. اما انزوا طولانی مدت می تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد.

انواع مختلفی از انزوا وجود دارد ، و برخی ممکن است مزایای ترمیم بیشتری نسبت به سایرین داشته باشند. سعی کنید در صورت امکان وقت خود را به تنهایی در فضای بیرون بگذرانید و در یک پارک آرام مدیتیشن کنید ، در باران قدم بزنید ، یک رانندگی منظره و یا باغ بکشید.

اگر مردم شما را به راحتی تخلیه می کنند ، فکر کنید یک حیوان خانگی را به زندگی خود اضافه کنید. همدلی ها ممکن است با شدت بیشتری به حیوانات وصل شوند و آسایش عمیق را از این پیوند جلب کنند.

شما در تعیین مرزها سختی دارید

مرزها در همه روابط مهم هستند.

اگر همدلی هستید ، ممکن است برای خاموش کردن توانایی احساس احساس کردن و غیرقابل توقف بودن دادن متوقف شوید ، حتی اگر انرژی دیگری نداشته باشید. ممکن است شما اعتقاد داشته باشید که مرزها به شما نشان می دهند که وقتی برعکس درست است ، به عزیزان خود اهمیت نمی دهید.

از آنجا که تجربیات دیگران چنین تأثیر شدیدی بر روی همدلی ها می گذارد ، مرزها حتی از اهمیت بیشتری برخوردار می شوند. آنها به شما كمك می كنند كه در مورد كلمات یا اعمال محدود كننده محدودیت داشته باشید ، به شما اجازه می دهد نیازهای خود را برآورده كنید.

وقتی احساس می کنید که نمی توانید عواطف خود را از سایرین رمزگشایی کنید ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که بتوانید یک مرز سالم را با یک درمانگر کشف کنید.

شما جهان را به روشهای منحصر به فردی می بینید

درک عاطفی عمیق تر می تواند شهود شما را برانگیزد ، و شما به احتمال زیاد چیزهایی را که دیگران از دست ندهند و یا ارتباطی برقرار کنید که برای دیگران روشن نیست ، انتخاب می کنید.

اما این افزایش ارتباط با جهان نیز می تواند اشکالاتی داشته باشد. اگلی می گوید ، محیط هایی که فضای زیادی برای بیان عاطفی ندارند ، می توانند خلاقیت و حساسیت شما را تضعیف کنند ، شما را بی انگیز ، دلسرد و تلاش برای پیشرفت می کند.

گاهی اوقات مقابله با اضافه بار حسی و عاطفی دشوار است

سوئسکیند می گوید ، برای محافظت از خود در برابر احساسات دیگران ، برای همدلی ها دشوار خواهد بود.

اقدامات صحیح مراقبت از خود و مرزهای سالم می توانند به خصوص درمورد احساسات و انرژی منفی عایق بندی شما شوند. اما "سر و صدای" عاطفی جهان می تواند هنگامی که شما ابزار لازم برای مدیریت آن را ندارید ، ناراحتی قابل توجهی ایجاد کند.

اگر شما در تلاش هستید که فرضیه های بیش از حد را به تنهایی مدیریت کنید ، و این روی کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد یا شما را از روابط و سایر اهداف شخصی دور می کند ، یک درمانگر می تواند به شما در یادگیری توسعه مرزها و شناسایی روشهای مفید مراقبت از خود کمک کند.

به یاد داشته باشید ، نیازها و احساسات شما به همان اندازه مواردی که در همه افراد اطراف خود جمع می کنید مهم هستند.

Crystal Raypole قبلاً به عنوان نویسنده و ویرایشگر GoodTherapy فعالیت داشته است. رشته های مورد علاقه وی شامل زبانها و ادبیات آسیایی ، ترجمه ژاپنی ، آشپزی ، علوم طبیعی ، مثبت جنسی و سلامت روان است. به ویژه ، وی متعهد است كه به كاهش ننگ پیرامون مسائل بهداشت روان كمك كند.