چرا وزنه؟سه دلیل برای وقت گذاشتن برای تمرینات قدرتی1. از پوکی استخوان جلوگیری کنید. تمرینات مقاومتی تراکم استخوان را افزایش می دهد ، که می تواند از کاهش وزن ناشی از افزایش سن جلوگیری کند.2. متابولیسم ...

اگر کسی وجود دارد که نحوه برق رسانی را بلد باشد ، این است کارمن الکترا. مدل جسور، بازیگر، رقصنده و نویسنده (او رمان خودیاری قدرتمند خود را با عنوان منتشر کرد چگونه سکسی باشیم)، همیشه به منحنی های خود ...

مهم نیست که چه تعداد ماسک صورت پرطرفدار و گران‌قیمت یا سرم‌های تسکین‌دهنده پوست استفاده می‌کنید، احتمالاً چهره درخشان و درخشندگی ثابتی را که دنبال آن هستید، نخواهید داشت. برای این کار ، باید تعدادی تن...

دوره نقاهت بعد از تمرین شما به اندازه خود تمرین اهمیت دارد. این به این دلیل است که بدن شما به زمان کافی برای استراحت نیاز دارد تا ماهیچه ها را ترمیم کند ، انرژی را دوباره پر کند و درد بعد از تمرین را ...

با کاهش شدید دما و جشن ها که تقویم شما را پر می کند ، تعطیلات زمان آسانی است تا بتوانید در کنار گذاشتن سالن بدنسازی مجوز رایگان به خود بدهید. و اگر استرس شما را کاهش دهد، همه ما به دنبال حذف چند تمرین...

دویدن 26.2 مایل مطمئناً یک کار تحسین برانگیز است ، اما برای همه مناسب نیست. و از آنجایی که ما در اوج فصل ماراتن هستیم-آیا فیس بوک دیگران پر از مدال های نهایی و زمان روابط عمومی و درخواست های خیریه است...

او ممکن است یکی از تأثیرگذاران تناسب اندام OG در پشت برند بسیار موفق Tone It Up باشد، اما پس از زایمان سه ماه پیش، کاترینا اسکات تمایلی به بازگشت به "بدن قبل از کودکی" خود ندارد. بنابراین ، ...

اگر اخیراً کلمات "من خیلی سوخته ام" را زمزمه نکرده اید ، خوش شانس هستید. این یک شکایت رایج شده است ، عملاً یک #هامبلراگ است. اما واقعاً «فرسودگی شغلی» چیست؟ چگونه می توانید بفهمید ...

من همیشه فکر می کردم که روزی ، ممکن است (شاید) بخواهم ماراتن بوستون را اجرا کنم.ماراتن دوشنبه که خارج از بوستون بزرگ شد، همیشه یک روز تعطیل از مدرسه بود. همچنین زمانی برای علامت گذاری، تشویق، و توزیع ...

کارلا کویرا طبیعتاً پرانرژی است ، اما هنگام صحبت با ورزشهای سه گانه ، به ویژه متحرک می شود. مادر یکی از پورتوریکوها سخت در حال سقوط برای مسابقات سه گانه است و عشق او به احساس موفقیت را با تمایل دائمی ...

برای بسیاری از داستان‌هایی که از فواید دویدن تبلیغ می‌کنند، گهگاه با داستانی روبرو می‌شویم که خلاف آن را می‌گوید، مانند اخبار اخیر در مورد اینکه چگونه دو دونده مرد 30 ساله در طول نیمه ماراتن راک اند ر...

سریع: چه نوشیدنی قرمز ، خوشمزه و سرشار از خواص ضد سرطان ، پیشگیری کننده از آلزایمر و کاهش دهنده استرس است؟ اگر به شراب قرمز پاسخ دادید، فعلاً حق با شماست. اما در آینده ، "آب گوجه فرنگی چیست؟"...

هیچ اشکالی ندارد که کمی رنگین کمان و زرق و برق به سبک لیزا فرانک به زندگی خود اضافه کنید. چه به صورت نان تست ، چه فرپوچینو و چه حتی رشته فرنگی تک شاخ باشد ، این شگفت انگیز نیست که بر روی باند اسب تک ش...

همه ما می دانیم که تابستان به طور رسمی تا 20 ژوئن آغاز نمی شود ، اما با بازی مه در تعطیلات آخر هفته روز یادبود ، پنجمین ماه از سال واقعاً به عنوان پلی بین دو تا از شیرین ترین و گرم ترین فصل ها ، پر از...

مربیان شخصی بهترین چیزها را برای مشتریان خود می خواهند ، اما اغلب وقتی آنها را برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود تحت فشار قرار می دهند ، شاهد بدترین آنها هستند. (نه 15 تمرینی که مربیان هرگز از برنام...

وقتی دانشجوی کالج بودم، برای یک برنامه کارآموزی دور از دسترس در واشنگتن دی سی درخواست دادم. نمی خواستم یک سال تمام به خارج از کشور بروم. همانطور که هر کسی که مرا می شناسد می تواند تأیید کند، من یک نوع...

شما قبلاً دستگیره سمپاش سینک آشپزخانه را بسته اید ، یک مکعب شمش را داخل سر دوش قرار داده اید ، توالت را با روکش ساران پوشانده اید ... بنابراین با پوشش خانه برای روز اول آوریل ، مرحله منطقی بعدی چیست؟ ...

اگر به دنبال یک تمرین باسن هستید که در چند لحظه عضلات شما را گرم کند ، مادلین پتچ شما را تحت پوشش قرار داده است. این ریوردیل بازیگر زن 10 دقیقه تمرین باسن با حداقل تجهیزات مورد علاقه خود را در ویدئویی...

اگر دور شدن بدون خانواده مشکلی ندارد، آنها را همراه خود بیاورید، اما هر روز چند ساعت به صورت انفرادی به عنوان بخشی از معامله مذاکره کنید. در حالی که شما تمرین دستی و چت تورنگا را انجام می دهید ، شوهر ...

صحبت کردن در مورد ارگاسم ، عقب ماندگی میل جنسی یا بیماریهای مقاربتی می تواند ارعاب کننده باشد. بنابراین ما وارد عمل شدیم و درخواست را انجام دادیم. بینش کارشناسان ما ممکن است به شما اطمینان دهد، شما را...