آبمیوه گیری یک روند محبوب سلامتی و سلامتی است که طی یک دهه گذشته به یک صنعت چند میلیارد دلاری تبدیل شده است. علاقه مندان به آبمیوه ، بسیاری از ویژگی های نوشیدن یک لیوان آب تازه را برجسته می کنند و از ...

ویتامین B12 ، که به عنوان کوبالامین نیز شناخته می شود ، یک ویتامین محلول در آب مهم در تولید گلبول های قرمز ، سلامت مغز و سنتز DNA است (1).کمبود این ویتامین کلیدی می تواند علائم جدی از جمله خستگی ، آسی...

شیر یک ماده غذایی مغذی است که پروتئین ، ویتامین ها ، مواد معدنی و اسیدهای چرب را تأمین می کند.قبل از معرفی پاستوریزاسیون در اوایل اواسط دهه 1900 ، تمام شیر در حالت طبیعی و غیر فرآوری شده خود به صورت خ...

روغن نارگیل یک چربی فوق العاده سالم است.سرشار از چندین اسید چرب با زنجیره متوسط ​​است که می تواند تأثیرات قدرتمندی بر متابولیسم شما بگذارد.روغن نارگیل تکه تکه شده از روغن نارگیل تهیه شده و عمدتاً از د...

شیر و شیر جایگزین نوشیدنی های خوشمزه و مواد اصلی در بسیاری از دستور العمل ها هستند. هنوز هم ممکن است تعجب کنید که آیا می توانید آنها را در رژیم کتو بنوشید.کتو یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات ، پر چر...

پروتئین مهمترین ماده مغذی برای کاهش وزن و بدن بهتر به نظر می رسد.مصرف زیاد پروتئین باعث افزایش متابولیسم ، کاهش اشتها و تغییر چندین هورمون تنظیم وزن می شود (1 ، 2 ، 3).پروتئین می تواند به شما در کاهش ...

بیشتر مردم می دانند که تخم مرغ بسیار سالم است. نه تنها این - آنها همچنین منبع خوبی برای پروتئین با کیفیت بالا هستند.دریافت پروتئین کافی برای ساختن استخوان ها و ماهیچه ها و همچنین حفظ سلامتی کلی بسیار ...

اگرچه کاهش وزن یک هدف بسیار متداول است ، اما در حقیقت بسیاری از افراد می خواهند وزن خود را افزایش دهند.برخی دلایل متداول عبارتند از: بهبود عملکرد روزمره ، به نظر رسیدن عضله بیشتر و تقویت ورزشکاری.به ط...

پنیر کلوچه یک پنیر کم کالری و دارای طعم ملایم است.محبوبیت آن در چند دهه اخیر افزایش یافته است و اغلب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم توصیه می شود. پنیر کلم نه تنها پروتئین بالایی دارد بلکه مواد مغ...

نان جوانه زده شده از غلات سبوس دار شروع به جوانه زدن یا جوانه زنی می کند.با این حال ، آنچه شما ممکن است به عنوان یک دانه فکر کنید ، واقعاً یک دانه است. با رطوبت و گرمای مناسب ، دانه های غلات کامل شروع...

روشهای مختلفی برای روزه گرفتن وجود دارد.روزه داری متناوب یک الگوی غذا خوردن به طور فزاینده ای است که شامل عدم خوردن یا محدود کردن شدید غذای شما برای مدت زمانی خاص است. این روش روزه به طیف وسیعی از مزا...

در بعضی از نقاط جهان ، انبه (شاخص منفیفرا) "پادشاه میوه ها" نامیده می شود.این یک میوه طبل یا سنگ است ، به این معنی که دارای یک دانه بزرگ در وسط است.انبه بومی هند و آسیای جنوب شرقی است و بیش ...

اگر از طریق پیوندی در این صفحه چیزی بخرید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. چگونه این کار می کندلوبیای سفید یکی از انواع مختلف لوبیا معمولی است که در آمریکای شمالی و جنوبی اهلی شده است.انواع مختلفی و...

اکثر مردم هرگز از ویتامین K2 نشنیده اند.این ویتامین در رژیم های غربی بسیار نادر است و مورد توجه اصلی قرار نگرفته است.با این حال ، این ماده مغذی قدرتمند در بسیاری از جنبه های سلامت شما نقش اساسی دارد.د...

عصاره بذر گریپ فروت (GE) یا عصاره بذور مرکبات یک مکمل ساخته شده از دانه ها و پالپ گریپ فروت است.این سرشار از روغنهای اساسی و آنتی اکسیدان ها است و فواید زیادی برای سلامتی دارد.با این حال ، برخی ادعاها...

جعفری گیاهی گلدار بومی مدیترانه است. دو نوع متداول آن برگ فرفری فرانسوی و برگ تخت ایتالیایی است. با گذشت سالها از جعفری برای درمان شرایطی مانند فشار خون بالا ، آلرژی و بیماریهای التهابی استفاده می شود...

یک رژیم غذایی ابتدایی از فرمول هایی به راحتی قابل هضم تشکیل شده است که به شکل مایع یا پودر در آمده و تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تأمین می کنند.این برای افرادی که مشکل هضم شدید دارند و معمولاً ...

آب آناناس نوشیدنی محبوب گرمسیری است. این گیاه از میوه آناناس تهیه شده است که بومی کشورهایی مانند تایلند ، اندونزی ، مالزی ، کنیا ، هند ، چین و فیلیپین است. بسیاری از فرهنگ ها از میوه و آب میوه های آن ...

کولین یک ماده مغذی است که اخیراً کشف شده است.این ماده تنها در سال 1998 توسط مؤسسه پزشکی به عنوان یک ماده مغذی مورد نیاز شناخته شد.اگرچه بدن شما مقداری درست می کند اما برای جلوگیری از کمبود باید از رژی...

روزه گرفتن ، کاهش یا خودداری از مصرف مواد غذایی ، روشی است که از زمان های قدیم برای مقاصد مختلف دینی و بهداشتی استفاده می شده است.اگرچه روزه داری تاریخچه ای غنی دارد ، اما اکنون به عنوان ابزاری برای ک...