آنچه باید درباره کلسترول غیر HDL بدانید

محتوا

• تفاوت بین قندخون غیر HDL و سایر خواندن کلسترول چیست؟
• کلسترول HDL
• کلسترول LDL
• تری گلیسیریدها
• کلسترول غیر HDL
• محدوده طبیعی برای کلسترول غیر HDL چیست؟
• محدوده کلسترول غیر HDL سالم
• منظور از کلسترول غیر HDL شما چیست؟
• چگونه می توانید کلسترول غیر HDL خود را کاهش دهید؟
• خط آخر

بیایید با آن روبرو شویم ، خواندن کلسترول می تواند گیج کننده باشد. کلسترول ، HDL و LDL نه تنها وجود دارد ، بلکه کلسترول غیر HDL نیز وجود دارد.

کلسترول غیر HDL دقیقاً چیست ، چگونه با سایر قرائت های کلسترول متفاوت است ، و چه چیزی راجع به آن لازم دارید؟

همانطور که احتمالاً می دانید ، همه کلسترول بد نیست. بدنتان به منظور عملکرد صحیح نیاز به مقداری کلسترول دارد. اما شما بیش از حد آن را نمی خواهید ، به ویژه نوع بد.

کلسترول غیر HDL روشی برای اندازه گیری میزان بد نوع کلسترول در خون شما است. این همچنین یک روش مفید برای پزشک شما برای ارزیابی خطر ابتلا به بیماری های قلبی است.

خواندن را ادامه دهید تا درمورد تعداد کلسترول غیر HDL ، چگونگی تأثیر آن بر سلامت قلب و چگونگی کاهش این نوع کلسترول ، اطلاعات بیشتری کسب کنید.

تفاوت بین قندخون غیر HDL و سایر خواندن کلسترول چیست؟

برای تعیین سطح کلسترول خود ، به آزمایش خون به نام پانل لیپیدی نیاز دارید. نتایج به دست آمده سطح کلسترول شما را نشان می دهد. اما این کل داستان را نمی گوید.

برای درک بهتر خطرات بیماری های قلبی ، کلسترول کل در زیر تقسیم می شود:

• لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL)
• لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL)
• تری گلیسیرید
• کلسترول غیر HDL

بیایید نگاهی دقیق تر به هر نوع کلسترول و معنی آن بیاندازیم.

کلسترول HDL

HDL معمولاً به عنوان کلسترول "خوب" خوانده می شود. دلیل این است که کلسترول غیر HDL را از جریان خون به کبد منتقل می کند ، و آن را از بدن خارج می کند.

این به جلوگیری از ایجاد پلاک در شریان های شما کمک می کند. داشتن HDL بالا به طور طبیعی مفید است. مطالعات مربوط به داروها ، مانند نیاسین ، که HDL شما را افزایش می دهد ، در جلوگیری از حمله قلبی مفید نیست.

کلسترول LDL

LDL بعضا کلسترول "بد" خوانده می شود. اگر بیش از حد زیاد باشد ، می تواند شریانهای شما را مسدود کرده و جریان خون را محدود کند. این می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود. شما می خواهید که کلسترول LDL شما تا حد ممکن پایین باشد.

تری گلیسیریدها

تری گلیسیرید نوعی چربی است که از مواد غذایی دریافت می کنید. تری گلیسیریدهای اضافی می توانند هنگام خوردن کالری بیشتر از سوزاندن کالری ، جمع شوند. سطح بالای تری گلیسیرید در خون با بیماری های قلبی مرتبط است. مانند LDL ، هدف پایین نگه داشتن سطح تری گلیسیرید است.

لیپوپروتئین با چگالی بسیار کم (VLDL) نیز وجود دارد که از کبد ناشی می شود. VLDL گزارش شما را نشان نمی دهد زیرا هیچ راهی برای اندازه گیری دقیق آن وجود ندارد. این معمولاً به عنوان درصدی از ارزش تری گلیسیرید تخمین زده می شود. این مهم است زیرا VLDL تری گلیسیرید را حمل می کند. با گذشت زمان ، VLDL می تواند به کلسترول LDL تبدیل شود.

کلسترول غیر HDL

همانطور که از نام این بیماری پیداست ، کلسترول غیر HDL ، در واقع تعداد کلسترول HDL (خوب) شما از تعداد کلسترول خون شما است. بنابراین ، به عبارت دیگر ، این همه "بد" انواع کلسترول است. در حالت ایده آل ، شما می خواهید این تعداد به جای کمتر از تعداد پایین تر باشد.

محدوده طبیعی برای کلسترول غیر HDL چیست؟

هرچه کلسترول غیر HDL شما بیشتر باشد ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی بیشتر است.

محدوده کلسترول غیر HDL سالم

در حالت ایده آل ، کلسترول غیر HDL شما باید کمتر از باشد 130 میلی گرم در هر دسی لیتر (میلی گرم در دسی لیتر) ، یا 3.37 میلیمول در لیتر (mmol / L)

یک مطالعه منتشر شده در سال 2018 بیش از 36000 نفر را در معرض خطر 10 ساله بیماری قلبی عروقی قرار داد. پیگیری طولانی مدت LDL و قرائتهای غیر HDL بیش از 160 میلی گرم در دسی لیتر ، هر کدام با 50 تا 80 درصد افزایش خطر نسبی مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی عروقی در ارتباط بودند.

در مورد قرائت کلسترول دیگر ، در صورت عدم ابتلا به بیماری قلبی یا عروقی ، دستورالعمل های زیر اعمال می شود.

شما کلسترول LDL خواندن این است:

• اگر کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر باشد مطلوب است
• اگر بین 100 تا 129 میلی گرم در دسی لیتر باشد ، بالاتر از حد مطلوب / مرزی است
• خفیف بالا اگر 130 تا 159 میلی گرم در دسی لیتر باشد
• بالای 160 تا 189 میلی گرم در دسی لیتر
• بسیار زیاد در 190 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر

شما کلسترول HDL خواندن این است:

• اگر 60 میلی گرم در لیتر در لیتر یا بالاتر باشد ، بهینه (قادر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی) هستید
• اگر 40 میلی گرم در دسی لیتر یا پایین تر باشد ، ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد

شما تری گلیسیرید خواندن این است:

• اگر کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر باشد مطلوب است
• مرز مرزی در 100 تا 149 میلی گرم در دسی لیتر
• اگر 150 تا 499 میلی گرم در دسی لیتر بالا باشد
• بسیار بالاتر اگر بالاتر از 500 میلی گرم در دسی لیتر باشد

اگر در معرض خطر بیماری قلبی هستید یا قبلاً به بیماری قلبی مبتلا شده اید ، پزشک ممکن است اهداف مختلفی برای شما داشته باشد.

منظور از کلسترول غیر HDL شما چیست؟

اگر کلسترول غیر HDL شما زیاد باشد ، ممکن است در معرض خطر ابتلا به آترواسکلروز یا باریک شدن شریان ها باشید. خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد:

• درد قفسه سینه (آنژین)
• حمله قلبی
• سکته

خطر ابتلا به بیماری های قلبی ممکن است حتی اگر بیشتر باشد:

• دود
• مبتلا به دیابت هستند
• فشار خون بالا دارند
• چاقی داشته باشید
• بیماری کلیوی دارند

مطالعات شروع شده به اهمیت اهمیت غیر HDL در ارزیابی خطر بیماری قلبی عروقی.

به عنوان مثال ، در یک مطالعه سال 2016 ، محققان داده های مربوط به 9 کارآزمایی بالینی را که مربوط به افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر است ، بررسی کردند. آنها دریافتند که کلسترول غیر HDL به دست آمده با پیشرفت بیماری نسبت به LDL به شدت همراه است.

یک مطالعه سال 2017 بیش از 4،800 مرد را درگیر کرد و شامل پیگیری 22 ساله نیز بود. محققان نتیجه گرفتند که وقتی نوبت به پیش بینی مرگ و میر بیماری های قلبی عروقی می رسد ، کلسترول غیر HDL ممکن است از LDL قابل توجه باشد.

چگونه می توانید کلسترول غیر HDL خود را کاهش دهید؟

کلسترول مورد نیاز شما را از کبد دریافت می کنید. شما همچنین مقداری از غذاهایی مانند گوشت ، مرغ ، لبنیات و روغنهای اشباع شده در کالاهای پخته شده را دریافت می کنید. این غذاها همچنین کبد شما را به سمت ایجاد کلسترول بیشتر ترغیب می کنند.

برای کاهش سطح کلسترول کلی ، میزان مصرف چربی های اشباع را محدود کنید. این بدان معنی است که به گوشتهای چرب و لبنیات پر چربی سبک می شود.

همچنین اجتناب از چربی های ترانس ، که ممکن است به عنوان روغن نباتی هیدروژنه جزئی ذکر شده در آن وجود داشته باشد ، حائز اهمیت است:

• کالاهای پخته شده مانند کوکی های فروشگاهی ، کیک ، شیرینی و کیک های یخ زده
• هله هوله مانند کراکر ، پاپ کورن مایکروویو ، پوسته های منجمد پیتزا و پای گوشت
• غذاهای سریع سرخ شده مانند مرغ سرخ شده ، سیب زمینی سرخ شده سیب زمینی سرخ شده ، نودل سرخ شده و ماهی مورد ضرب و شتم
• کوتاه کردن سبزی که اغلب در کالاهای پخته شده به عنوان جایگزینی ارزان برای کره استفاده می شود
• چوب مارگارین که از روغنهای گیاهی هیدروژنه ساخته شده است
• خامه قهوه های غیر لبنی به عنوان جایگزین شیر و خامه در قهوه ، چای و سایر نوشیدنی های گرم استفاده می شود

به جای خوردن غذاهای فرآوری شده ، سعی کنید بیشتر روی غذاهای کامل مانند میوه و سبزیجات تازه ، آجیل ، دانه ها ، غلات سبوس دار و منابع سالم پروتئین مانند ماهی ، مرغ بدون پوست و گوشت قرمز بدون چربی تمرکز کنید.

برخی از غذاهایی که ممکن است به بهبود کلسترول LDL کمک کنند عبارتند از:

• سبوس جو دوسر و جو دوسر
• لوبیا قرمز
• جوانه های بروکسل
• سیب ، گلابی
• بادام ها
• آووکادوها

برخی از غذاهایی که ممکن است به کاهش تری گلیسیرید کمک کنند عبارتند از:

• ماهی های حاوی روغن امگا 3 مانند ماهی سالمون ، ماهی خال مخالی ، شاه ماهی ، ماهی تن و ماهی قزل آلا
• گردو
• روغن بذر کتان
• روغن کلزا

راه های دیگر برای بهبود کلسترول شما شامل موارد زیر است:

• حداقل 5 دقیقه در هفته ، در حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید
• سیگار کشیدن نیست
• محدود کردن مصرف الکل
• حفظ وزن سالم

اگر تغییرات سبک زندگی به اندازه کافی نباشد ، پزشک ممکن است داروهای کاهش دهنده کلسترول را تجویز کند.

خط آخر

کلسترول HDL بالا مفید است ، اما کلسترول بالای HDL ممکن است به معنای افزایش خطر بیماری قلبی باشد.

خوشبختانه ، برخی از تغییر در شیوه زندگی شامل رژیم ، ورزش و سیگار کشیدن ممکن است بتواند غیر HDL شما را به عقب برگرداند. اگر این کار نکند ، داروهای مؤثر برای کنترل کلسترول وجود دارد. اگر تعداد کلسترول خود را نمی دانید ، در مورد آزمایش با پزشک خود صحبت کنید.