What’s Cookin ’with Gabrielle Reece

محتوا

• بررسی برای

نماد والیبال گابریل ریس او نه تنها یک ورزشکار خارق العاده است ، بلکه از نظر داخلی و خارجی نیز فوق العاده زیبا است.

ریس به‌عنوان یکی از شناخته‌شده‌ترین ورزشکاران جهان، جلد مجلات را نیز زیبا کرده است (ما مفتخریم که او را به‌عنوان یک دختر جلد سابق SHAPE داریم)، ​​در تبلیغات تلویزیونی و چاپی برای معاملات عمده تبلیغاتی نمایش داده شده است، و ظاهر شده است. در دو نمایش بزرگ و کوچک به عنوان بازیگر و شخصیت تلویزیونی.

با چنین افتخارات بسیار چشمگیری ، هیچ شکی نیست که ریس در مورد همه چیز درباره سلامتی و تناسب اندام چیزهای خود را می داند.

به همین دلیل است که ما بسیار هیجان زده بودیم که از خود گابی در مورد آنچه در تمرین، رژیم غذایی، آشپزخانه و حرفه او پخته می شود، دریافت کنیم. ادامه را بخوانید تا بفهمید چگونه او اینقدر تناسب اندام دارد ، دستور العمل هایی که بدون آن نمی تواند زندگی کند و دقیقاً در حرفه خود مشغول چه کاری بوده است.

در تمرین گابی چه چیزی پخته می شود:

والیبالیست ، مدل و شخصیت تلویزیونی اذعان می کند که وقتی به تمریناتش می آید "همیشه بسیار دقیق" است و شش روز در هفته تمرین می کند. او در روزهای سه‌شنبه، پنج‌شنبه و شنبه با همسرش، موج‌سوار موج بزرگ، لِرد همیلتون، از تمرین استخر لذت می‌برد.

این زوج با استفاده از دمبل در حالی که در 12 تا 13 فوت آب غوطه ور شده اند ، با انجام مجموعه ای از پرش ها و دیگر حرکت های پویا از پایین استخر تمرین می کنند.

ریس فاش می کند: "این واقعا خوب است زیرا تمرینات انفجاری بدون ضربه است. شما همچنین باید با حبس نفس و ریتم تنفس خود کنار بیایید." "اگر کسی برای ورزش یا زندگی تمرین می کند ، لحظاتی وجود دارد که شما ناراحت هستید ، بنابراین این مسیری منطقی در مورد نحوه برخورد با آن ایجاد می کند."

ریس علاوه بر تمرینات استخر، کلاس های مداری را نیز بدون پرداخت هزینه به دوستانش آموزش می دهد. او می گوید: "من از آن لذت می برم زیرا این راهی است که من می توانم به آن ادامه دهم. من باید ایده های جدید و مطالب جدید را به ارمغان بیاورم تا بتوانم دائماً دانش آموز باشم و در نتیجه رهبر بهتری باشم."

وقتی در استخر خود تمرین نمی کند یا مدارهای رایگان آموزش نمی دهد ، ریس از کلاس های Barre Control با بنیانگذار/مالک میشل وراکلوس در M6 Fitness لذت می برد.

وراکلوس که یک رقصنده حرفه ای و مربی مشهور است، کلاس خود را به عنوان "مانند باله روی کراک" توصیف می کند. ترکیبی از باله و دو و میدانی شدید ، Barre Control "غنایم شما را مانند قبل کار می کند ، و برای کمر و بازوها عالی است!" وراکلوس می خندد. "تنها کاری که من می کنم این است که بنشینم و به فکر اقدامات جدیدی برای شکنجه مردم باشم!"

ریس سه سال پیش شروع به شرکت در کلاس M6 Fitness کرد تا روی انعطاف پذیری خود کار کند ، که به اعتراف او یکی از نقاط ضعف او است.

ریس می گوید: «وقتی به کلاس میشل می روید، اصالت و اشتیاق او را نسبت به کاری که انجام می دهد احساس می کنید. "من با او احساس راحتی کردم و فکر کردم این کار خوبی است که به مجموعه آمادگی جسمانی خود اضافه کنم که برخی از نقاط ضعف من را کمی بهتر کند." همکاری وراکلوس با یکی از با استعدادترین ورزشکاران زن جهان چگونه بود؟

وراکلوس می‌گوید: "گابی شگفت‌انگیز است. او زمینی‌ترین فرد روی زمین است." "او در وضعیت فوق العاده ای قرار دارد و هر بار که وارد آن کلاس می شود تمام علاقه اش را به خود جلب می کند و در تمام مدت لبخند می زند!"

در رژیم غذایی گبی چه می پزد:

ریس "نوشیدنی زیادی نیست" بنابراین از مصرف الکل و همچنین محصولات فراوری شده ، غلات و گندم خودداری می کند. او همچنین مصرف گوشت قرمز را کاهش داده است اما هنوز پروتئین حیوانی می خورد تا در حین تمرینات شدید به دستگاهش سوخت بدهد.

آب میوه ها ، نوشابه ها و نوشیدنی های ورزشی (حاوی کالری و قند) نیز ممنوع است. همیشه می گویم شکرت را بخور، شکرت را نخور! ریس می گوید.

برای ولخرجی های گاه به گاه، شکلات خالص چیز اوست. این ورزشکار حرفه ای می گوید: "با چیزی مانند کلوچه، نه تنها شکر دارید، بلکه آرد نیز دارید." "اگر بخواهم چشم پوشی کنم ، آن را طوری انجام می دهم که کمترین درد را داشته باشد ، اما من هنوز از آن لذت می برم."

در آشپزخانه گبی چه می پزد:

ریس به عنوان یک مادر شلوغ ، همسر فداکار و ورزشکار سخت کوش با تمرینات شدید روزانه ، اهمیت وعده های غذایی راحت و در عین حال بسیار سالم را که خانواده و دوستانش نیز می توانند از آن لذت ببرند ، تشخیص می دهد! در اینجا ، ریس سه دستور العمل مورد علاقه خود را با ما به اشتراک می گذارد.

سیب زمینی سرخ کرده سرخ کرده سیب زمینی شیرین

فر را روی 450 درجه گرم کنید. روی سینی ورق را با کاغذ روکش کنید. سیب زمینی های شیرین را پوست بگیرید و برش دهید و به قطعات ¼ اینچی طولانی و عرض ¼ اینچ برش دهید. در یک کاسه بزرگ سیب زمینی های شیرین را با روغن نارگیل به اندازه کافی برای پوشاندن بریزید. نمک دریا (به مزه) و یک قاشق غذاخوری زنجبیل بپاشید.

سیب زمینی های شیرین را در یک لایه روی ورقه پخت آماده شده پخش کنید. پخت تا زمانی که سیب زمینی شیرین نرم و قهوه ای طلایی شود ، گاهی اوقات ، حدود 20 دقیقه می چرخد.

چرا او آن را دوست دارد: او این دستور غذا را از یکی از دوستان خود در Kauai آموخت.

سالاد کدو حلوایی

½ کدو حلوایی را پوست کنده و با یک پیاز قرمز خرد شده مخلوط کنید. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را روی آن بریزید و در فر با دمای 325 درجه به مدت 45 دقیقه بپزید.

هنگامی که کدو نرم شد و پیازها کمی ترد شدند ، آن را از فر خارج کنید. اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خنک شود، سپس مخلوط را روی کاهو قرار دهید. پنیر فتا را به میل خود اضافه کنید (گابی خیلی دوست دارد) و ¼ فنجان آجیل کاج بوداده. روی آن را با پانسمان بالزامیک بپوشانید و لذت ببرید!

چرا او آن را دوست دارد: ریس عاشق خلاقیت با سالاد است. این سالاد خودش می پزد اما هنوز بی نظیر است ، کمی دلچسب تر است و طعم آن عالی است.

مرغ سوخاری رایگان

فر را با دمای 375 درجه گرم کنید. یک مرغ بو داده ارگانیک پخته شده (در اکثر فروشگاه های مواد غذایی می توانید پیدا کنید) را بردارید و آن را با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون بپوشانید.

یک لیمو آب کنید و نصف آب لیمو را روی تمام پوست بریزید. یک عدد پیاز کوچک را خلالی کرده و زیر مرغ بپاشید. سپس سه حبه سیر و ½ آب لیمو باقیمانده را به همراه یک عدد لیموی خلال شده در حفره مرغ اضافه کنید. نمک و فلفل را اضافه کنید ، سپس به مدت 45 تا 60 دقیقه (بسته به اندازه مرغ) بپزید.

چرا او آن را دوست دارد: تلاش زیادی برای انجام آن در پایان یک روز طولانی لازم نیست ، این یک غذای سالم است و چیزی است که تمام خانواده اش می خورند!

چه چیزی در حرفه گابی می پزد:

در شش سال گذشته، ریس با وب سایت خود، gabbyreece360.com، یک پورتال آنلاین فوق العاده برای تناسب اندام ایجاد کرده است. با ارائه دستور العمل های سالم ، نکات تمرین ، فیلم های آموزشی تناسب اندام و موارد دیگر ، این سایت الهام بخشی واقعی برای زنان و مردان است که سعی می کنند یک شیوه زندگی سالم و مناسب داشته باشند.

ریس می‌گوید: «یکی از دلایلی که من این سایت را ایجاد کردم برای زنانی بود که وقت ندارند، نمی‌توانند به باشگاه بروند یا کسی را ندارند که از آنها در تلاششان حمایت کند. "با یک جفت دمبل و 20 دقیقه می توانیم به آنها نشان دهیم که در خانه خود چه کار کنند."

ایجاد روابط واقعی و ارزشمند با دیگران چیزی است که زیبایی واقعی روی آن بهترین کار را می کند. "برای انجام بهترین کاری که می توانم انجام دهم ، باید در رسانه های اجتماعی حضور داشته باشم تا بتوانم بازخورد مورد نیاز خود را برای کمک به دیگران دریافت کنم."

توصیه او به زنان در مورد چگونگی داشتن سبک زندگی مناسب و سالم که همیشه آرزویش را داشته اند؟ ریس توصیه می‌کند: "من احساس می‌کنم زنان همه، هر چیزی و همه چیز را بالاتر از رفاه خودشان قرار می‌دهند. من به نوعی در مورد داشتن یک خودخواه خوب صحبت می‌کنم، بنابراین زنان باید در مورد سلامتی خود، خودخواه باشند." .

"یک دوست زن پیدا کنید که به شما الهام می بخشد و یک فرد مثبت است تا بتوانید خود را با این نوع افراد احاطه کنید ، زیرا کارها را بسیار راحت تر می کند!"

درباره کریستن آلدریج

کریستن آلدریج تخصص فرهنگ پاپ خود را به Yahoo! به عنوان میزبان "OMG! در حال حاضر". با دریافت میلیون ها بازدید در روز، این برنامه خبری سرگرمی روزانه بسیار محبوب یکی از پربیننده ترین برنامه های وب است. او به عنوان یک روزنامه نگار ماهر سرگرمی ، متخصص فرهنگ پاپ ، معتاد به مد و عاشق همه چیز خلاق ، بنیانگذار سایت positivelycelebrity.com است و اخیراً خط مد و برنامه تلفن هوشمند خود را با الهام از celeb طراحی کرده است. با کریستن ارتباط برقرار کنید تا با افراد مشهور از طریق توییتر و فیس بوک صحبت کنید، یا از وب سایت رسمی او به آدرس www.kristenaldridge.com دیدن کنید.

بررسی برای