Get Stuff Done: یک راهنمای واقع بینانه برای کار در خانه با کودکان

محتوا

• 1. برنامه ریزی ، برنامه ریزی ، برنامه ریزی
• 2. به یک برنامه بچسبید
• 3. ترتیب بازیهای مجازی
• 4. زمان نمایش را درست انجام دهید
• 5. بیشترین استفاده را از وقت خواب (و سایر ساعات خواب) داشته باشید
• 6. بار را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید
• 7. وظایف داخلی خود را هک کنید
• 8- بر تقویت مثبت تمرکز کنید
• غذای آماده
• والدین در شغل: کارگران خط مقدم

زمانی وجود داشت که فکر می کردم کار در خانه با بچه ها یک شاخ دستگیره دست نیافتنی زندگی WFH است.

من به عنوان یک مادر سه نفره ، پدر و مادری را می دیدم که با بچه ها در خانه کار می کردند با هیبت یا تمسخر. چگونه آنها می توانند با هجوم مداوم وقفه ها ، مشاجرات خواهر و برادر و درخواست میان وعده ، کاری انجام دهند؟

من متقاعد شده بودم که این ابرمردها و پدرها از رازهایی که من نمی دانم می دانند یا فرزندان خودکفا بسیار بیشتری نسبت به فرزندان من دارند.

و سپس… COVID-19 اتفاق افتاد ، و تمام تصورات قبلی من در مورد کار در خانه با بچه ها در یک آزمایش بسیار واقعی (و بسیار چالش برانگیز) قرار گرفتند.

می دانم که تنها نیستم این روزها ، با لغو مدارس و مراقبت های روزانه در سراسر کشور ، میلیون ها پدر و مادر به دنیای کاملاً جدیدی از شغل تمام وقت و پدر و مادر تمام وقت ، مجبور شده اند.

کار در خانه با بچه ها ایده آل نیست ، اما اگر یک ضرورت باشد ، آنجا وجود دارد هستند راه هایی برای ایجاد آن ، خوب است.من با والدین و یک روانشناس کودک در مورد چگونگی مدیریت بچه ها هنگام انجام کار خود صحبت کردم - و در واقع کارها را انجام می دهم. در اینجا نکات برتر آنها آورده شده است.

1. برنامه ریزی ، برنامه ریزی ، برنامه ریزی

بسیاری از اوقات در زندگی وجود دارد که برنامه ریزی پیش رو بهترین روش است - و کار در خانه با بچه ها نیز از این قاعده مستثنی نیست. برای استفاده بیشتر از روز (یا هفته) ، والدین فصلی WFH مزایای تفکر پیش رو را بازگو می کنند.

غالباً ، این امر مربوط به نقشه برداری از فعالیت های روزمره است ، به ویژه فعالیت هایی که کودک شما می تواند انجام دهد در حالی که شما روی کار تمرکز دارید. بسته به سن بچه های شما ، این ممکن است مانند چاپ صفحات رنگ آمیزی گرفته تا نشانک گذاری یک جبر باشد.

مادر سه فرزند ملیسا ا. ، که از خانه درس موسیقی می آموزد ، می گوید: "من وظایف خاصی را برای بچه ها در نظر می گیرم تا هنگام تدریس انجام دهند." "مانند کاربرگ ، خواندن بی صدا و بازی های یادگیری iPad."

هرچه تجربه بیشتری را با برنامه ریزی قبلی بدست آورید ، طبیعت بیشتری پیدا می کنید. هنگام رفتن ، حتی ممکن است بخواهید لیستی مستند از گزینه ها را نگه دارید.

"من یک فهرست فعالیتهایی دارم که آنها می توانند به طور مستقل انجام دهند و حداقل 20 دقیقه وقت کار مستقل به من ارائه می دهند. من آنها را با توجه به نوع کارهایی که باید انجام دهم و سن آنها ترتیب داده ام. "مادر سندی جی می گوید.

2. به یک برنامه بچسبید

اگر یک چیز بارها و بارها از کسانی که با موفقیت کار و فرزندپروری را مدیریت می کنند شنیدم ، این است که برنامه ها قابل بحث نیستند. تجزیه روز به صورت جداگانه از زمان و هم برای خودتان و هم برای بچه هایتان ، به همه اجازه می دهد تا بدانند چه انتظاری دارند.

روانشناس و متخصص بهداشت روان کودکان ، دکتر رزان کاپانا-هاج ، تأیید می کند: "داشتن یک برنامه نوشته شده درب منزل مهم است". "اگر فرزند شما نمی تواند بخواند ، در برنامه خود عکس داشته باشید و همیشه گفتگوهای روز خود را باز کنید."

فراموش نکنید که از طریق انتظارات با بچه های خود صحبت کنید. Capanna-Hodge توصیه می کند: "اگر جلسه فوری دارید که نمی توانید مزاحمت شوید ، پس از این به کودک خود اطلاع دهید." "همچنین مهم است که نه تنها نتیجه خلاصی به آنها داده شود ، بلکه آنها را نشان دهید و کارهایی را که می توانند انجام دهند لیست کنید. به عنوان مثال ، "جک ، در اینجا پنج کار اصلی وجود دارد که می توانید هنگام کار مادر انجام دهید."

البته ممکن است برنامه ها تغییر کند و گاهی اوقات کارهای کوتاه با اطلاع کوتاه در دامان شما رها می شوند ، بنابراین آماده باشید که هرچه پیش می روید تنظیمات را انجام دهید. (و مقداری شل کنید!) Capanna-Hodge می گوید: "اگر نمی توانید برنامه خود را تنظیم کنید تا شما و فرزندتان بتوانید کار خود را در زمان های ایده آل انجام دهید ، پس سخت نگیرید و تمام تلاش خود را انجام دهید." .

3. ترتیب بازیهای مجازی

درست مثل بزرگسالان ، بچه ها هم به اوقات اجتماعی احتیاج دارند. اما وقتی تمام روز شما را به چسبیدن به تماس دعوت می کنند ، ممکن است سخت باشد که پروانه کوچک اجتماعی خود را به خانه های بازی ببرید - و حتی داشتن فرزندان دیگر در خانه سخت تر است. (ناگفته نماند که در طی یک بیماری همه گیر ، فاصله فیزیکی ممکن است یک ضرورت باشد).

خوشبختانه ، با سهولت ارتباط آنلاین و تلفنی ، هیچ راهی برای ارتباط بچه ها با یکدیگر از خانه وجود ندارد. برای کودکان سنین مدرسه که می توانند با اطمینان از دستگاهی استفاده کنند ، سعی کنید یک تاریخ بازی مجازی را که با ایستاده است با یک دوست یا حتی یک گپ هفتگی با یکی از اقوام که خیلی اوقات نمی بینند ، قرار دهید.

بازی های مجازی یک پیروزی برای والدین WFH است: نه تنها تعامل اجتماعی برای کودک شما فراهم می کند ، بلکه آنها را مشغول می کند تا بتوانید روی کارهای خود تمرکز کنید.

4. زمان نمایش را درست انجام دهید

شما تنها نیستید اگر از ستاره های خوش شانس خود به خاطر برکت نمایش بچه ها در Netflix تشکر کرده باشید. اما در حالی که صفحه نمایش ها توجه بچه ها را به خود مشغول می کند ، همه ما احتمالاً می دانیم که اعتماد به آنها به عنوان یک پرستار کودک سالم نیست.

بنابراین چگونه زمان صفحه نمایش را به عنوان پدر و مادر کار از خانه انجام می دهید؟ به گفته کارشناسان ، این امر با مرزها ارتباط دارد.

Capanna-Hodge می گوید: "برای والدین شاغل ، آنها باید کارهای خود را انجام دهند و ظاهر شدن فرزندشان در مقابل فن آوری ممکن است یک راه حل آسان باشد ، اما در طولانی مدت منجر به بحث های زیادی در مورد مرزهای شل می شود." "تنظیم رهنمودهای مشخص در مورد مدت زمانی که کودک شما می تواند روی دستگاه خود بگذرد ، هم برای والدین و هم برای کودک بسیار مهم است."

در برنامه روزانه ای که برای کودک خود تنظیم می کنید ، زمان نمایش را در آن بگنجانید و وقتی پنجره اختصاص داده شده گذشت ، سعی کنید از خاموش بودن دستگاه اطمینان حاصل کنید.

با این اوصاف ، مواقعی وجود دارد - چه در طی یک همه گیری جهانی و چه فقط در یک روز کاری با تقاضای بیشتر - که ممکن است فرزندان شما بیش از زمان معمول صفحه نمایش خود داشته باشند. به خودتان لطف کنید و اگر در این زمان ها باید قوانین را آرام کنید خیلی احساس گناه و استرس نمی کنید.

5. بیشترین استفاده را از وقت خواب (و سایر ساعات خواب) داشته باشید

آه ، وقت خواب شیرین ، چقدر دوستت داریم! (و منظور ما نیست مال خود زمان چرت زدن - البته این هم عالی است.) همانطور که بسیاری از والدین می دانند ، چرتهای روزانه کودکان کوچکتر پنجره اصلی آرامش و سکوت است که در آن کار انجام می شود.

تا آنجا که ممکن است ، برنامه ریزی کارهایی که به سکوت یا تمرکز نیاز دارند ، هوشمندانه است ، زیرا تقریباً می دانید که در پس زمینه گریه یا پر سر و صدا وجود نخواهد داشت.

وقتی بچه ها زمان خواب خود را از دست دادند ، برخی از کارها را به ساعات دیگر ساکت مانند صبح زود یا بعد از خواب شبانه در نظر بگیرید. مادر WFH جسیکا ک می گوید: "من خوشحالم که وقت آزاد شب را رها می کنم تا همه بتوانیم در طول روز سلامت عقل خود را حفظ کنیم."

حتی کودکان بزرگتر می توانند روزانه ساکت و آرام باشند. مثلاً بعد از ناهار ، آن را در برنامه روز تنظیم کنید تا بیشتر احساس عادت کند و برای بچه های فعال کمتر ناراحتی ایجاد کند. مانیکا دی ، مادر پنج فرزند می گوید: "ما دوشنبه تا جمعه وقت استراحت و وقت خواندن را انجام می دهیم." این کاملا آرام و خوب برای روح است! "

6. بار را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید

"اگر یکی از آنها را دارید ، شریک زندگی خود را نیاز دارد برای کمک به پریود کردن ، "مادر دو فرزند ملیسا پی می گوید. در صورت امکان ، حمایت از والدین دیگر فرزند شما برای موفقیت WFH با بچه ها مهم است.

این همیشه به تعیین انتظارات واضح از اینکه چه کسی در معادله مراقبت از کودک انجام می دهد کمک می کند ، بنابراین برای تعیین مشخصات برنامه با شریک زندگی یا همسر خود ، یک زمان بدون استرس انتخاب کنید - و سپس به آنها پایبند باشید.

اگر شریک زندگی ندارید ، سعی کنید در قبیله خود راههایی برای کمک بخواهید. حتی در هنگام فاصله گیری اجتماعی در هنگام شیوع بیماری همه گیر ، بسیاری از دوستان و همسایگان دوست دارند فرصتی برای صرف یک وعده غذایی درب منزل شما و یا بارگیری لباسهای زیادی را داشته باشند - فقط کلمه را بگویید.

7. وظایف داخلی خود را هک کنید

وقتی شما و بچه ها در خانه هستید ، مانند ، همه زمان ، شما ممکن است با چالش پخت و پز اضافی و پاکسازی مواجه شوید. از این گذشته ، اتاق نشیمن شما اتاق بازی ، حیاط خانه شما زمین بازی و آشپزخانه شما کافه تریا است. (به علاوه ، ممکن است متوجه شوید که در هنگام غذای کوچک کودکان در خانه وعده های غذایی بیشتری می خورید - برای سلامتی ، برای تمیز کردن آشپزخانه مفید است.)

اگر وظایف داخلی تهدید شما را تهدید می کند ، اکنون وقت آن است که آنها را ساده کنید - یا حتی تعدادی از آنها را به خارج از کشور واگذار کنید. اگر بودجه اجازه می دهد ، کمک تمیزکاری یا زمانبندی سرویس وعده های غذایی گاه به گاه را در نظر بگیرید.

متناوباً ، آماده سازی وعده های غذایی یک روز در هفته یا استفاده از لوازم آشپزخانه با صرفه جویی در وقت می تواند نجات دهنده زندگی باشد. مادر دو فرزند اما ن می گوید: "من از زودپز بیشتر استفاده می کنم ، بنابراین مجبور نیستم برای تهیه غذا متوقف شوم."

از انجام کارهای آشپزی و نظافت متناسب با سن و سال خود در روزهای هفته نترسید. در حالی که ایمیل را جمع می کنید ، آنها می توانند سبزیجات را برای شام خرد کنند یا اسباب بازی ها را بردارند. جایزه؟ اگر کارهای روزانه در طول هفته انجام شود ، ممکن است آخر هفته آخر وقت شما برای استراحت بیشتر باشد.

8- بر تقویت مثبت تمرکز کنید

زندگی والدین WFH یک رقص دادن و گرفتن است. قطعاً یافتن ریتم شما ممکن است مدتی طول بکشد. اما وقتی به نظر می رسد بچه های شما نمی توانند به مرزهای تعیین شده شما احترام بگذارند ، چه می کنید؟ (فقط چند بار می توانید تحمل کنید که یک تماس مهم با درخواست بلند برای ته ته پاک شود.)

ارائه پیامدهای معنی دار برای کودکانی که به طور مکرر از مرزهای کار شما خارج می شوند ، درست است. حتی در این صورت ، با داشتن بچه هایی در هر سنی ، بهتر است روی تقویت مثبت تمرکز کنید.

"کودکان نباید مجازات شوند زیرا مرزهایی را که در برنامه کاری خود ایجاد کرده اید ، مجازات می کنند. در عوض ، باید جایزه بگیرند وقتی کار مناسب انجام دهند ، "می گوید Capanna-Hodge. "وقتی رفتارهای مورد نظر خود را تقویت کنیم ، از جمله وقتی که آنها از مرزهای خانه به کارشان احترام می گذارند ، احتمال اینکه رفتارهای مطلوب را یاد بگیرند و تکرار شوند ، وجود دارد."

همچنین فکر کردن در مورد "چرا" اغلب مفید است - چرا کودک بازی می کند؟ اگر با نیاز اساسی آنها همدردی کنید و مسئله گسترده تری را درک کنید ، ارائه یک راه حل و استفاده از تقویت مثبت کمی آسان تر می شود.

غذای آماده

همانطور که کار در خانه جریان اصلی پیدا می کند - چه به دلیل COVID-19 و چه به دلیل شرایط دیگر - بنابراین ، در همان فضای کار بچه های خود نیز کار خواهید کرد. اگرچه ممکن است آسان نباشد ، اما با گذشت زمان کنترل پذیری آن بیشتر می شود.

اجرای استراتژی های مناسب می تواند روز را با کمی بهره وری بیشتر درگیر خود کند. (اما به یاد داشته باشید که بهره وری شما ارزش شما را تعیین نمی کند.)

و به خاطر داشته باشید که داشتن یک والد WFH نیز می تواند برای بچه ها سخت باشد. بنابراین وقتی ساعت کار تمام شد ، تمام تلاش خود را انجام دهید تا به آنها عشق و توجه زیادی نشان دهید.

والدین در شغل: کارگران خط مقدم