اندورفین‌هایی که از یک تمرین چالش‌برانگیز دریافت می‌کنید، شادی‌بخش هستند، اما آنچه کمتر خوشحال‌کننده است، ماهیچه‌های خسته و دردناکی است که می‌تواند همراه با آن باشد. هنگام کشش و استفاده از فوم غلتک، آ...

بنابراین شما در طول کلاس HIIT فواصل را خرد می کنید ، مدیران برجسته را نشان می دهید و وقتی بهترین چیزها بیرون آمد ، با بهترین آنها می پرید. نه، این عرق نیست، قطعاً کمی ادرار کردن است. (این تنها یکی از ...

از سر کار به خانه برمی‌گردید، خسته هستید، و می‌خواهید احساسات خود را تغذیه کنید - ما کاملاً متوجه می‌شویم که چرا خوردن شام در رژیم غذایی می‌تواند مشکل ساز باشد. به همین دلیل است که ما از Dawn Jack on ...

اگر افسانه تناسب اندام نبود، یک جلسه عرق ریختن در Equinox یا یک آبمیوه تازه پس از تمرین ممکن بود هرگز مشکلی نداشته باشد. جک لالان. "پدرخوانده تناسب اندام" ، که امروز 100 ساله می شد ، یکی از ...

اگر در ورزشگاه ایده های خود را از دست دادید ، الکسیا کلارک شما را تحت پوشش قرار داده است. این متخصص و مربی مناسب صدها (احتمالاً هزاران) ایده تمرین برای اینستاگرام خود ارسال کرده است. این که آیا می خوا...

هنگامی که زمان باز کردن سرسره ها و صندل های بنددار فرا می رسد، تمرکز بیشتر روی مراقبت از پا نیز بیشتر می شود. از این گذشته ، احتمالاً چند ماه از آخرین باری که پای شما نور روز را دیده است (و حتی بیشتر ...

وقتی صحبت از بارداری ، زایمان و حمایت بعد از زایمان به میان می آید ، وجود دارد زیاد از متخصصان و متخصصان آموزش دیده که می توانند در انتقال به مادر شدن به شما کمک کنند. شما متخصص زنان ، ماماها ، درمانگ...

در این زمان از سال، بسیاری از مردم یک رژیم غذایی جدید، برنامه غذایی یا به طور بالقوه حتی یک "سم زدایی" را آغاز می کنند. در حالی که اثرات مطلوب معمولاً احساس بهتر، سالم‌تر شدن و شاید حتی کاهش...

هزاران سال پیش ، قبل از طب مدرن و مجلات معتبر ، یک فرم جامع سلامتی در هند ایجاد شد. ایده بسیار ساده بود: سلامتی و تندرستی تعادل ذهن و بدن است ، هر فرد متفاوت است و محیط ما تأثیرات عمیقی بر سلامت ما دا...

ماری جوانا آخرین چیزی است که مورد انتقاد دولت جدید ترامپ قرار گرفته است. علیرغم قانونی شدن آن در هشت ایالت و ناحیه کلمبیا، روز گذشته شان اسپایسر، سخنگوی کاخ سفید، طی یک کنفرانس مطبوعاتی اعلام کرد که د...

استورم رید چه او در حال پختن غذای خوشمزه است و چه فیلم های عرق کرده بعد از تمرین از حیاط خلوتش ، عاشق این است که به طرفداران اجازه دهد تا کارهای روزمره خود را انجام دهند. اما نوجوان 17 ساله رضایت ستار...

اگر فکر دست کسی روی گردن شما - یا برعکس - شما را روشن می کند، پس خوش آمدید. خفگی در هنگام رابطه جنسی یک پیچیدگی جدید نیست. این چیز عجیب و غریبی نیست که هیچ کس هرگز به آن فکر نکرده باشد. اما تا حدی به ...

اشلی گراهام هرگز در مورد قدردانی از بدن خود کوتاهی نکرده است - و او در تشویق دیگران به انجام چنین کاری برای خود تردید نمی كند.در واقع ، از زمانی که اعلام کرد او و همسرش جاستین اروین در انتظار اولین فر...

فعالیت های اتاق خواب دیگران همیشه یک راز است. حتی اگر دوست دختران شما کاملاً باز و صادقانه در مورد مشارکت خود صحبت می کنند ، حتی اگر مجرد هستید و در حال آزمایش هستید ، حتی اگر می خوانید پنجاه سایه خاک...

شما ممکن است عضلات باسن خود را روی ریگ تقویت کنید، اما آیا هرگز به فکر سفت کردن هر چیزی هستید دیگری زیر کمربند؟ برخی از زنان هستند و آنها نیز به دنبال راه میانبری هستند. در واقع ، آخرین روند جراحی پلا...

در دوران بارداری، بدن شما از آن عبور می کند زیاد از تغییرات و علیرغم آنچه که روزنامه های مشهور تصور می کنند ، برای مادران جدید ، زایمان دقیقاً به این معنی نیست که همه چیز به حالت عادی باز می گردد. (هم...

بسیاری از ما نمی توانیم تصور کنیم که صبح خود را بدون یک فنجان قهوه بخار پز شروع کنیم. و با شروع روزهای ترد و خنک پاییز ، جذابیت رایحه تیره و اغوا کننده این نوشیدنی به اندازه تخت های نرم و دنج ما فریبن...

این port Illu trated اسطوره هایی مانند بیانسه ، هایدی کلوم و تایرا بنکس در مورد لباس شنا سالانه جلب توجه کرده اند ، اما امسال با مدل های جلد حتی اسپلایتر تاریخ ساز شده است. (بله ، جمع). I نه یکی اما ا...

پانسمان نارنجیخدمات:8 (اندازه سرو: 1 قاشق غذاخوری):آنچه شما نیاز دارید2 قاشق چایخوری خردل دیژون5 قاشق غذاخوری آب پرتقال2 قاشق غذاخوری سرکه شراب شری1 قاشق غذاخوری. روغن زیتون اضافی1 قاشق چایخوری. کنسان...

در حالی که در گرجستان بزرگ می‌شدم، دائماً در تمام کارهایی که انجام می‌دادم، از تکالیف مدرسه و رقابت در مسابقات آواز کلاسیک هند گرفته تا نواختن چوگان، تمرکز داشتم. احساس می‌کردم که همیشه برای رسیدن به ...