لیست پخش تمرینات این ماه شامل آهنگ های جدیدی است که انتظار دارید و برخی از آنها ممکن است نباشید. فلو ریدا، که با این لیست بیگانه نیست ، دو بار در این ماه ظاهر می شود. انریکه ایگلسیاس انتقال خود را از ...

میکس این ماه دارای مجموعه ای پر جنب و جوش از آهنگ ها است که به شما کمک می کند سال نو را با صدای بلند شروع کنید. شما آن را با ریمیکس های دوئل از هر دو بزرگ ترین گروه پسر جهان، عرق خواهید کرد، ایکونا پا...

بانوی اول از پوشیدن یک تکه یا حتی یک ظاهر کامل سر تا پا بیش از یک بار در جمع نمی ترسد ، و شما نیز نباید از چنین اقداماتی بترسید. خرید در کمد شخصی مدت‌ها راز شیک پوشان باهوش بوده است، اما با توجه به اق...

که در تئوری، رابطه جنسی دهانی مانند بستن پاکت است: تف ، لیسیدن ، تکرار. اما، خوب، اگر متوجه نشدید، پاکت های اندام تناسلی ≠. و در حالی که هر کس جایزه ای برای مشارکت آنها در آنجا دریافت می کند است رابطه...

مردان طرفدار انتخاب این هفته توییتر را با هشتگ #MenForChoice تصویب کردند تا حمایت خود را از حق یک زن برای سقط جنین امن و قانونی مشخص کنند. هشتگ بخشی از جنبشی است که توسط NARAL Pro-Choice America ، یک ...

رژیم های غذایی بد مانند بوی بد دهان هستند: شما همیشه نمی دانید که غذای شما چقدر ناخوشایند است (اما در اینجا 11 غذای "بد برای شما" آمده است که باید به لیست خرید خود اضافه کنید!). ده ها مطالعه...

سیب زمینی را منتقل کنید؟ به هیچ وجه! یک غذای متوسط ​​فقط 150 کالری دارد ، سرشار از فیبر ، پتاسیم و ویتامین C است و با این تغییرات آسان ، نیازی به خوردن ساده آنها نیست.عاشق tater خود را لود؟ این استیک ...

س در ژانویه سالن ورزش بسیار شلوغ است! م effectiveثرترین تمریناتی که می توانم در یک فضای کوچک (یعنی گوشه سالن بدنسازی) انجام دهم چیست؟آ. به نظر من، داشتن فضای زیاد در باشگاه و هزاران ابزار تمرینی مختلف...

تجربه من با Lati e همه با یک اتفاق ناگوار توالت شروع شد. در حالی که برای آمادگی در یک حمام تنگ هتل در یک سفر کاری عجله داشتم ، خط چشم خود را از پیشخوان بیرون کشیدم و دقیقاً وارد توالت شدم. گه پس از آن...

رژیم غذایی سرخپوشان با دلیل خوب رژیم غذایی غارنشین (یا رژیم زنان غارنشین) نامیده می شود: این بر اساس رژیم غذایی است که اجداد اولیه ما قبل از برداشت گندم پشت سر گذاشته بودند و مک دونالد در هر شهر وجود ...

وقتی نوبت به دنیای وحشی مراقبت از پوست می‌رسد، اختراعات کمی را می‌توان واقعاً «بزرگ‌ترین چیز(های) پس از تکه‌نان» در نظر گرفت. مطمئناً، اکتشافات پیشگامانه مانند Clair onic (RIP)، لیزرهای هدف‌...

دوشنبه شب جسی گراف اولین زنی بود که توانست به مرحله دوم نینجا جنگجو آمریکایی راه پیدا کند. در حین گذراندن این دوره ، موانعی مانند سنجاب پرواز و عنکبوت پرش کننده ایجاد کرد که برای بسیاری از مردان بالغ ...

آن ساعت 6:30 صبح چرخش؟ بله ، شما آن را خرد کردید. اما ، وای ، فردا برای یک نفر دیگر ثبت نام کردید و زمان صفر ندارید تا سوتین عرق کرده خود را از طریق شستشو بچرخانید. این ترفند تضمین می کند که بوی تمیزی...

مسیرهای متقاطع - و گرم در تمام زمستان - توسان یکی از بهترین مکانها برای کوهنوردان است. استراحتگاه We tward Look با 80 هکتار مسیرهای طبیعی و حیات وحش بومی مانند گرازهای وحشی و هیولاهای گیلا، مکان ایده‌...

آه ، احساس تلخ و شیرین زنده ماندن از یک تمرین سخت و مضحک. هیچ چیز شبیه این نیست که با کمک بورپی ، حرکت پرتاب ، اسکوات پرش و مربی محکم به ناخن خود را به حد مطلق جسمی و روحی برسانید. اگر از تجربه یک تجر...

اگر بگوییم وقتی برای اولین بار در زندگی بزرگسالی با تناسب اندام درگیر شدم ، ترسیده بودم. فقط وارد شدن به باشگاه برای من ترسناک بود. من تعداد زیادی از افراد فوق العاده خوش اندام را دیدم و احساس کردم که...

در این ماه این حرکتها برای ترغیب ماهیچه ها از پنهان شدن و دفع فلات چالش برانگیزتر می شود. و از آنجایی که بین ست‌ها استراحتی وجود ندارد، با انجام مجسمه‌سازی به همان اندازه کالری می‌سوزانید (حدود 250 کا...

به دنبال امتحان کردن یک کلاس تمرینی برای اولین بار هستید، اما واقعا نمی دانید چه انتظاری دارید؟ سادی لینکلن ، بنیانگذار تناسب اندام barre3 ، می گوید: "اکثر کلاس های مبتنی بر بار از ترکیبی از حالت...

تا چند سال پیش ، احتمالاً دونده های زیادی را در کلاس های بار یا یوگا پیدا نمی کردید.آماندا نرس، دونده نخبه، مربی دونده و مربی یوگا مستقر در بوستون، می‌گوید: «به نظر می‌رسید که یوگا و بارره واقعاً...

مارتا مک کالی، یک مشاور اینترنتی 30 ساله، یک رژیم غذایی بهبود یافته است. او می گوید: «من آنجا بوده ام و برگشته ام. "من حدود 15 رژیم غذایی مختلف را در همان تعداد سال امتحان کردم-مراقبین وزن ،...