ورزش. غذاهای پر از مواد مغذی بخورید. مصرف کالری را کاهش دهید. این سه اقدامی است که متخصصان بهداشت مدتهاست آنها را کلیدهای ساده و در عین حال م toثر برای کاهش وزن معرفی می کنند. اما برای کسانی که وقت آز...

وقتی صحبت از وزنه برداری می شود ، مردم نظرات خود را درباره بهترین راه برای قوی تر شدن ، ساختن عضلات و دریافت تعریف می دانند. برخی از افراد ترجیح می‌دهند تمرینات خود را با وزنه‌های سبک‌تر تکرار کنند، د...

دویدن در یک ماراتن به اندازه یک نبرد فیزیکی یک مبارزه ذهنی است. با دویدن طولانی و هفته های بی پایان تمرین ، تردیدها و ترس های اجتناب ناپذیری به وجود می آید که در ذهن بسیاری از ماراتن های بار اول (و دو...

چند هفته پیش نظراتی را در مورد کارهایی که برای جلوگیری از مریض شدن در این فصل زمستان انجام داده ام به اشتراک گذاشتم. پس از ارسال این مقاله ، من با دوستم و دکتر سلامتی ، دکتر دی باکو ، در مورد تأیید تص...

گیفیکاهش وزن: شما این کار را اشتباه انجام می دهید. خشن ، ما می دانیم. اما اگر از "قوانین" سنتی کاهش وزن پیروی می کنید-فکر کنید همه کربوهیدرات ها را به طور همزمان حذف کنید-احتمالاً ناخواسته خ...

در حال حاضر شما به خوبی می دانید که Khloé Karda hian دوست دارد زمان زیادی را در برنامه خود به ورزش اختصاص دهد. اما مگر اینکه napchat را از نظر مذهبی تماشا کنید ، احتمالاً نمی دانید * دقیقاً** هفت...

امی دیکسون ، متخصص گروه آمادگی جسمانی ، سازنده کلاس قاتل جدید Fire tarter در Equinox در لس آنجلس ، که نمونه روتین زیر را طراحی کرده است ، می گوید: "این تمرین مقدار قابل توجهی از تمرینات قلبی است....

بله ، این نتیجه ای است که می توانید با برنامه 5 روزه Fa t Forward در کتاب جدید من Cinch بدست آورید! هوس ها را غلبه کنید، پوند را کاهش دهید و اینچ را از دست بدهید. سوال این است:آیا برای شما یک "سم...

مسابقات آزاد آمریکا در حال انجام است و ما تب تنیس داریم! بنابراین برای اینکه شما را برای مسابقه بعدی یو اس اوپن هیجان زده کنیم، مجموعه ای از حرکات ورزشی سرگرم کننده تنیس را گردآوری کرده ایم. با الهام ...

وقتی صحبت از ایمن ماندن در برابر نور خورشید می شود ، احتمالاً هر محصول ضد آفتابی را که خوب به نظر برسد ، خریداری می کنید ، نیازهای شخصی خود را برآورده می کند (ضد عرق ، ضد آب ، برای صورت و غیره) و به ک...

سطح هشداراین یک برنامه ab متوسط ​​یا پیشرفته برای افرادی است که در 3-6 ماه گذشته کار شکمی انجام داده اند. اگر مبتدی هستید، برای شروع به «مبتدیان: چگونه به راحتی وارد این تمرین شوید»، صفحه 2 ...

یکی از بزرگترین تصورات غلط مربوط به تناسب اندام این است که برای مشاهده نتایج باید یک تن وقت را در باشگاه بگذرانید. واقعیت این است که شما می توانید با ترکیب تمرینات قلبی و قدرتی در یک تمرین فوق العاده ...

احتمالاً با اصطلاح شاخص توده بدن یا BMI آشنا هستید. به طور خلاصه این فرمولی است که وزن شما را با قد شما مقایسه می کند. محاسبه دقیق این است: وزن شما بر حسب پوند ضرب در 703 ، و سپس بر قد شما بر حسب اینچ...

غذاهای غنی شده همه مورد علاقه هستند. در اینجا چند توصیه متخصص در مورد اینکه کدام را به صندوق تحویل بگیرید و کدام را در قفسه بگذارید.غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3سه نوع اصلی از این چربی غیراشباع چندگا...

در شب های هفته که به ندرت انرژی کافی برای پیدا کردن یک برنامه برای تماشای Netflix دارید ، چه برسد به تهیه یک وعده غذایی رضایت بخش ، سفارش غذا خوری یک حرکت است. اما برای فرونشاندن غرغر شکمتان در زمان ک...

همیشه یک چیز بزرگ بعدی وجود دارد - یک غذای فوق العاده، یک تمرین جدید مد روز، و یک ماده مراقبت از پوست که فید اینستاگرام شما را منفجر می کند. ژل رویال مدتی است که وجود دارد ، اما این محصول جانبی زنبور ...

نگاهی به فید اینستاگرام Raann Langa بیاندازید و به سرعت متوجه خواهید شد که مدل وبلاگ نویس و منحنی نمونه بارز اعتماد به نفس بدن و مثبت اندیشی است. اما این بدان معنا نیست که او از به اشتراک گذاشتن چیزی ...

صادقانه بگوییم ، احتمالاً در هفته یا روز گذشته در برخی از اوقات هوس پاستا کرده اید. و در حالی که هر چند وقت یکبار در رستوران ایتالیایی خود از اسپاگتی و کوفته های مادر یا غذای مورد علاقه خود لذت می بری...

پس از گذراندن یک سال و نیم گذشته در داخل خانه ، کنار هم قرار دادن پازل ، پختن نان خمیر ترش و تماشای پرشور تقریباً هر سری در Netflix ، وقت آن است که پاها را دراز کرده و یک تفریح ​​در هوای تازه را انتخا...

کاترینا بودن، که نقش Ceriie-دستیار را بازی می کند تینا فی-در سریال تحسین شده NBC 30 سنگ، در حال حاضر یک سال هیجان انگیز و پر از فعالیت داشته است. علاوه بر جشن پایان برنامه تلویزیونی طنز موفق (پس از هف...