شاخص توده بدنی (BMI) از زمانی که فرمول برای اولین بار در قرن نوزدهم ایجاد شد ، به طور گسترده ای برای ارزیابی وزن سالم بدن مورد استفاده قرار می گیرد. اما بسیاری از پزشکان و متخصصان تناسب اندام به شما م...

آیا دوست دارید یک تیزبین جوان و مناسب باشید؟ همه چیز در حال تغییر است.بن شرکینگر، روزنامه نگاری از سیاسیاو ماموریت خود را به محاکمه تمرین روت بادر گینزبورگ، قاضی دادگاه عالی 83 ساله ایالات متحده تبدیل...

این عدد را به خاطر بسپارید: هشت تکرار. چرا؟ بر اساس یک مطالعه جدید در مجله تحقیقات استحکام و تهویه، با هدف وزنه ای که بتوانید فقط هشت تکرار در هر ست انجام دهید ، سریع ترین حالت تقویتی و مجسمه سازی شما...

همیشه بین مردان دعوا می شود که در شام شکرگزاری خانواده من پای بوقلمون را بخورند. خوشبختانه، من پوست تیره گوشت یا بوقلمون را دوست ندارم، اما اگر دوست دارید، و فقط یک بار در سال است، (به یک هفته غذای با...

مونیک ویلیامز نه تنها به این دلیل که فلوریدین 24 ساله 5'3 اینچی ، 136 پوندی ورزشکار قابل توجهی است ، بلکه به این دلیل که به تنهایی یک ورزش جدید را در این زمینه انجام می دهد. نقشهاما قبل از اینکه و...

این سه آرد مکان خوبی برای شروع هنگام پختن در خانه است. شما می خواهید آنها را با گندم ترکیب کنید تا بافت خوبی داشته باشید جسیکا اوست، مدیر عملیات آشپزی در Matthew Kenny Cui ine، یک رستوران و شرکت سلامت...

من شلوارم را در حال دویدن مدفوع کرده ام. آنجا، من آن را گفته ام. تقریباً یک مایل تا پایان دور 6 مایلی خود فاصله داشتم که درد معده شروع شد. به عنوان یک دونده طولانی مدت، تصور می‌کردم که دردها یک گرفتگی...

Khloé Karda hian مدتی است که الهام بخش تناسب اندام ما بوده است. از زمانی که او وزن کم کرد و 30 کیلو وزن کم کرد ، به همه ما انگیزه داد تا تمرین کنیم و بهترین نسخه مطلق خود باشیم. نه تنها این، بلکه...

اگر بورپی را بر باچاتا ترجیح می دهید و ترجیح می دهید به صورت خود ضربه بزنید تا باسن خود را به قافیه جدیدترین ضربه رقص پیتبول در کفپوش تکان دهید ، TRONG by Zumba برای شما مناسب است.به طور جدی - زومبا ن...

از زمانی که فاصله گذاری اجتماعی آغاز شد ، به لطف استودیوی یوگا داغ مورد علاقه من که مستقیماً در اینستاگرام پخش می شد ، به اندازه کافی خوش شانس بودم که به تمرین یوگا ادامه دهم. اما وقتی در کلاس‌های هدا...

پاستا های گیاهی و حبوبات انرژی شما را بدون تصادف کربوهیدرات افزایش می دهند. به علاوه آنها مملو از مواد مغذی اضافی و طعم های پیچیده و خوشمزه هستند. گزینه‌های زیادی وجود دارد، از ماکارونی نخود یا عدس که...

جدیدترین ردیاب ها و برنامه ها می توانند تمام آمار آخرین دویدن ، دوچرخه سواری ، شنا یا تمرین قدرتی (و حتی آخرین "تمرین" بین ورق ها) را در اختیار شما قرار دهند. در نهایت، اسکی بازان و اسنوبورد...

اگر راه خود را در یک اتاق وزن نمی دانید، رفتن به باشگاه می تواند بیش از ترسناک باشد - می تواند خطرناک باشد.اما توجه به چند قانون ساده از تکنیک صحیح می تواند شما را لاغرتر، قوی تر و سالم تر کند.ما از ج...

قبل از اینکه جسیکا آلبا ، شای میچل و لورا هریر روی فرش قرمز اسکار 2019 قدم بگذارند ، شانی داردن چهره شناس مشهور و متخصص زیبایی را دیدند. وقتی مدل روزی هانتینگتون-وایتلی به نکات درخشندگی روزمره نیاز دا...

یکی از بزرگ‌ترین بحث‌ها در آسیب‌های ورزشی این است که آیا گرما یا یخ در درمان کشیدگی عضلانی مؤثرتر است، اما اگر سرما نه تنها کمتر از گرما مؤثر باشد، بلکه اصلاً مؤثر نباشد، چه؟ بر اساس مقاله جدیدی که هف...

آیا می خواهید رازهای داشتن اندامی خوش اندام در زمان رکورد را بدانید؟ ما نیز همین کار را کردیم ، بنابراین مستقیماً به سراغ تحقیقات ، مربیان شخصی ، فیزیولوژیست های ورزشی و مربیان تناسب اندام رفتیم تا به...

در حالی که من طرفدار انجام یک مراسم گاه به گاه پنکیک برای تغذیه روح هستم ، وقتی صحبت از تغذیه سالم روزانه می شود ، من عموماً مشتریان تغذیه خود را از صبحانه های شیرین کربوهیدرات مانند پنکیک دور می کنم....

شکسته شدن قوطی نوشابه رژیمی به جای پاپ معمولی در ابتدا ایده خوبی به نظر می رسد ، اما تحقیقات همچنان ارتباط نگران کننده ای بین مصرف نوشابه رژیمی و افزایش وزن نشان می دهد. و اگرچه نوشیدنی های شیرین و جو...

عکس ها: مجموعه مالاشما بدون شک در مورد همه مزایای مدیتیشن شنیده اید و اینکه چگونه ذهن آگاهی می تواند زندگی جنسی ، عادات غذایی و تمرینات شما را بهبود بخشد ، اما مدیتیشن برای همه مناسب نیست.اگر انواع دی...

شما زندگی خوبی دارید -- یا حداقل فکر می کردید که دارید. این قبل از آن بود که دوست شما اعلام کرد که یک شغل جدید و با گزینه های سهام پیدا کرده است. یا افراد همسایه به محله ای مجلل تر نقل مکان کردند. به ...