چرا ممکن است احساساتی ترین فرد در اتاق احساس کنید

محتوا

• دلایل مشترک
• 1. شما انسان هستید
• 2. ژنتیک
• 3. کمبود خواب
• 4- شما به ورزش احتیاج دارید
• 5. رژیم غذایی
• 6. شما بسیار حساس هستید
• دلایل موقعیتی
• 7. استرس
• 8- زندگی بزرگ تغییر می کند
• 9. غم و اندوه
• 10. تروما
• دلایل سلامتی
• 11. هورمون
• 12. افسردگی
• 13. اضطراب
• 14. ADHD
• 15. اختلالات شخصیتی
• چه زمانی برای کمک درخواست کنید

احساسات طبیعی است ، اما گاهی اوقات بعد از یک طغیان یا یک جلسه گریه ، ممکن است شما این سوال پیش بیاید که چرا احساس می کنید بنابراین عاطفی.

احساس افزایش احساسات یا مانند اینکه نمی توانید احساسات خود را کنترل کنید می تواند به سمت رژیم های غذایی ، ژنتیک یا استرس برود. همچنین می تواند ناشی از یک وضعیت اساسی بهداشتی مانند افسردگی یا هورمون باشد.

دلایل مشترک

1. شما انسان هستید

ممکن است امروز احساس احساسی کنید. اما حدس بزن چه؟ شما مجاز هستید

همه ما احساس خوشبختی ، غم و اندوه ، کم و یا هیجان زده می کنیم. احساسات یک قسمت عادی است که ما به عنوان انسان هستیم. همه افراد رویدادها و احساسات را به گونه ای دیگر پردازش می کنند.

مگر اینکه احساسات شما در زندگی روزمره تداخل داشته باشد ، ممکن است کمی اوضاع را کمی بیشتر از دیگران حس کنید. یا ممکن است امروز احساس فوق العاده ای داشته باشید.

اگر کسی به شما بگوید که کمتر احساساتی هستید ، احتمالاً آن را از معیارهای اجتماعی محروم کرده است. اجازه ندهید که شما را به زمین بیندازند. احساسات ضعیف نیستند. آنها انسانی هستند

2. ژنتیک

در حالی که احساسات طبیعی هستند ، به طور طبیعی احساساتی بودن ممکن است در واقع یک مؤلفه ژنتیکی داشته باشد. چندین مطالعه قدیمی نشان می دهد که احساسات تحت تأثیر ژنتیک است.

گرچه عوامل دیگری نیز درگیر هستند ، از جمله تأثیرات زیست محیطی و اجتماعی ، احساسات انسانی تا حدودی به ارث رسیده است.

اگر یکی از اعضای خانواده دارای اختلال عاطفی مانند افسردگی اساسی باشد ، ممکن است خطر ابتلا به یک فرد نیز بیشتر باشد.

3. کمبود خواب

همه می دانند که چه چیزی دوست دارد از خواب بیدار در طرف اشتباه تختخواب استفاده شود ، بنابراین تصور اینکه کمبود خواب می تواند بر رفاه عاطفی شما تأثیر بگذارد کار سختی نیست.

کمبود خواب تأثیرات زیادی روی بدن شما دارد ، از جمله:

• در فکر کردن و تمرکز مشکل دارید
• خطر بالاتر از اضطراب یا افسردگی
• ضعف سیستم ایمنی بدن
• تعادل ضعیف و خطر بالاتر حوادث

این همچنین می تواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد ، به خصوص در صورت کمبود خواب طولانی تر.

مطالعات نشان داده است که خواب ممکن است با تنظیم عواطف مرتبط باشد ، بنابراین کمبود خواب ممکن است باعث شود احساسات شما از ضعف بیرون بیاید.

احساس تحریک پذیری یا عصبانیت آسان تر هنگام محرومیت از خواب مزمن ، رایج است.

4- شما به ورزش احتیاج دارید

همه ما فواید سلامتی جسمی ورزش را شنیده ایم ، اما ورزش نیز می تواند تأثیر زیادی در روحیه و احساسات داشته باشد.

طبق تحقیقات ، در حالی که ورزش به طور کلی می تواند بهزیستی عاطفی را تقویت کند ، کمبود ورزش می تواند آن را کاهش دهد.

یک مطالعه سال 2017 نشان داد که ورزش هوازی تأثیر درمانی در تنظیم احساسات دارد. این یافته نشان می دهد که اگر احساساتی بیش از حد احساس می کنید ، پریدن روی تردمیل یا رفتن به یک جوی می تواند به کاهش آن کمک کند.

5. رژیم غذایی

همه چیزهایی که می خورید روی بدن شما تأثیر می گذارد ، و یک رژیم غذایی سالم می تواند باعث بهبود سلامتی کلی شما از جمله سلامت روان شما شود.

اگر احساس احساسی دارید ، ممکن است به غذاهایی که می خورید کم شود.

تحقیقات نشان داده است که خوردن یک رژیم غذایی سالم به معنای سلامتی احساسی بهتر است ، در حالی که رژیم غذایی ناسالم سطح پریشانی را افزایش می دهد.

برای حفظ احساسات خود:

• اطمینان حاصل کنید که از رژیم غذایی متراکم استفاده می کنید.
• از غذاهای فرآوری شده ، چرب و سریع خودداری کنید.
• از پرش وعده های غذایی خودداری کنید.
• مطمئن شوید که فاقد ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی هستید.

عدم دریافت غذاهای متنوع و پرمغذی به اندازه کافی ، می تواند به این معنی باشد که شما بیش از حد به یک منطقه از هرم غذایی اعتماد دارید. این به احتمال زیاد منجر به کمبود ویتامین و مواد مغذی می شود که می تواند بر روحیه و سلامتی شما تأثیر بگذارد.

6. شما بسیار حساس هستید

بعضی از افراد نسبت به دیگران حساس تر هستند.

صفت شخصیتی به نام حساسیت پردازش حسی (SPS) کیفیتی است که در آن کسی عمیق تر دنیا را پردازش می کند. این شامل حالات و احساسات دیگران و همچنین درد و صداهای بلند می شود.

مطالعات نشان می دهد که تقریباً در 20 درصد انسان ها - و حتی گونه های دیگر نیز رخ می دهد! - بنابراین مطمئناً نادر نیست.

دفعه بعد کسی می گوید شما همیشه خیلی حساس هستید ، به یاد داشته باشید که کاملاً طبیعی است. و این هم چیز بدی نیست. ممکن است احساسات مثبت را عمیق تر از دیگران نیز احساس کنید. به شادی ، هیجان و خوشبختی فکر کنید.

دلایل موقعیتی

7. استرس

استرس می تواند تاثیری در بدن ما بگذارد. اگر احساس استرس یا سوختگی کرده اید ، احتمالاً کمی احساساتی خواهید شد.

در حالی که استرس طبیعی است و هرکسی آن را تجربه می کند ، استرس مزمن می تواند تأثیر ماندگاری بر سلامت روحی و جسمی شما داشته باشد.

اگر به خصوص احساس استرس می کنید ، ممکن است احساسات شما بالا برود. احتمالاً شما راحت تر گریه می کنید ، یا مطمئن نیستید که چرا در وهله اول گریه می کنید.

8- زندگی بزرگ تغییر می کند

وقتی اتفاقات عمده زندگی یا تغییرات بزرگی رخ می دهد ، ناگزیر می شوید استرس را احساس کنید - مهم نیست که چقدر برای آن برنامه ریزی کرده اید.

برخی از تغییرات استرس زا شامل موارد زیر است:

• طلاق یا ازدواج
• در حال حرکت
• گرفتن شغل جدید یا اخراج شدن
• بچه دار شدن

لازم نیست یک تغییر بزرگ و تغییر دهنده زندگی ، لزوماً ایجاد شود تا احساساتی شود. هر گونه لرزیدن تأثیر می گذارد بر بهزیستی عاطفی شما ، حتی اگر فقط شما را تحت فشار قرار دهد.

صحبت از طریق نگرانی های خود و داشتن یک سیستم پشتیبانی هنگامی که تغییرات بزرگی را در زندگی خود تجربه می کنید مهم است. این امر همچنین به افراد نزدیک به شما کمک می کند تا درک کنند که اگر به آنها ضربه بزنید یا از حد معمول احساساتی تر هستید ، شخصی نیست.

نگران نباشید ، پس از پایان تغییرات بزرگ ، احساسات شما باید به حالت اولیه بازگردند.

9. غم و اندوه

اندوه امری متنوع ، پیچیده و آشفتگی است. ناراحتی از دست دادن کسی یکی از سخت ترین کارهایی است که همه ما جهانیان از آن عبور می کنیم. بنابراین اگر خودتان را احساس نمی کنید ، یا احساسات خود را احساس نمی کنید ، طبیعی است.

غم و اندوه فقط به از دست دادن یک دوست عزیز مربوط نمی شود. می توانید از گذشته شخصی خود ، کودکی که هرگز به آن مبتلا نشده اید ، ناراحت شوید و یا حتی یک شکست.

همه ما به طور متفاوتی با ضرر روبرو می شویم و در زمان های مختلف مراحل اندوه را پشت سر می گذاریم و ممکن است در یک طرف دیگر به طور یکسان ظاهر نشویم.

10. تروما

تروما پاسخی است برای تجربه یک واقعه وحشتناک که باعث آسیب جسمی ، عاطفی یا روانی می شود.

این احساسات قوی و منفی از جمله ترس ، شرم ، گناه ، عصبانیت و غم را در طول تجربه و بعد از آن به همراه می آورد.

در یک مطالعه در سال 2008 ، محققان دریافتند که نوع رویداد آسیب زا ، مانند تصادف رانندگی ، خشونت جنسی ، آسیب دیدگی یا تعرض جسمی ، می تواند تغییر کند که احساسات به ویژه افزایش یافته است.

شما ممکن است تجربه کنید:

• فلاش بک یا خاطرات سرزده که احساسات غیرقابل پیش بینی را به وجود می آورد
• ناتوانی در ابراز احساسات
• بی تفاوتی یا بی تفاوتی
• تحریک پذیری
• طغیان عصبانیت

اگر تروما به شدت تحت تأثیر زندگی روزانه شما قرار بگیرد ، ممکن است شما دچار اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شوید.

دلایل سلامتی

11. هورمون

هورمون ها هم اثرات جسمی و هم روانی روی بدن دارند. هر گونه عدم تعادل هورمونی یا حساسیت اضافی نسبت به تغییرات هورمونی می تواند باعث ایجاد احساسات شما شود.

در زیر برخی از دلایل بالقوه عدم تعادل یا حساسیت اضافی نسبت به تغییرات هورمونی آورده شده است:

• مشکلات تیروئید. عدم تعادل هورمونهای تیروئید شما می تواند بر احساسات شما تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی را افزایش دهد.
• یائسگی یائسگی هنگامی اتفاق می افتد که قاعدگی را متوقف کنید و دیگر نمی توانید باردار شوید. نوسانات خلقی به دلیل نوسان هورمون ها ، علامت شایع یائسگی است و خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی یا اضطراب وجود دارد.
• PMS سندرم قبل از قاعدگی (PMS) می تواند تعدادی از علائم عاطفی و جسمی را ایجاد کند. هورمونهای زنانه مانند استروژن و پروژسترون می توانند بر احساسات تأثیر بگذارند زیرا در طول ماه قبل و در طول چرخه قاعدگی شما در نوسان است. به عنوان مثال ، استروژن می تواند بر شدت احساسات تأثیر بگذارد. حدود 75 درصد از زنان قاعدگی ، تغییرات خلقی قبل از قاعدگی را گزارش می کنند.
• PMDD اختلال سوء هاضمه قبل از قاعدگی (PMDD) شبیه به PMS است ، اما شامل علائم شدیدتر ، خصوصاً موارد عاطفی است. برخی از علائم بالقوه شامل گریه بیش از حد ، عصبانیت ، تحریک پذیری و غم و اندوه است.
• PCOS افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) سطح بالاتری از هورمونهای مردانه تولید می کنند و سطح هورمون طبیعی را مختل می کنند. تحقیقات نشان داده است که مبتلایان به PCOS نسبت به افراد فاقد شرایط بیماری ، میزان پریشانی بالاتری دارند.
• فشار. برخی از هورمون های استرس ، مانند اکسی توسین یا کورتیزول ، می توانند بر خلق و خوی تأثیر بگذارند ، مانند افزایش خشم یا حساسیت عاطفی.
• کنترل تولد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد استفاده از داروهای ضد بارداری هورمونی می تواند بر احساسات شما تأثیر بگذارد. افسردگی ، اضطراب و عصبانیت در افرادی که کنترل هورمونی هنگام تولد کنترل می کنند بیشتر است.

عدم تعادل در غده آدرنال یا سطح انسولین شما نیز ممکن است بر احساسات و روحیه شما تأثیر بگذارد.

12. افسردگی

افسردگی نوعی اختلال خلقی است که بیش از 300 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا هستند.

افراد مبتلا به افسردگی معمولاً سطح بالاتری از احساسات منفی ، سطح پایین تر احساسات مثبت را تجربه می کنند و ممکن است در تنظیم روحیه آنها دچار مشکل شوند.

در حالی که بیشتر افراد وقتی به افسردگی فکر می کنند ، به غم و اندوه فکر می کنند ، علائم عاطفی دیگر شامل احساس خالی ، ناامید یا اضطراب است. همچنین ممکن است عصبانیت یا تحریک پذیری را تجربه کنید.

اگر احساس احساسی دارید و معتقد هستید که افسردگی علت است ، مهم است که به دنبال کمک باشید. درمان های بیشماری وجود دارد که به شما کمک می کند علائم خود را مدیریت کرده و کمی بیشتر احساس کنترل خود را احساس کنید.

13. اضطراب

همه در یک مقطع اضطراب را تجربه می کنند. هنگامی که مضطرب هستید ، ممکن است احساسات شما افزایش یابد ، خصوصاً احساس ترس ، دلهره و تحریک پذیری.

هنگامی که اضطراب شروع به مداخله در زندگی روزمره می کند ، ممکن است نشانه یک اختلال اضطراب باشد.

وقتی مضطرب هستید ، بدن شما به حالت جنگ یا پرواز می رود. ماندن در این حالت برای مدت طولانی می تواند تنش ، تحریک پذیری ، علائم جسمی و توانایی شما در تنظیم احساسات شما را افزایش دهد.

یک مطالعه 2005 نشان داد که افراد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی ، احساسات شدیدتری را تجربه کردند.

14. ADHD

اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD) شرایطی است که معمولاً با رفتارهای بیش فعالی و تکانشی مشخص می شود.

در حالی که مشکل در تمرکز و مشکل در نشستن هنوز مشهورترین علائم ADHD است ، این اختلال می تواند احساسات شما را نیز بزرگتر کند.

مبتلایان به ADHD اغلب به دلیل حواس پرتی خود احساس ناامیدی می کنند و این می تواند منجر به افزایش احساسات شود. این سرخوردگی می تواند به تحریک پذیری ، عصبانیت یا اضطراب منجر شود.

15. اختلالات شخصیتی

کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) ، راهنمای منتشر شده توسط انجمن روانپزشکی آمریکا ، توسط ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی برای تشخیص شرایط سلامت روان استفاده می شود.

DSM-5 اختلالات شخصیتی را اینگونه تعریف می کند: "الگوهای ماندگار تجربه و رفتار درونی که به طور چشمگیری از انتظارات فرهنگ فرد منحرف می شود ، فراگیر و انعطاف پذیر است ، در بزرگسالی یا اوایل بزرگسالی شروع دارد ، با گذشت زمان پایدار است و منجر به پریشانی می شود. یا اختلال

اختلال در تنظیم عواطف ، ناتوانی در تنظیم احساسات شما ، یک ویژگی مشترک بسیاری از اختلالات شخصیتی است.

اگر اختلال شخصیتی دارید ، ممکن است نسبت به دیگران احساسات بیشتری داشته باشید. برخی علائم اضافی عبارتند از:

• در کنترل عصبانیت مشکل دارید ، یا عصبانی نمی شوید بدون اینکه دلیل آن را بدانید
• نوسانات مکرر
• پاسخ های عاطفی نامناسب
• حساسیت به انتقاد یا رد

برخی از اختلالات شخصیتی شایع تر شامل اختلال شخصیت وسواسی ، اجباری شخصیت نارسیسی و اختلال شخصیت مرزی است.

چه زمانی برای کمک درخواست کنید

اگر احساس می کنید احساسات شما خارج از کنترل شما نیست ، یا فکر می کنید که ناشی از یک مسئله اساسی بهداشتی است ، به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مراجعه کنید. آنها می توانند به شما در رسیدن به ریشه مسئله کمک کنند یا شما را به یک متخصص ارجاع دهند.

اگر احساس بیش از حد احساساتی دارید و به فکر خودکشی یا داشتن افکار خودکشی هستید ، کمک می کند. با شماره 24/7 Lifeline National Prevention Suicide با شماره 1-800-273-8255 تماس بگیرید.