10 نکته در مورد غیرقابل پیش بینی بودن پسوریازیس

محتوا

• 1. حمام های مکرر مصرف کنید
• 2. پوست خود را مرطوب کنید
• 3. از آب و هوای خشک و سرد خودداری کنید
• 4- رطوبت ساز را در محیط های خشک اجرا کنید
• 5- پوست خود را در دوزهای اندک در معرض آفتاب قرار دهید
• 6. رژیم خود را تقویت کنید
• 7. مکمل ها و ویتامین ها را در نظر بگیرید
• 8- داروهای خود را متعادل کنید
• 9- عادات خود را تمیز کنید
• 10. ورزش و حفظ وزن سالم
• غذای آماده

دانستن محرکهای پسوریازیس شما می تواند راه زیادی را برای پیشگیری از شعله ور شدن پیش برد. همانطور که از قبل هم می دانید ، شایع ترین محرک ها شامل استرس ، آسیب ، بیماری و قرار گرفتن در معرض بیش از حد نور خورشید است.

با این حال ، هر فرد مجموعه ای از محرک های منحصر به فرد دارد که باعث می شود برخورد با قسمت دیگری از پسوریازیس بیشتر شود. شما همیشه نمی توانید محرک های خود را کنترل کنید یا جلوی آنها را بگیرید. هنوز هم می توانید برخی از جنبه های بیماری و نحوه پاسخ بدن شما به آنها را مدیریت کنید.

در اینجا 10 نکته برای کمک به کنترل بیشتر پسوریازیس آورده شده است.

1. حمام های مکرر مصرف کنید

حمام یا حمام گرم هر روز ممکن است به از بین بردن مقیاس و تسکین پوست ملتهب کمک کند. فقط پوست خود را با یک اسفنج سخت خرد نکنید.

در عوض ، به آرامی در روغن های حمام یا نمک خیس کنید یا پوست خود را با یک دستمال نخی ملایم بشویید. از آب گرم استفاده کنید نه آب گرم. آب گرم ممکن است پوست را تشدید کرده و علائم را بدتر کند.

همچنین از محصولات حمام معطر پرهیز کنید. عطرها اغلب پوستهای حساس را تحریک می کنند.

2. پوست خود را مرطوب کنید

مراقبت خوب از پوست شما ممکن است در تسکین علائم و جلوگیری از تحریک در صورت بروز شعله ور شدن در آینده کمک کند. مرتباً با لوسیون های مرطوب کننده آبرسانی کنید.

صابون ها و لوسیون های معطر ممکن است پوست حساس را تشدید کنند ، بنابراین به دنبال گزینه های هایپالرژنیک باشید.

پمادها و کرم ها ممکن است به رطوبت بهتر از لوسیون کمک کنند.

3. از آب و هوای خشک و سرد خودداری کنید

هوای خشک می تواند رطوبت پوست شما را از بین ببرد ، که باعث خارش و آسیب رساندن پلاک ها می شود.

هوای گرم معمولاً برای مبتلایان به پسوریازیس بهتر است ، اما اگر باید در محیط ها یا مکان هایی با رطوبت کم قرار داشته باشید ، برای رفع ناراحتی و خارش ، حتماً مرتباً مرطوب کنید.

4- رطوبت ساز را در محیط های خشک اجرا کنید

در بعضی از ارتفاعات و در فصول خاصی ، رطوبت بسیار کم است. هوای خشک می تواند رطوبت طبیعی پوست شما را کاهش دهد ، که باعث خارش و آسیب رساندن پلاک ها می شود. در ماه های سرد ، سیستم های گرمایش خاصی نیز می توانند هوا را در خانه شما خشک کنند.

در این مواقع ، یک مرطوب کننده روشی آسان برای کمک به پوست است تا رطوبت خود را حفظ کند تا پوست شما خشک نشود ، ترک و صدمه نبیند.

5- پوست خود را در دوزهای اندک در معرض آفتاب قرار دهید

نور درمانی یک روش درمانی معمول برای پسوریازیس است. این کاملاً مؤثر و غالباً با سایر درمانها همراه است تا بهترین نتیجه را کسب کند. با این حال ، شما فقط باید این را با توصیه و رضایت پزشک خود امتحان کنید. مقدار کنترل شده نور خورشید ممکن است به کاهش ضایعات و علائم سهولت کمک کند. بیش از حد خورشید می تواند مضر باشد. به همین دلیل بسیار مهم است که با پزشک یا متخصص پوست خود در این روش درمانی همکاری کنید.

6. رژیم خود را تقویت کنید

تحقیقات زیادی وجود ندارد که نشان دهد تغییرات رژیم غذایی برای مدیریت پسوریازیس مؤثر است. با این حال ، برخی از شواهد حکایتی به تسکین احتمالی از طریق تغذیه اشاره دارند. علاوه بر این ، بسیاری از تغییرات پیشنهادی را می توان به راحتی در یک رژیم غذایی سالم استفاده کرد.

به عنوان مثال ، برخی پزشکان رژیم ضد التهابی را برای مبتلایان به پسوریازیس توصیه می کنند. این امر باعث می شود كه مردم از گوشت قرمز ، لبنیات ، شكر تصفیه شده ، غذاهای فرآوری شده و سبزیجات شبانه (سیب زمینی ، گوجه فرنگی و فلفل) پرهیز كنند. افراد مبتلا به پسوریازیس نیز ممکن است با یک رژیم غذایی فاقد گلوتن ، تسکین علائم را پیدا کنند.

7. مکمل ها و ویتامین ها را در نظر بگیرید

همانطور که با رژیم غذایی که می خورید ، مطالعات نشان ندادند که ارتباط مستقیمی بین ویتامین ها و مکمل ها و پسوریازیس وجود دارد.

پمادهای موضعی حاوی ویتامین D به طور منظم برای درمان پسوریازیس تجویز می شوند ، بنابراین برخی افراد وعده هایی را در مکمل های ویتامین D خوراکی می بینند.

قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل یا ویتامین با پزشک خود صحبت کنید. مطمئن باشید که آنها با نسخه هایی که اکنون مصرف می کنید دخالت نمی کنند.

8- داروهای خود را متعادل کنید

هنگامی که پسوریازیس خفته است ، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که از مصرف داروهای پسوریازیس خودداری کنید ، بنابراین کمتر احتمال دارد اثر خود را از دست دهند. اما داروهای دیگری که مصرف می کنید ممکن است روی بدن شما تأثیر بگذارد. درمورد تمام داروهای مصرفی با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید که آیا یکی از نسخه های شما ممکن است باعث ایجاد شعله ور شود یا بر پسوریازیس شما اثر بگذارد.

9- عادات خود را تمیز کنید

استعمال دخانیات و نوشیدن زیاد ، دو عامل اصلی پسوریازیس است. آنها همچنین مقاومت و توانایی بدن شما را برای گزاف گویی پس از بیماری کاهش می دهند. همه این موارد باعث شعله ور شدن پسوریازیس می شود.

علاوه بر این که فقط برای سلامتی شما مفید است ، لگد زدن به این عادت ها می تواند به کاهش شعله ور شدن کمک کند و ممکن است در صورت بروز شعله ور شدن علائم پسوریازیس را آسان تر کند.

10. ورزش و حفظ وزن سالم

ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم می تواند در دستیابی و حفظ وزن سالم به شما کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که کاهش وزن طولانی مدت می تواند به نفع افراد مبتلا به پسوریازیس باشد. به ویژه ، کاهش وزن ممکن است به کاهش شدت بیماری کمک کند. دستیابی و حفظ وزن سالم برای سلامتی کلی شما مفید است ، اما همچنین می تواند به مدیریت زندگی با پسوریازیس کمک کند.

غذای آماده

این تغییرات و نکات سبک زندگی ممکن است به شما در مدیریت علائم پسوریازیس کمک کند ، اما آنها جایگزینی برای معالجه پزشکی نیستند. پزشک احتمالاً به شما توصیه خواهد کرد که این تغییرات سبک زندگی را همراه با درمان های سنتی تر ، از جمله پمادهای موضعی امتحان کنید.