ورزش کردن تا زمانی که به خاطر دارم بخشی از زندگی من بوده است. من در کودکی و در دبیرستان ورزش می کردم ، در کالج ورزشکار دسته اول بودم و سپس مربی شدم. من یک دونده جدی بوده ام. من صاحب استودیوی یوگای خود...

اگر مثل من هستید ، هر زمان که سر تیغ خود را به درستی متوقف کرد یا باعث تحریک پوست شما شد ، سر تیغ خود را عوض کنید. دقیقاً چه زمانی بعد از 10 بار استفاده می شود؟ 20؟ -کسی حدس می زند. و در حالی که ممکن ...

اگر از من بپرسید ، نیمه ماراتن یک مسابقه کامل است. سیزده نقطه یک مایل به اندازه کافی مسافت سختی است که به تعهد و آموزش نیاز دارد، اما به اندازه کافی در دسترس است که هر کسی بتواند آن را انجام دهد - با ...

در سرفصل ها استفاده می شود.از آن در مکالمات روزمره استفاده می شود (دوست/همکار/خواهر شما که به نظر می رسد * به نحوی * همه چیز را انجام می دهد و کارهای بیشتری انجام می دهد).از آن برای توصیف تعادلی گریزا...

وقتی برای یک ماراتن آماده می شوید، تنظیم و کامل کردن سرعت شما می تواند یک نگرانی بزرگ باشد، زیرا مستقیماً بر زمان پایان شما تأثیر می گذارد. حتی زمانی که رقابتی ندارید، باز هم ممکن است بخواهید آن را رد...

سیستم ایمنی بدن شما قوی ترین دفاع در برابر بیماری ها و بیماری ها است-این بدان معناست که از سرماخوردگی خفیف گرفته تا موارد ترسناک مانند سرطان. و وقتی همه چیز به درستی کار می کند ، مانند یک نینجا که با ...

بعضی روزها رفتن به باشگاه بسیار سخت است-مهم نیست که چقدر می خواهید. جلسات و فعالیت های بعد از کار زمان گرانبهایی را می طلبد ، اما این بدان معنا نیست که نمی توانید تمرین کنید. هر گامی را که برمی دارید ...

من نوشتن در مورد عدم تنوع و گنجاندن در فضاهای تناسب اندام و سلامتی را به دلیل تجربیات شخصی خود شروع کردم. (در اینجا همه چیز درست است: مربی سیاه پوست بودن در صنعتی که عمدتاً لاغر و سفید است، چگونه است....

اگر هنوز @blondeee tuff را در اینستاگرام دنبال نمی کنید، باید واقعاً از آن استفاده کنید. این جوان 22 ساله اهل بایرن آلمان، ورزش کردن و تغذیه سالم را زیبا جلوه می دهد. دلیل اصلی؟ او یک کمد لباس ورزشی د...

تغییرات بزرگ می تواند باعث کاهش سریع وزن (و تلویزیون محبوب واقعیت) شود ، اما وقتی صحبت از سلامت پایدار می شود ، این مسائل روزمره است که واقعاً اهمیت دارد. این که آیا شما به جای آسانسور از پله ها استفا...

مسابقات مسیر موانع، مانند تاف مادر، مانیک ناهموار و مسابقه اسپارتان، طرز تفکر مردم در مورد قدرت، استقامت و قدرت را متحول کرده است. اگرچه برای اجرای 10K نیاز به عزم و اراده است ، اما مسابقات به سبک مان...

من در آخر هفته گذشته برای یک گشت و گذار برای چیدن سیب به باغی در شمال ایالت کانکتیکات رفتم، اما با ناراحتی من (خوب، این را می دانستم اما انکار می کردم)، فصل چیدن سیب اساساً به پایان رسیده است! فقط دو ...

تمرینات با وزن بدن ساده ترین و ارزان ترین راه برای تقویت کاردیو و قدرت بدنی شماست. حرکات عملکردی که بدن شما به طور طبیعی انجام می دهد را انجام دهید و از مزایای آن در سایر تمرینات خود و همچنین در زندگی...

دکتر Enette Lar on-Meyer ، Ph.D. ، می گوید: اغلب اوقات ، گرسنگی علت واضحی دارد ، مانند عدم خوردن کافی یا انتخاب غذاهایی که حاوی مقدار مناسب مواد مغذی (کربوهیدرات ، پروتئین و چربی) نیستند. استاد تغذیه ...

اسموتی های پر از میوه علاوه بر اینکه راهی عالی برای بسته بندی پروتئین و مواد مغذی مورد نیاز برای تغذیه روز شما هستند ، در صدا و سیمای اینستاگرام شما بسیار عالی به نظر می رسند ، فقط صادق باشید. (این نو...

گفتن رنگ پریده در یک چیز است؛ اعتقاد دارد که چیز دیگری است بسیاری از ما فقط رنگ چینی نیکول کیدمن را نداریم و صادقانه بگویم، وقتی پوستمان کمی برنزی شده است، با بیکینی بهتر به نظر می رسیم. به همین دلیل ...

در یک سال مملو از تغییرات، همه ما نسبتاً با جهان آشنا شده ایم که ما را وادار به تأمل، سازگاری و تکامل می کند. اما قبل از آغاز سال 2020 و استقبال از سال جدید تقویم با آغوش باز ، فرصت دیگری برای پذیرش ت...

همیشه کمتر نیست، به خصوص در مورد غذا. اثبات نهایی، عکس های دگرگونی یک زن در اینستاگرام است. راز پشت عکس "بعد" او؟ افزایش کالری او 1000 در روز.مادالین فرودشم ، زن 27 ساله اهل پرت ، استرالیا ،...

بسیاری از رژیم های محبوب خواستار محدود کردن گروه غذایی هستند و کربوهیدرات ها اغلب ضربه می زنند. برای شروع، رژیم کتو یکی از پر سر و صداترین رژیم های غذایی در حال حاضر است و یکی از شدیدترین موارد در مور...

آیا از انجام کرانچ یا تخته هنگام تهوع ناراحت هستید؟ مربی مشهور لورن بوجی ، بنیانگذار Lauren Boggi Active ، شما را تحت پوشش قرار داده است. این حرکت مستقیماً از روش Cardio-Cheer- culpting-یک تمرین HIIT ...